Доброго дня!
За многие годы, что лецитин присутствует на рынке, его популярность переживала взлеты и падения. Сегодня, когда многие покупатели выбирают пищевые добавки из цельных продуктов, спрос на лецитин снова растет.
Прежде всего, лецитин является отличным источником холина. Холин крайне важен для метаболизма жиров. В отсутствие холина жиры не могут покинуть клетки печени, что может способствовать развитию такого заболевания, как неалкогольная жировая болезнь печени. Некоторые исследования указывают на взаимосвязь повышенного потребления холина и укрепления функций мозга и памяти.
Именно поэтому многие при употреблении лецитина замечают улучшение когнитивных функций мозга, что приводит к умеренной стрессоустойчивости. Недостаточное поступление лецитина с пищей приводит к раздражительности, усталости, мозговому истощению, депрессии.
И все же, наиболее распространенная причина приема лецитина — снижение уровня холестерина для профилактики заболеваний сердца. А также для улучшения оттока желчи при различных заболеваниях, исходя из которого, улучшается всасывание жирорастворимых витаминов: А, Д, Е, К.
У меня врожденных перегиб желчного пузыря. Из-за недостатка желчи пища плохо переваривается и начинаются проблемы с желудочно-кишечным трактом. При приеме лецитина весь процесс пищеварения проходит легче. Многие из вас при первом приеме лецитина могут испугаться некоторого дискомфорта внизу живота, возможно колик и частого похода в туалет. Это временное явления, которое означает, что дело пошло!
Что выбрать, соевый или подсолнечный лецитин? Сначала я купила соевый лецитин, принимала сама и давала его дочке. Результат был ошеломляющим! У ребенка был резкий скачок в развитии, но припухли молочные железы. Есть мнение, хоть это научно не доказано, что соевый лецитин содержит фитоэстрогены, которые нежелательно принимать мужчинам и детям.
Теперь я покупаю только подсолнечный лецитин, который можно всем, кроме людей, страдающих от желчекаменной болезни.
Выгоднее брать "Наш лецитин" в порошке, легко дозировать и легко добавлять в пищу. Если вы сразу кладете его в рот, то нужно быть осторожным, чтобы не вдохнуть порошок и не поперхнуться. Выраженного вкуса данный лецитин не имеет. До этого покупала на iHerb, и тот лецитин имел легкий приятный привкус.
В баночке "Наш лецитин" очень неудобная узковатая горловина, не всякая чайная ложка туда пролезет. Да и баночка, честно говоря, за такую цену откровенно маленькая 120 г.
Дозировки лецитина: дети от 2 до 4 лет - 0,5 чайн.ложки, старше 5 лет - 1 ч.л., взрослые - 1 столовая ложка. Начинать принимать лецитин следует с маленьких дозировок во избежание неприятных ощущений, о которых я писала выше, постепенно доводя до нужной дозировки. Курс составляет от месяца до трех, потом месяц-два перерыв и снова можно повторить.
Лецитин считается безопасным веществом, значительных побочных эффектов от его приема не выявлено. При высоких дозировках (более 10 грамм) лецитин может привести к ослаблению аппетита, тошноте, вздутию живота, вызвать боль в желудочно-кишечном тракте и диарею.
Лецитин не имеет известных лекарственных взаимодействий и безопасен для приема при беременности и кормлении грудью.
Пожалуйста, ознакомьтесь с другими моими отзывами:
Поскольку большинство людей не получают нужного уровня витамина K в своей диете и даже не приближаются к данному показателю, вам просто необходимо узнать подробней об этом питательном веществе.
Веторон. Наверное, единственный БАД, который содержит бета-каротин
Фитогипноз. Вызвал привыкание, но не всегда вызывает сон
Нейрвана. Источник душевного равновесия или дорогое удовольствие?
Компливит для женщин 45+. Состав оставляет желать лучшего, а также подсказка на аналогичный препарат с меньшей ценой
