Намасте!
Йога стала одним из самых популярных способов поддержания своего тела в отличной форме Причем этих направлений столько, что голова кругом идет. Хатха йога, шанти йога, кундалини, аэройога.
Я никогда не относилась к йоге как к стилю жизни - не пошло мне это учение, разговоры, отказ от мяса. Это вообще было за гранью конечно моего понимания. Я люблю мясо с кровью люблю, красную телятину.
Более того, я была вегетарианкой в свое время и пела мантры , мычала как корова, говорила о мире во всем мире и прощала людей подставляя правую щеку, если били по левой.
Все пройдет пройдет и это... Слава Богу мои мозги встали обратно в нужные пазы и я просто стала заниматься в свое удовольствие.
Больше всего мне нравится тренировка в стиле аэройога.
Кайфую от полетов и переворачиваюсь головой вниз как спайдермен.
В основе современной йоги лежат древние трактаты и постулаты и мне больше всего нравится первый.
Ямы
Запрещает насилие физическое и духовное, в том числе к этому относится и практика вегетарианства. - вот с этим я столкнулась лично и каждый раз прям как красную карточку предъявляю тренерам (учителями я их не могу назвать) когда они мне втирают про мясо. Какой же ты учитель, если говоришь мне что от меня смердит мертвечиной, что я должна очиститься прежде чем прийти на занятие и, что мясо - это труп животного которое разлагает мою души и не дает начать правильно практиковаться. Вторгаясь в чужое пространство и навязывая свои установки. Я ем мясо, но 3 гола я была жесткой вегетарианкой и никогда никому не навязывала. муж 2 месяца продержался со мной на траве и чуть ноги не протянул, потом я отказалась от коровьего молока. Но наступил момент - после больницы в 2014 года, когда я на выходе стала есть все. Кроме коровьего молока.
Снижает негативную карму за счет честной жизни и принципа говорить правду.
Означает не присваивать себе материальные или физические объекты других людей, а также хранить тайны.
Ниямы
- Чистоплотность или Шауча.
Означает поддержание чистоты в теле и сознании.
- Удовлетворенность или Сантоша.
Умение быть довольным имеющимся, а также навыки умеренности, скромности, терпения и смирения.
В жестком варианте — строгая дисциплина, в том числе практики молчания и постов. В легком предполагает держать ум и тело в состоянии баланса.
- Изучение священных текстов или Свадхьяя.
Больше узнавать о человеческой жизни и духовных ценностях.
Понимание, что все в этом мире божественного происхождения, поэтому человек должен действовать на основании своей духовной природы.
- собственно Асаны или позы. именно физика, за которой я и пошла.
- дыхание или пранаяма
- контроль чувств
- медитация
- ну, и самое главное- просветление.
Так как я тут отзыв пишу про физику, то по сути я буду писать про асаны.
А то, что каждая асана приближает практикующего к состоянию гармонии и направлена на прокачку опредленных качеств я сначала отнеслась скептически, но в итоге я выбрала для своей практики тела 3 асаны, которые подошли именно мне. в общем принципе асаны подразделяются на развивающие гибкость, силовые асаны, а есть особая группа асан, которая развивает чувство баланса и координацию.
Исходное положение
Правила выполнения:
1. С полным вдохом поднять над головой прямые руки через стороны ладонями вниз (женщинам – ладонями вверх).
2. Соединить над головой ладони, руки тянутся вверх, бицепсы касаются ушей.
3. Всё туловище должно быть вытянуто вверх в стремлении улететь.
4. Стопы всей опорной поверхностью соприкасаются с полом (на носки не подниматься).
5. В позе находиться на задержке дыхания после вдоха до первых признаков усталости.
6. С полным выдохом опустить руки через стороны ладонями вверх (женщины – ладонями вниз) и при необходимости выполнить очистительное дыхание.
7. Продолжительность вдоха равна продолжительности выдоха, задержка – до первых признаков усталости.
На физическом плане - позвоночник, баланс, стабильность,
Практика Позы дерева на энергетическом уровне хороша для сердечной чакры. За что она отвечает - центр любви, возвышенных чувств и переживаний.
На уровне Анахата-чакры мы постигаем прямое переживание божественного присутствия внутри своего «Я».
.
- Восстанавливает вертикальные каналы связи Земли с Космосом.
Еще одна поза на балансировку - поза вытянутого лука -
Дандаямана Дханурасана
Влияет на сердечно сосудистую систему, поясницу, улучшает осанку и повышает гибкость.
Открывает сердечную чакру,
Поза воина Вирабхадрасана
Поза воина олицетворяет собой ипостась Шивы — божества индуистского пантеона в его яростном аспекте, являясь образом воинской ярости.
На что влияет - ноги, руки, плечи, грудная клетка, устраняет зажатость спины и плечевого пояса. Для усиления психоэнергетического эффекта в конечном положении можно использовать так называемую мудру жизни.
Практикуя позы Воина, мы не идем в наступление, не сражаемся и не ищем происки врагов.
Это самая моя любимая поза прокачки меня, работы на преодоление внутренних конфликтов. Очень хорошо в эти моменты визуализировать как вы реально твердо стоите на ногах в этой жизни, вы обладаете особенной энергией силы.
ВЫ -ВОИН. И вы сами творец своей жизни, вы герой и уверены в себе, выносливы.
.
уттхита триконасана
Прокачка тазобедренных суставов, подвижность бедер , эластичность и податливость мышц.
Именно эта поза и воин помогают прокачать ноги и улучшить кровообращение в тазу, а также помочь вам сесть на шпагат.
А гибкость в поясничном отделе встать на мостик.
Правильное дыхание в йоге имеет очень большое значение.
Дыхание влияет на наше тело и состояние разума, а так же имеет целебный эффект в виде:
Успокаиваем ум, насыщаем кровь кислородом, настраиваемся на практику и заканчиваем ее тоже , очищаем заблокированные каналы. Важно прислушиваться к своему организму и индивидуально уметь определить, когда стоит применять определенную пранаяму
Подводя итоги скажу, что йога мне помогает физически, но вглубь я нырять больше не хочу.
Как учение во мне больше откликается Цигун.
