Всем худеющим, привет!
Мой рост 154 см и всю жизнь я держала свой вес в районе 54 кг. Давалось мне это не просто, так как жирок ко мне прилипал от каждой маленькой вкусняшки, съеденной в минуту слабости. Кто-то может сказать, что 54 кг это много для моего роста, но мне было так комфортно. Я пробовала худеть до 47 кг, но я не привыкла к торчащим косточкам, так что для меня это казалось уже перебором.
В один момент я вообще расслабила булки и уже никак не могла взять себя в руки. Мой вес вырос до 65 кг. И тут я забеременела. Иммунитет от диет на 9 месяцев. Но я даже боялась представить, сколько я буду весить перед родами. Конечный свой вес я точно не знаю, так как не особо доверяю больничным весам. Перед родами меня положили в больницу с весом 78 кг, а на следующее утро их весы показывали уже 80 кг. Но я была отекшая как слон. Свой вес при выписке я не знаю, так как нас перевели в больницу на 2 недели. После выписки весы показывали 70 кг.
Через некоторое время я начала злоупотреблять сладостями, так у ребенка не было реакции никакой на то что я ем. Весы уже стали показывать 73,6 кг. Было это перед новым годом. В этот момент я решила что пора наконец-то взять себя в руки и начать худеть.
Я уже немного сбросила, но еще худеть и худеть. На момент начала диеты мой вес был 68,8 кг.
Почему я выбрала именно эту диету? Да не знаю. Когда-то я перепробовала кучу диет, а эту не пробовала. Вот и решила наконец-то попробовать. Еда достаточно разнообразная, каждый день что-то новенькое, но в тоже время не надо запариваться с готовкой.
Скажу сразу, что здесь вы не увидите крабовые палочки в рыбный день, непонятные творожки и их подобие в творожный день. Я старалась питаться тем, что реально разрешено в этой диете. Не ограничивала количество продуктов, брала по максимуму то, что разрешено. Моя цель была в том, чтобы диета прошла максимально комфортно для меня и не появилось желание сорваться.
Мои параметры в первый день
Грудь 100 см
Талия 83 см
Бедра 103 см
Бедро 59 см
Рука 30 см
1 день. Рыбный
Вес 68,8 кг
Я не фанат рыбы, отношусь к ней спокойно. Ем ее редко, готовить особо не умею. Нравится больше всего минтай и соленая селедочка с маслицем..... Ммммм! Но на селедке не похудеешь, взяла минтай в ближайшем магазине.
Цена 123,50 руб
Вес 773 грамма, после приготовления уменьшился до 430 г
В день надо съедать 500 г рыбы, я боялась, что я не наемся этим и взяла еще на всякий случай банку тунца в собственном соку, но она мне не пригодилась.
С приготовлением не заморачивалась, почистила, порезала на куски, посыпала чуть-чуть приправой для рыбы и закинула в духовку.
За день я выпила две кружки кофе с молоком и 1/2 ч.л. сахара, чуть больше 2 литров воды и съела всю приготовленную рыбу. Из физических нагрузок только утренняя беготня по магазинам на 7300 шагов.
Ощущения
Особого чувства голода я не испытывала, заходила периодически на кухню и съедала кусочек рыбки. Рыбка заходила хорошо, но к вечеру уже поднадоела. Последний кусочек съела только из-за того, что жалко было выкидывать его. День прошел достаточно комфортно для меня.
2 день. Овощной
Вес 67,4 кг
Отвес 1,4 кг
Овощи я люблю.
Поэтому на этот день я накупила свежих овощей и решила, что весь день буду есть салат. В день разрешено есть до 1,5 кг, у меня вышло меньше, хотя в магазине я думала, что их там много. В салат добавила ложку льняного масла и чуть-чуть соли, чтобы овощи дали сок.
Цена 206 руб
Вес 1200 г
Утром сделала салат из половины овощей и выпила кофе с половинкой протеинового батончика от Фаберлик (не во время меня ими угостила подруга).
Съела половину салата с удовольствием, было чувство обжорства. Голод не чувствовался несколько часов.
В обед дела вторую половину салата и доела батончик.
Вторую часть овощей решила съесть просто так, не делать салат. Нарезала на кусочки и съела все за вечер. Капусты половинка осталась.
Вечером готовила грудку для следующего дня. Не удержалась и попробовала пару кусочков.
В итоге за день у меня вышло около 1кг овощей, протеиновый батончик 35г, две кружки кофе и 2 литра воды. Физических нагрузок не было, шагов телефон насчитал всего 4 011.
Ощущения
В первой половине дня все было отлично, чувство голода не посещает долго после салата. К вечеру становится уже голодновато, но терпимо. В целом самочувствие хорошее.
3 день. Куриная грудка
Первым делом утром побежала взвешиваться, но, к сожалению, весы меня не обрадовали.
Вес 67,4 кг
Отвес 0
Эти цифры меня немного опечалили, надеялась увидеть хоть не большой отвесик. Ну ладно, пошла дальше.
В третий день разрешается съедать до 500 г куриной грудки.
У меня была вот такая грудка. Я удалила с неё кожу и кости.
Цена 156 рублей
Одну половину приготовила на сковороде, вторую сварила. Очень хотелось похлебать бульончика. В оба блюда я добавила приправу, которая оказалась очень острой. Плюс к грудке со сковородки пару капель соевого соуса. Соль не добавляла.
Из мяса со сковородки вышло очень много воды, так что не уверена насчёт того, что в итоге вышло 500 г.
Утром надо было идти с дочкой в больницу. На завтрак я съела по-быстрому половину тушеной грудки.
Вторую половину на ужин. На фото завтрак и ужин сразу, делила на глаз.
Варёную грудку разделила тоже на два приёма и ела днем.
За этот день я съела всю грудку, выпила пару кружек кофе и около двух литров воды.
Ощущения
День прошёл очень хорошо, чувства голода не испытывала. Спать ложилась с надеждой увидеть утром хоть не большой минус.
4 день. Злаковый
Этого дня я боялась больше всего, так как я не особый любитель каш. Одно дело - это иногда съесть кашку сваренную на молоке, а тут надо кашу на воде без особых добавок, а в идеале вообще заваренную кипятком. Короче от этого дня я не ждала ничего хорошего.
Что же весы показали утром?
Вес 67,3 кг
Отвес 100 г (конечно же я надеялась на что-то большее) Изначально я планировала провести этот день на гречке. Но в последний момент меня переклинило, и я решила есть овсянку.
У меня была начатая пачка Моностырского геркулес. Точную цену я за неё не помню, поэтому пусть будет 50 рублей.
Так же в этот день разрешено съедать 2 хлебца. Я купила пачку вот таких хлебцов. На них была моя надежда, что если с кашей будет все очень печально, то буду жевать их.
На завтрак я выпила кофе с молоком и сжевала 2 хлебца.
Чуть позже заварила хлопья кипятком. И приготовилась к худшему.
За день можно съесть до 200 грамм крупы в сухом виде. Я начала с 50.
Вот так это выглядело после того, как хлопья настоялись с кипятком.
Для улучшения вкуса решила добавить 2 чайные ложки детского пюре, но, к сожалению, вкус даже не почувствовался.
Как не странно, хлопья зашли очень хорошо. Чувство голода долго не появлялось, но на обед я решила сварить на воде 50 грамм хлопьев. В итоге с водой я переборщила, получилась слюнявая каша.
На вкус, конечно, так себе. Саму овсянку съела, а жижу вылила. Очень она противная.
Весь остаток дня я питалась хлебцами. Думала, что если очень захочу есть, то сделаю себе гречки.
Уже вечером мне все таки захотелось есть, но я съела детскую кашу.
Это была самая вкусная каша в моей жизни. Так же за день как всегда была вода 2 литра. Физических нагрузок не было.
Ощущения
Как не странно, день прошёл очень хорошо. Хотя настраивалась на что-то страшное. Овсянка оказалась не такой мерзкой. Но я не верила, что на каше может что-то уйти. Морально готовилась к прибавке на весах.
5 день. Творог
Вес 66,7 кг
Отвес 600 г (Приятный сюрприз для меня!)
Творог я не очень люблю, но именно творог Вкуснотеево мне очень нравится. Облазила весь район, чтобы найти его. Оказался, только в Пятерочке по акции, срок годности подходил к концу, но выбора не было. Взяла такой.
Цена 170 рублей
Нравится мне этот творог тем, что он не имеет кислого привкуса.
На завтрак я решила съесть порцию побольше, так как предстоял насыщенный день и когда будет следующий прием пищи было не ясно. Наложила 200 грамм творога (каждого по 100 г). Кстати не обязательно в творожный день есть обезжиренный творог, разрешается жирность до 5%.
Порция оказалась великовата для меня, остатки уже просто запихивала в себя. Чувство сытости было очень долго.
На обед я наложила себе 150 грамм и добавила пару ложек детского пюре, которое добавляла в кашу. Честно говоря, без него вкуснее.
На ужин съела еще 150 грамм.
Так же за день, как всегда 2 литра воды и пара кружек кофе с молоком и сахаром.
Ощущения
По ощущениям это был самый комфортный для меня день. Наверно из-за того, что я люблю такой творог. Голод меня вообще не посещал. И даже не было мысли что-то съесть еще.
6 день. Фруктовый
Вес 66.4 кг
Отвес 300 грамм
Фруктов я набрала много, хотя не была уверена, что успею их съесть. На фото чуть меньше 1,5 кг, а если вычесть вес шкурок от бананов и апельсинов, то будет еще меньше. На запас были еще яблоки, если этого не хватит.
Цена около 180 рублей
Утро началось с 1 банана. Бананы у меня были не большие, вес без кожуры в районе 100 грамм. Потом я убежала на курсы на несколько часов, с собой ничего не брала. Когда вернулась домой, съела еще один банан. Потом в течение дня жевала остальное по чуть-чуть. В итоге все не съела, остался апельсин и яблоко.
Ощущения
От бананов кушать не хотелось, а вот от яблок, чувство голода особо не проходило. Но это не адский голод, когда хочется сожрать все что видишь. Удержаться можно легко.
Результаты
Утром после фруктового дня весы показали 66.3 кг
Отвес 100 грамм
Таким образом за 6 дней у меня ушло 2,5 килограмма
Объемы
Грудь 99 см -1 см
Талия 81 см -2 см
Бедра 101 см -2 см
Бедро 57 см -2 см
Рука 30 см - 0 см
Визуально хорошо ушел жирок на животе.
Для закрепления результата я посижу на подсчете калорий пару недель, а потом возможно повторю эту диету еще раз. Она мне очень понравилась, переносится очень легко и комфортно, по сравнению с другими, которые я пробовала раньше. Не надо готовить по 100500 блюд каждый день. Экономит время и деньги. Так на продукты на 6 дней у меня ушло 885 рублей.
