После новогодних праздников я набрала около 3 кг и была похожа на большоооооооого такого слоника). Естественно, что мне захотелось сбросить свой "наеденный" вес, как можно быстрее, да ещё и подкачаться.
Сбрасывать вес решила физ.нагрузками, а не диетой, потому что после них все равно весь вес возвращается(((,поэтому свой выбор я остановила на Джиллиан, уж больно её все хвалят).
Её тренировка "Стройная фигура за 30 дней"
включает 3 уровня, каждый уровень разделен на три сегмента, сегмент длится 6 минут и включает в себя силовые нагрузки (3 мин), кардио-нагрузки (2 мин) и упражнения на брюшной пресс (1 мин).
Вроде всего 18 минут упражнений + 3-4 минуты на разминку и заминку, но потеете вы так, что можно выжать футболку. После первой тренировки у меня мышцы болели 4 ДНЯ, да и сразу всю программу сначала не удавалось выполнить, между упражнениями отдыхала минуты 2.
Но после того, как я натренировалась и смогла пройти всю тренировку 1 уровня без отдыха, я считала себя БОГОМ, просто БОГОМ, ибо это нереально вытерпеть))
Но сейчас я уже на втором уровне (прошла 5 тренировок из 10), и он достаточно сильно отличается от первого (нагрузки намного интенсивнее, потеешь больше, устаешь тоже), но результат себя долго не заставит ждать) Прилагаю фото в доказательство))
фото, после прохождения первого уровня ( к сожалению до нет)
через 2 дня после первого фото
Кстати, на первом уровне я диету не соблюдала, ела все, что захочу, а именно всякие шоколадки, чипсы и т.д), результат, конечно все равно был, но не такой как мне хотелось, вес не уходил, но мышцы все равно подтянулись, а вот вовремя второго уровня я не то, что на диету села, просто старалась правильно питаться и в день употреблять около 1300 калорий) тогда результат себя не заставил долго ждать))
Добавляю новое фото (28.01.2015)
через 2 дня после предыдущего фото
мне все-таки кажется, что результата немного есть (животик подтянулся). И, кстати, ещё отмечу, что заметно подтянулась грудь)
Добавляю новое фото (01.01.2015)
Начали проявляться кубики)
Начали проявляться кубики, но ненавистный маленький животик никак не уходит. От этого прям обидно, иногда хочется все бросить, но меня поддерживают, буквально тыкают носом в фотографии, на которых я "до". Это радует))
Кстати, перешла на 3 уровень, перед началом тренировки, думала, что сдохну после первого же сегмента, но нет, выдержала всю тренировку, и очень удивилась, как мы быстро перешли к "расслаблению")
В третьем уровне больше работают мышцы, гантели с вами будут всю тренировку (за исключением упражнения на пресс), и даже на кардио)
Прошла третий уровень, можно меня поздравить)))
На этом уровне я не похудела, но мышцы очень хорошо подтянулись и кожа стала очень гладкая, хожу теперь и трогаю))))
(Фото прикреплять не буду, потому что визуальных сильных изменений не произошло)))
Вы молодчинка, продолжайте в том же духе. Я вот только делаю пятый день первый уровень, надеюсь что результат после 30 дней будет заметен хорошо. Первые два дня я думала что больше не смогу тренироваться, мне казалось очень тяжело, но все же продолжаю и буду продолжать.
Конечно будет заметен, у меня фото сделаны через каждые 2 дня, а результат вот какой) Джиллиан вообще очень крутая, все её тренировки очень эффективные))
а я вот после 3 дней занятий заметила, что ужасно болит спина, и уже 5 дней не проходит. даже не знаю, как избавиться от этой боли и сомневаюсь, продолжать ли дальше 😞
