Одними из первых видео с фитнес программами были "Программы ENVY".
Первое, что меня привлекло - это разделение тренировок на ноги, ягодицы, руки и пресс.
Упражнения даются нетипичные, ритм держится высокий - поэтому все это плавно перетекает в кардиотренировку средней интенсивности.
Основная тренировка - минут 20, разминка 5 минут и очень короткая заминка на 1-2 упражнения. Для достижения поставленных целей такой тренировки явно недостаточно, поэтому я либо делаю программу по 2-3 раза за один вечер, либо делаю три программу вместе (например ягодицы-руки-пресс, или ноги-руки-ягодицы).
По окончанию занятий всегда делаю отдельную заминку-растяжку минут на 15.
