Всем привет!
Сейчас хочу поделиться опытом сидения на диете «6 лепестков». Диета представляет собой 6 монодней, в каждый из которых питаешься одним видом пищи:
1 день – рыбный;
2 день – овощной;
3 день – куриный;
4 день – злаковый;
5 день – творожный;
6 день – фруктовый.
1 ОПЫТ ДИЕТЫ:
Меню 1 дня:
Завтрак: зеленый чай 300 мл (для меня с утра есть рыбу невозможно).
Обед: 150 г запечённой скумбрии, зеленый чай 200 мл .
Ужин: 150 г запечённой скумбрии, зеленый чай 200 мл.
Вода: 2л.
Отвес: 800г.
Меню 2 дня:
З: 2 помидора, 2 огурца
О: 1 варен.больш. свекла, 1 варен.больш.морковь, 1 огурец,1 помидор, соль
У: блюдце кваш. капусты, 2 помидора, 2 огурца, соль
Вода: 1,5 л.
Отвес: 0г.
Меню 3 дня:
З: куриная ножка, зеленый чай 300 мл.
О:курин.бульон с 1 филе.
У:2 запеченных с лимоном и луком куриных филе.
Вода:2л
Отвес: 900г.
Меню 4 дня:
З:пшенная каша с приправой, семечки, 1 хлебец.
О:пшенная каша с приправой, семечки,6 хлебцев.
У:рис с приправами,7 хлебцев.
Отвес: 500г.
Меню 5 дня:
З:200 г творога, 200 мл молока
О:200 г творога, 70 мл молока. Чай зелен. с молоком
У:200 г творога, 50мл молока, чай зелен. с молоком
Отвес: 400г.
Меню 6 дня:
З:2 киви, 2 мандарина
О: 2 киви, 2 мандарина
У:1 запечен. яблоко с черносливом, 2 мандарина
Отвес: 0г.
Итого за 6 дней диеты отвес: 2,6кг.
2 ОПЫТ ДИЕТЫ:
Меню 1 дня:
З:зеленый чай 300мл
О:150г трески, запеч. в фольге, зеленый чай 200 мл
П:150г трески, запеч. в фольге, зеленый чай 200 мл
У:200г креветок с зеленью и лимоном, зелен.чай 200 мл.
Вода: 2л
Отвес: 900г.
Меню 2 дня:
З:листья салата, 1 вареная свекла, 2 варен.моркови, зелен.чай-200мл.
О:рагу из кабачков, помидор, болгар.перца, листья салата, зелен.чай-200мл.
П:рагу, листья салата.
У:листья салата, летние овощи на пару, зелен.чай-200мл.
П:1 огурец.
Вода:2л.
Отвес: 700г.
Меню 3 дня:
З:курин.ножка без кожи, бульон с зеленью, зелен.чай 200мл.
О:1\2 курин.филе с бульоном, зелен.чай 200мл.
П:1\2 курин.филе с бульоном, зелен.чай 200мл.
У:1 курин.филе, запеч.в фольге, зелень, зелен.чай 200мл.
Вода: 2л.
Отвес:900 г.
Меню 4 дня:
З:овсянка на воде с 1\2 ч.л. мёда, зелен.чай 200мл, 2 хлебца ржано-пшенич. с луком.
П: семечки.
О:пшенка на воде с каплей мёда.
П: зелен.чай 200мл с 2 хлебцами.
У:гречка с зеленью, зелен.чай 200мл с 2 хлебцами.
Вода:1,5л.
Отвес: 300г.
Меню 5 дня:
З:90 г творога с 50мл молока, цикорий с молоком.
П: 90 г творога с 50мл молока, зелен.чай с молоком.
О: 90 г творога с 50мл молока, зелен.чай с молоком.
У: 180 г творога с 100мл молока, зелен.чай с молоком.
Вода: 1,8л.
Отвес: 200г.
Меню 6 дня:
З: 1,5 кг фруктового пюре (Яблоки 7-8 шт., 1 апельсин,
О: 7 шт.чернослива + корица) + 200 мл зелен.чая в
У: каждый прием.
Вода:1,5л.
Отвес: 300г.
Итого за 6 дней диеты отвес: 3,3кг.
3 ОПЫТ ДИЕТЫ.
Меню 1 дня:
З:кофе с корицей и стевией 300мл.
О:1 варен.кальмар, креветки, чай с бергамотом 300мл.
У:3 котлеты (рыба, соль, зелень, чеснок), чай с бергамотом и стевией 300мл.
Вода:1,1л.
Отвес: 600г.
Меню 2 дня:
З:3 огурца, 1 помидор, соль, кофе с корицей, имбирем, стевией.
П:2 огурца, чай 100мл.
О:вареные: свекла и 2 моркови, соль, чай.
П:2 огурца.
У:3 огурца, 1 помидор, соль, зелень, чай 300мл.
Вода: 2л.
Отвес: 1200г.
Меню 3 дня:
З:курин. филе с бульоном, кофе
П:чай с бергамотом 200мл.
О:курин. филе с бульоном, чай с бергамотом.
У:курин. филе, запеч. в духовке, кофе.
Вода: 2,2л.
Отвес: 1400г.
Меню 4 дня:
З:овсянка на воде, кофе.
П: О: П: (чай 200мл с стевией х3, хлебцы гречневые100 г)
У:кофе, хлебцы гречневые 6шт.
Зелен.чай 200 мл.
Вода: 2л.
Отвес: 800г.
Меню 5 дня:
З:зерн. творог, кофе
П:молоко 200мл.
О:творог мягкий 5% 200г, кофе с молоком.
П:молоко 200мл.
У: творог мягкий 5% 200г, кофе с молоком.
Зелен.чай 200 мл.
Вода: 2,2л.
Отвес: 300г.
Меню 6 дня:
З:черешня 500г, кофе.
П:1 грейпфрут.
2П:1 мандарин.
О:2 запеченных яблока с 4 шт. чернослива.
П:2 мандарина.
У: 2 запеченных яблока с 4 шт. чернослива.
Кофе, 1\2 апельсина, 2 киви.
Вода: 2л.
Отвес: 300г.
Итого за 6 дней диеты отвес: 4,4кг.
На третий раз я решила замерить объёмы. Они ушли очень хорошо.
ОГ 85->81 (-4см)
ОТ 88->80 (-8см) !!!
ОБ 109->106 (-3см)
Он 61->58 (-3см)
Диета мне очень нравиться. С каждым разом результат у меня был все лучше. Особенно она поможет тем, кто только начинает худеть.
