Решила заниматься по видео с Джилиан Майклз, так как не было времени ходить в спорт зал.
Что входит в курс. Курс состоит из 3 частей, каждая из которых длиться 10 дней. Необходимо выполнять каждую часть без перерыва десять дней, затем переходить к новой части. Всего 30 дней на весь курс.
Как проходит тренировка. Тренировка длится 20 минут. До начала тренировки делается разминка. Это могут быть прыжки, вращение бедер и коленей и т.д. в зависимости от уровня. Тренировка разбита на три блока упражнений, в каждый из которых входят силовая тренировка (2 минуты), кардио-тренировка (2 минуты) и тренировка пресса (1 минута). При переходе на следующий уровень нагрузка увеличивается.
Первое время достаточно трудно выполнять упражнения, не хватает мышечной силы и сердце начинает очень быстро биться во время тренировки. Но со временем мыштцы и сердце укрепляются и становится легче. Это происходит где-то к середине каждого блока.
Результат тренировки. Сразу хочу отметить, что я не придерживалась диеты. Но уже через 10 дней занятий по системе Джилиан Майклз я заметила улучшения в своей фигуре. Она стала более подтянутой, мыштцы пресса укрепились, стало видно рельеф, бедра стали более упругими. И самое главное - уменьшился обхват талии на 2 см!!! Такого эффекта мне не давали ни какие тренировки!
Я думаю, что с применением диеты удасться еще и вес скинуть, но на данном этапе я перед собой такой цели не ставила. После окончания курса планирую еще раз повторить курс и попробовать другие тренировки Джилиан Майклз.
Данный курс советую тем, у кого нет времени, вы практически без усилий получите хороший результат. В неделю у вас будет уходить всего 20 минут * 7 дней = 2 часа 20 минут.
