Наверное, в нынешнее время только ленивый не слышал о пользе витамина Д. Если раньше он и так был популярным, но вот сейчас он стал, наверное, мастхевом. Так в чем же польза витамина Д? Разберемся в отзыве.
Еще до пандемии я достаточно плотно "подсела" на айхерб с разными витаминами, травами и всем тем разнообразием, которое там представлено. Попутно изучала разные статьи, что для чего, зачем это нужно. И витамин Д занимает одну из самых лидирующих позиций по важности. Увы, я не живу в теплой стране у моря, чтобы организм усваивал этот витамин в "натуральной" форме. Да и некоторые знакомые, которые летом впахивают на даче, под палящим солнцем, весь день на свежем воздухе, а потом ради любопытства сдают анализ на этот витамин и оказывается, что у них он в недостатке. Как так? Тогда что говорить о более городских жителях, когда летом и то работы выше крыши.
Для зимы и очень пасмурных дней беру достаточно сильные дозы витамина, а вот на лето решила взять буквально профилактическую дозировку, которая скорее даже детская, как и этот формат выпуска витамин.
БАД Solgar Vitamin D3 Natural Strawberry Banana Swirl Flavor - главный герой моего отзыва. Не просто витамин Д, а жевательный, с клубнично-банановым вкусом
Изначально именно эта форма предназначена для детей. А как еще заставить ребенка принимать таблетки, кроме как не в виде вкусных конфеток?
Ну а я что, мне такое тоже хочется. Полезно, нужно, вкусно. Идеально просто.
Бренд - Солгар (Solgar).
Эту фирму знаю, люблю, периодически покупаю их продукцию, т.к. в большинстве случаев я уверена в отличном качестве. Правда есть у них некоторые не самые лучшие продукты (к примеру, мега популярный магний, который не в лучшей форме для усвоения, но народ аж пищит и раскупает), но бывают и очень крутые. Сейчас этот бренд активно выходит и на украинский рынок, представлен в наших аптеках, но там колоссальная разница в цене, плюс есть некоторые сомнения в том, что по качеству продукция такая же, как представлена на айхербе (у нас часто продаются баночки с тем количеством таблеток, которых на айхербе и никогда не было). Так что лучше заказывать напрямую.
Цена - около 220 гривен.
Я его заказывала, когда была большая акция на витамин Д и скидка была очень приличной.
Количество таблеток - 100.
Оптимально для лета - если по 1 таблетке в день, то как раз на весь солнечный сезон хватит.
Баночки Солгар просто обожаю из-за увесистости. Плотное стекло, тяжелое. Сразу чувствуется - вещь! Изначально флакон был запакован в полиэтиленовую плотную пленку, да и при первом вскрытии баночка имела защитную мембрану.
На упаковке много информации и одна из самых важных - что флакон нужно держать подальше от детей.
Да, это как вкусные конфетки, но это витамин Д, который нельзя принимать в неконтролируемых дозах, тем более детям.
Так же именно этот вид нужно с особой осторожностью принимать людям с хроническими заболеваниями, в том числе и сахарным диабетом, потому что таблетка сладкая и не благодаря подсластителям, а именно из-за сахара.
Дозировка здесь расписана для детей 2-3 лет и для детей от 4 лет и дальше, то есть взрослых.
Но а теперь давайте разберемся получше - для чего же нужен витамин Д и в каких дозировках его можно принимать?
Недостаток этого витамина у детей может вызывать рахит, а у взрослых — размягчение костей и повышенный риск переломов. Современные научные исследования связывают дефицит витамина D с иммунными нарушениями, повышенной восприимчивостью к инфекциям, развитием некоторых видов рака, сахарным диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Витамин D также играет очень важную роль в регуляции репродуктивных процессов как у женщин, так и у мужчин.
Когда я некоторое время назад искала информацию о витамине Д, как его принимать, то попадала на статьи и нашего МОЗ, и еще пару лет назад министерство достаточно скептически относилось к приему добавок, но вот в прошлом году указывали наоборот о пользе, особенно для укрепления иммунитета, и приводили даже какие-то исследования заграничные, что тяжесть некоторых болезней зависит от уровня этого витамина в крови. Вот как пандемия меняет точку зрения.
Но а сейчас я была удивлена, когда вижу информацию, что недостаток витамина Д может влиять на сахар в крови, и даже возникновение поликистоза яичников.
Симптомы дефицита:
- хроническая усталость,
- раздражительность, нервозность,
- проблемы со стулом,
- расстройство сна,
- кариес,
- снижение зрения,
- потеря костной массы и ломкость костей,
- ноющие боли в костях и суставах,
- повышенная потливость затылочной области,
- судороги, тянущие боли в мышцах,
- сухость, шелушение кожи,
- алопеция,
- ухудшение аппетита, анорексия,
- избыточный вес,
- частые инфекции дыхательных путей.
Симптомы правда очень и очень размытые, потому что те же судороги могут быть от недостатка магния. Да и алопеция - тоже от многих факторов. Так что назвать эти симптомы прям явными маркерами, что вот читаешь, отмечаешь галочку, что да, это про меня и мчишься в аптеку за витамином - нельзя.
В идеале - нужно сдать анализ и уже по его результатам понимать нужно ли принимать добавки, не нужно, а если и есть потребность, то в какой дозировке. При серьезных дефицитах доза в 1000 МЕ это просто как мертвому припарка.
Если нет желания принимать всякие БАДы, то в принципе, можно получать этот витамин не только бывая на солнышке, но и употребляя некоторые продукты:
Продукты питания
Содержание витамина D3, МЕ/100г
Печень трески - 5000–8000
Сельдь - 294–1678
Масло сливочное - 52
Яичный желток - 20 ME в 1 шт.
Сметана - 50
Сыр - 44
Говяжья печень - 15–45
Да, можно скорректировать свой рацион.... Но ежедневно есть грамм 100 печени трески или целое филе сельди... Одно не самое бюджетное ( и еще попробуй печень трески найти хорошую, а не "изготовлено в селе таком-то на таком-то рыбзаводе"), а если каждый день есть селедку, то через время можно отеки и гипертонию заработать от переизбытка соли в организме. А чтобы получить хотя бы профилактическую дозу в 1000 МЕ - сколько яиц нужно слопать? Много, очень много.
Поэтому мне легче принять совсем крошечную таблетку или мягкую капсулу, чем заморачиваться в высчитыванием и "ловить" солнце. Потому что опять же по исследованиям, чтобы получить максимум пользы - нужно быть на солнце с 11 до 14: 00, а солнцезащитный крем мешает усвоению витамина. То как бы поджарься, но получи нужное. Тоже, такая себе перспектива.
По поводу дозировок. Всё, что касается детей - это исключительно по рекомендации врача. Для взрослых:
Профилактической дозой витамина D (когда можно его не определять в крови и спокойно принимать) считается 4 000 МЕ в сутки.
Без медицинского контроля не рекомендуют прием витамина D в дозе 10 000 МЕ более 6 месяцев.
То есть дозировка в 1000 МЕ это прям самый-самый низкий порог.
По поводу того, что 4000 МЕ это профилактическая доза - да, слышала и читала не раз. Если страшно принимать такую - то 2000 МЕ для осенне-зимнего периода это оптимальный вариант, а на лето 1000 МЕ.
10000 МЕ в день и выше - это исключительно по рекомендации врача и только после анализов.
Но вот попалась в интернете статья - американский протокол лечения ковида и профилактика. И витамин Д там указан. И для лечения в случае тяжелого течения болезни, там указана просто конская дозировка, а дальше доза снижается.
В качестве профилактики указано 1000 - 4000 МЕ в сутки, как и для легкой формы болезни.
В общем, по исследованиям до 4000 МЕ принимать можно, чтобы не бояться передозировок.
Но опять же - лучше изначально проконсультироваться у врача... Что нынче сделать достаточно трудно, увы.
Но для себя я сделала вывод, что витамин Д нужен в любом случае, особенно сейчас, когда пандемия набирает новые обороты. Поэтому принимаю сама, упорно кормлю маму капсулами и бабушке флакончик тоже вручила.
- ВКУС, ЦВЕТ И АРОМАТ ТАБЛЕТОК
Таблетки здесь крошечные. Совсем-совсем небольшие, белоснежные, пахнут изумительно - клубничной жвачкой.
По вкусу - клубнично-банановая жвачка, они очень сладкие. Поэтому их принимать просто какое-то удовольствие.
- ПРИЕМ ВИТАМИНА Д И РЕЗУЛЬТАТ
Начну с того, что данный витамин нужно хранить в холодильнике. Я, когда оставалось совсем немного таблеток, оставила случайно на столе в очень жаркий день и в итоге таблетки подплавились, слиплись. Так что не допускайте такую ошибку.
В идеале - принимать утром, т.к. у витамина Д есть легкий бодрящий эффект. Если пить по вечерам, то может и бессонница мучить. А так с утра принимаем витамин, а потом еще и на улицу, чтобы подпитаться солнышком и получится просто идеальное усвоение.
Обязательно нужно разграничивать прием таблеток с кофеином. Очень мало препаратов вообще сочетаются с кофе или чаем, поэтому нужно выдерживать паузу - час до или после кофе/чая.
Принимать можно с некоторыми другими элементами - кальцием, витамином С, цинком. Так же можно и нужно с витамином К. А вот витамин Е и с витамином Д вообще не "дружат" и их нужно разграничивать.
Так же помним, что это жирорастворимый витамин, так что его нужно принимать с чем-то жирным. Если нет желания в первой половине дня есть нечто подобное, то можно попутно принять омега 3 (рыбий жир), или выбирать витамин Д в мягких капсулах, внутри которых есть масло.
По поводу результата применения...
Наверное, как и многие этот витамин принимала для того, чтобы болячка с короной обошла стороной. Но, увы, не обошла. Потому что летом на полторы недели перестала чувствовать запахи и вкусы, при не забитом носе. Но у меня ограничилось всё совсем небольшим повышением температуры и аносмией.
Мама попутно кроме витамина Д принимала еще комплекс витаминов группы В, йод, селен, корицу, магний, витамин С, цинк... Я в неё пихала всё, что только можно для повышения иммунитета, потому что она в высокой группе риска. То вот мама отделалась только аносмией, и то к ней запахи вернулись спустя пару дней.
Так что считаю, что витамин Д всё же сработал. Полностью стать каким-то защитным щитом он не может, но вот хотя бы улучшить иммунитет, чтобы с максимально легкими последствиями отделаться - может. По крайней мере я в это очень верю.
Других каких-то сильных улучшений я не заметила, чтобы прям кардинально улучшилось самочувствие, энергия плескала через край. Нет, увы. Я не бегала, как горная лань, по всей округе, не просыпалась с петухами, волосы на голове не стали гуще, да и выпадать они не перестали... Но уверена, что эти крошечные таблетки всё же пошли на пользу.
Витамин Д от Солгар - вещь полезная, и еще вкусная. Витамины в этой форме принимать одно сплошное удовольствие. Когда хочется чего-то сладкого, то это прям кайф.
По стоимости - не так уж и дорого, и можно принимать детям. Но вместе с тем, нужно быть осторожно людям, у которых повышен сахар в крови.
Дозировка в одной таблетке практически минимальная, так что можно принимать в профилактических мерах. Чтобы получить прям конкретную лечебную дозу нужно практически половину упаковки съесть.
Да, это не самая волшебная пилюля, которая сможет защитить от всех ОРВИ, но может сделать так, чтобы вирусы и прочее не нанесли серьезного урона организму.
Solgar Vitamin D3 Natural Strawberry Banana Swirl Flavor - отличный, вкусный летний вариант витамина Д. А вот на зимнее, пасмурное время, выбираю
формат мягких капсул и в другой дозировке.
Solgar Vitamin D3 Natural Strawberry Banana Swirl Flavor рекомендую!
Будьте здоровы!
