Здравствуйте, уважаемые читатели,
несмотря на то, что я - дама 35+, я уже задумываюсь о том, как улучшить свое качество жизни настолько, чтобы ее, эту жизнь, продлить и дожить до глубокой старости в полном здравии. Сейчас очень много книгу на данную тематику, известные геронтологи дают множество советов по тв как жить долго и не болеть. Я стала этим интересоваться и для начала выбрала книгу Дэна Бюттнера "Правила долголетия". Расскажу о впечатлениях.
ОБЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ.
🌹 Наименование: Дэн Бюттнер "Правила долголетия"
🌹 Место покупки: в книжных магазинах
🌹 Издательство: Издательство "Манн, Иванов и Фербер"
🌹 Год издания: 2014
🌹 Страницы: 210
🌹 Изготовлено: Россия
О ЧЕМ КНИГА.
Книга посвящена "Голубым зонам", которые были выделены вследствие многочисленных исследований как зоны, в которых живут долгожители. Всего было выделено 4 таких зоны -
- остров Сардиния (Италия)
- Окинава (Япония)
- Америка
- Коста-Рика
В каждую из этих зон отправился Дэн со своей экспедицией, в ходе которой путем бесед и общения с долгожителями выяснялось в чем причина их долголетия - каков их образ жизни, каково питание, каков сон. И в конце каждой главы тезисно указано основные выводы, к которым пришли исследователи.
Честно говоря некоторые места книги можно вообще пропускать, потому как они очень скучны. Интересны как раз эти выводы.
В последней главе - Ваша персональная "голубая зона" - собраны воедино все выводы, которым по сути и стоит придерживаться.
Для себя я бы обозначила кратко их так:
- регулярная физическая активность, причем любая, ведь не зря говорят "движение - это жизнь"
- правильное питание, а конкретнее недоедание, вставать изо стола с чувством легкого голода (помню об этом мне еще мама в юности говорила)
- отказ от мяса и больше растительного питания, овощей, фруктов, тех же орехов, которые так популярны в "голубой зоне" Америки
- пить по 1-2 бокалу красного вина
- иметь цель в жизни, ради чего хотелось бы просыпаться по утрам
- время на отдых, хороший сон и никакого стресса
- непременно иметь социальные связи (пожалуй для меня этот пункт вообще не подходит)
- крепкие семейный связи, хорошие и добрые отношения с родными
- окружать себя единомышленниками, те, кто также как и вы готовы придерживаться правил и двигаться вперед к долголетию
В целом все очень просто и выполнимо. Для меня пожалуй не выполним лишь один пункт, но это тоже не плохо.
Также в книге приводится сайт (он правда на английском языке), на котором есть ссылка на ТЕСТ, пройдя который в течение 3-х минут вы сможете получить данные о вашей предположительной продолжительности жизни, а также о том, на сколько бы могли увеличить продолжительность вашей жизни соблюдая определенные правила, которые также будут даны как советы.
В целом книга интересная, местами полезная, но признаюсь принималась я ее читать 2 раза поп причине ее нудности. Но со второго раза осилила.
В целом могу рекомендовать к прочтению, но 4 балла в оценке все же поставлю.
