Сначала расскажу распространенные мифы, потом про Омега 3, как ее выбирать, на что обратить внимание, далее про БАД. Кому неважно разбиться в том что он покупает листаем до места с фото, там конкретика по Life Extension Super Omega-3. Пишу этот отзыв для себя, хочу собрать все актуальные на 2018-1019 год знания об Омега 3, которые подтверждены исследованиями и осветить важные моменты при выборе БАД Омега 3, пусть будет и мне помощью, когда решу выбрать новый бренд (соотношение цена / качество / эффективность для меня важно, не люблю пить, то что красиво описано, но совершенно не работает).
Омега 3 по сегодняшним меркам знаменитость, по телевизору про нее говорят, блогеры снимают видео, а тренеры рекомендуют всем своим клиентам. Именно поэтому в интернете так много информации о волшебных свойствах Омега 3 и только ленивый не купил на пробу хоть раз. Все ли правда в этих хвалебных одах?
Сначала мифы:
Миф 1
Омега 3 полезна для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний
*****************************************************************
Этот миф заставляет многих покупать заветные капсулы и рассчитывать на защиту от будущих сердечно-сосудистых заболеваний.
Но на данный момент самые качественные и доказательные обзоры рандомизированных контролируемых исследований показали с высокой вероятностью бесполезность омега-3 для снижения риска смертности у людей от сердечно-сосудистых заболеваний.
Т.е. принимаете мы Омега 3 или не принимаете это никак не влияет на возможность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний в вашей жизни. Тут волшебства не случилось. А маркетинг БАДов Омега (3-6-9) так красиво строился на этом мифе именно в России (почитайте надписи в аптеках, на упаковках ). При этом есть действительно важные для здоровья моменты, где Омега 3 полезна.
Миф 2
Раньше не все люди рыбу не ели и не страдали от недостатка Омега 3, нам и сейчас достаточно жирных кислот, получаемых с пищей.
********************************************************************************
Тут вспомним всеми любимое льняное масло и железобетонный аргумент "Деды наши никаких Омег не ели и были здоровы". И действительно не все наши предки имели в рационе морскую рыбу и как-то выживали. Дело в том что существуют разные виды Омега-3 жирных кислот: животные Омега-3 жирные кислоты (рыба) и растительные Омега-3 жирные кислоты (растения).В любой зелёной траве будет находиться альфа-линоленовая кислота, это тоже Омега-3 жирные кислота но растительная (EPA и DHA не содержит).
К сожалению организм большинства европейцев не способен усваивать растительные формы Омега-3 жирных кислот и превращать в животное формы, необходимые нам для здоровья. а вот у жителей Индии, у большинства населения такая способность имеется, они и по сей день прекрасно обходятся без рыбы. Для европейцев долгие годы это превращение осуществляли за нас домашние животные.
Сейчас сельскохозяйственные животные выращивается не на свободном выпасе в крупных производственный комплексах, а едят они не зелёную траву а специальный корма с большим содержанием зерна, а вот зерне содержание растительной Омега-3 очень низко, это значит что мясо и молоко полученное таких животных будут содержать очень малое количество Омега 3.
Таким образом содержание Омега 3 в нашем рационе серьезно сократилось. Но прогресс не стоит на месте, мы изобрели корабли и технологии заморозки. Чтобы получать качественную Омега 3 мы можем обогатить свой рацион морской рыбой, сейчас она качественная и достаточно недорогая. А еще появились всевозможные БАДы в жидком виде или в виде капсул.
Миф 3
В 1 капсуле моего БАДа 1000 мг рыбьего жира и много добавок, он самый полезный.
***************************************************************************
В 1 капсуле "Рыбьего жира" может содержаться целый набор жирных кислот. Больше не значит лучше, нужно смотреть какие кислоты и в каком соотношении добавлены. Любые витамины, экстракты растений не делают добавку хуже, но делают ее значительно дешевле для производителя. Маркетинг рассчитан не на реальную ценность добавки, а на надпись на этикетке "Обогащено витамином Е и экстрактами лопуха". По сути эти добавки не обязательны, если вы готовы за них переплачивать это ваш выбор.
Что же такое Омега 3?
*********************
Если простым языком, то это жир, а все жиры обычно рассматривают как источники калорий, жирной пищи, ассоциируются с чем-то вредным. Жиры это гораздо больше, они складываются из жирных кислот, которые обладают разной биологической активностью.
Условно мы можем разделить все жирные кислоты на 2 большие группы: заменимые жирные кислоты - это насыщенные жиры, при комнатной температуре они твердые (какао масло, сало, сливочное масло, Омега 9) и незаменимые жирные кислоты. Заменимые жиры можно в своем рационе урезать и это мало повлияет на состояние организма. Вторая большая группа незаменимые жирные кислоты - это Омега 3 и Омега 6, отказаться от них и убрать их из своего рациона мы не можем. Эти 2 незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты не только является источником калорий, но так же играют важную роль в поддержании здоровья в нашем организме.
Незаменимые жирные кислоты - Омега 3 и Омега 6. Зачем они?
***********************************************************
Омега 3 и Омега-6 химически отличаются лишь положением одной двойной связи, однако это небольшое отличие серьёзно влияет на их функцию в организме. Омега-6 жирные кислоты является предшественником провоспалительных биологических молекул, это значит, что из Омега 6 синтезируется вещества которые стимулируют воспаление. Сишком сильная стимуляция иммунитета и уменьшение количества инфекционных заболеваний приводит к тому что вся мощь иммунитета начинает работать против нас (аллергии, аутоимунные заболевания). Из Омега 3 синтезируется вещества которые подавляют воспалительные реакции в организме.
Соотношение Омега 3 и Омега 6 в продуктах питания непосредственно влияет на соотношение Омега 3 и Омега 6 внутри нашего организма. И на выходе в наших клетках и в наших тканях организма будет такое же соотношение противовоспалительных, либо провоспалительных молекул. Таким образом получается что чем больше у нас в рационе Омега 3, тем сильнее противовоспалительные молекулы организме, чем больше у нас это не Омега-6 жирных кислот, тем сильнее воспалительные реакции в организме.
Для того чтобы удержать оптимальный баланс Омега 3 и Омега-6 важно не только увеличить прием Омега 3 но одновременно с этим и уменьшить прием Омега 6 жирные кислоты. На практике замените подсолнечное масло на оливковое / сливочное / кокосовое и таким образом вы уберете избыток Омега 6 жирных кислот. Постарайтесь есть меньшее жиров из готовой продукции и фастфуда, потому что обычно в них используются самое дешевое растительное масло. Соотношение Омега 6 к Омега 3 должно быть примерно 2:1.
Реальность
************
Омега-3 жирные кислоты демонстрируют обширную доказательную базу:
1 Снижение кровяного давления
С возрастом сосуды теряют способность быстро адаптироваться к изменению артериального давления, что обусловлено нарушением их гибкости. Рыбий жир же буквально продлевает молодость сосудов и сердца, уменьшает симптоматику гипертонии за счет устранения самой причины этого заболевания – отложений холестерина на стенках сосудов и потерю эластичности их стенок.
2 Повышает концентрацию «хорошего» холестерина (омега 3 повышает концентрации триглицеридов и повышения доли липопротеидов высокой плотности) в крови
«Плохой» холестерин (ЛПНП) – липопротеиды низкой плотности. Высокий уровень «плохого» холестерина мешает нормальному кровообращению, отсюда болезни сосудов и сердца, высокое давление, риск инфаркта. Плохой холестерин образует холестериновые бляшки на сосудах. В норме уровень ЛПНП должен быть менее 3 ммоль/л.
«Хороший» холестерин (ЛПВП) – липопротеиды высокой плотности. Помогает бороться с плохим холестерином, улучшает липидный обмен. Он способствует хорошему здоровью и красивой фигуре. Поэтому у людей на полностью безжировой диете могут быть проблемы с эндокринной системой (и с репродуктивной функцией в частности).
«Плохой» холестерин откладывается в стенках сосудов, из-за чего они теряют свою эластичность.
3 Профилактика депрессий
Рыбий жир не случайно считается антидепрессантом. Влияние омега-3 на головной мозг, с которым связаны все психические процессы, очень серьезно и охватывает много аспектов.
Также омега-3 необходимы для образования простагландинов. Это вещества, которые:
- борются со всеми противовоспалительными явлениями, в том числе и в мозге;
- помогают усвоению жиров, без которых мозг не существует; способствуют расширению коронарных кровеносных сосудов;
- снижают вероятность образования тромбов.
Сниженное настроение действительно может быть связано со снижением уровня омега-3 жирных кислот в организме, именно поэтому например в лечебных протоколах добавки омега 3 идут для лечения депрессии.
Клинические исследования подтвердили, что рыбий жир:
- снижает агрессивность и раздражительность;
- не дает гормонам стресса образовываться в избытке и провоцировать невроз, астению, панические атаки и другие невротические состояния;
- повышает содержание серотонина — гормона счастья.
Российские и норвежские ученые, в частности из Бергенского университета и больницы Хокланд в Норвегии, отмечают, что у пациентов, регулярно принимавших рыбий жир в течение двух недель, пропали такие симптомы начинающейся и даже хронической депрессии, как:
- подавленное психическое состояние и чувство разбитости, в том числе и сезонное;
- снижение социальной активности и развитие синдрома хронической усталости;
- перепады настроения, беспокойство и тревожность;
- нарушения сна:
- сонливость и бессонница;
- гормональные нарушения, которые проявляются, например, у женщин, в нарушении цикла;
- другие проявления депрессии, выливающиеся в обострение других невротических расстройств.
- В своих публикациях ученые медики отмечают, что по прохождении курса лечения, у группы пациентов 40-75 лет названные признаки наблюдались на 30% реже, чем до лечения.
4 Улучшении ментальной концентрации
Жиры — это основное питание мозга. Мозг не может существовать без жиров. Его клетки состоят из жиров примерно на 60%. Поэтому при нехватке легкоусвояемых жирных кислот Омега-3 он просто подвержен разрушению.
Все свойства рыбьего жира обеспечивают нормальную работу мыслительного органа. Они прежде всего налаживают его бесперебойное функционирование и обеспечивают здоровье. Рыбий жир жизненно необходим тем, кто перенес заболевания мозга, например, инсульт сосудов. Доктора также советуют принимать рыбий жир в качестве профилактики инфарктов и онкологических заболеваний.
Рыбий жир:
- помогает легче и качественнее усвоивать новую информацию;
- улучшает память, как рабочую, так и долговременную;
- повышает скорость реакций;
- обостряет внимание;
- стабилизирует эмоциональное состояние, облегчает симптомы невроза;
- ослабляет проявление синдрома дефицита внимания и гиперактивности у детей;
- помогает быстрее восстанавливать работу мозга во время сна и пр.
Данные эффекты подтверждены метаанализами более чем нескольких сотен исследований от всемирно известного ресурса [ссылка].
Как понять нужна ли вам Омега 3 в добавках?
********************************************
Взгляните на то что вы едите! Оцените свой ежедневный рацион, и не будет необходимости сдавать анализы на содержание Омега 3 в крови.
1. Если вы едите жирную морскую рыбу два-три раза в неделю то дополнительные добавьте омега-3 вам не нужны. Обычная порция жирный морской рыбы содержит двойную и даже тройную суточную норму Омега-3 и её там действительно много.
Содержание Омега 3 в сыром продукте. При обработке количество меняется.
Скумбрия
Содержание омега-3 в скумбрии: 5134 мг в 100 г
Лосось
Содержание омега-3 в лососе: 2260-2585 мг в 100 г.
Сельдь
Содержание омега-3 в сельди: 1742 мг в 100 г.
2. Второе правило касается источника мяса и молока на вашем столе. Если эти продукты не с фермерского рынка, а с крупных сельхозпредприятий, то скорее всего содержание омега-3 жирных кислот будет них небольшим, в этом случае вам также нужно задуматься о том чтобы вести дополнительный источник омега-3 жирных кислот в свой рацион.
3. Если вы часто едите вне дома, в ресторанах, кафе, столовых, то будьте готовы к тому, что у вас во все продукты, начиная с готовых блюд, заканчивая заготовками добавляется большее количество растительных масел.
Избыток Омега 6 жирных кислот в организме стимулирует провоспалительные реакции, усиливая воспаление. Именно поэтому чтобы снизить воздействие Омега 6 на организм необходимо дополнительно принимать Омега 3. Это создаст правильный и здоровый баланс омега-3 и омега-6 жирных кислот.
4. Разнообразные симптомы и проявления дисбаланса со стороны разных органов и систем
Дефицит Омега 3 может проявляться по-разному.
- Депрессия, сниженное настроение
- Омега-3 может быть например связана с тем, что вы намного хуже стали переносить холод.
- Если ваших анализах повышен «Плохой» холестерин (ЛПНП).
- Сухая кожа, либо усиление воспалительных реакций на коже,
- Избыточная масса тела
Когда вы часто питаетесь вне дома, ваше питание несбалансированное, много продуктов массового производства и характерные симптомы всё это является показанием для того чтобы включить в свой рацион дополнительные источники Омега 3 жирных кислот, различные БАДы придут на помощь.
Состав и используемое сырье
*****************************
Рыбий жир добывают из печени рыб, из мяса мелкой рыбы, и из мяса крупных глубоководных рыб. Отдельным пунктом идут добавки из растительных источников, это в основном водоросли.
Самый качественный источник Омега-3 — рыбий жир. Но такое сырье не подходит веганам. Им нужно брать специальные препараты на основе лекарственных растений. На сайте iHerb они помечены строчкой «Подходит для веганов». Но важно учитывать, что такие БАДы менее эффективны по сравнению с рыбными. В растениях содержится только альфа-линоленовая кислота, которой недостаточно для компенсации дефицита. Неплохо помогают добавки с Омега-3 из водорослей, но они довольно дорогие.
Что касается рыбного сырья, оно бывает 2-х типов: из рыбного мяса (Fish Body Oil) или печени (Fish Liver Oil). Лучше выбирать первый вариант, в печени успевают накопиться вредные вещества, которые невозможно удалить при фильтрации.
Основные действующие вещества
********************************
Идеальные добавки содержат и EPA, и DHA. Для компенсации дефицита их суммарное количество должно быть не меньше 500 мг. Если в добавке содержится менее 30% докозагексаеновой и эйкозапентаеновой кислоты, брать такой БАД не стоит. Концентрация активных действующих веществ должна быть не менее 70%.
Наиболее важными омега-3-полиненасыщенными жирными кислотами являются альфа-линоленовая кислота (АЛК), эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК).
При этом альфа-линоленовая кислота (АЛК) в виде триглицерида она содержится во многих растительных маслах, например, в перилловом (58 %) , льняном (55 %), облепиховом (32 %), горчичном(32 %), конопляном (20 %), соевом (5 %) и др. Масло расторопши содержит 0,2 % самой линоленовой кислоты.
Для благотворного влияния на человеческий организм ALA должна быть конвертирована в EPA и DHA. Но в людях процесс такой конвертации очень неэффективен: только 1-10% ALA перерабатывается в EPA и 0,5-5% в DHA. Уровни конвертации могут очень сильно варьироваться у разных людей. У женщин они, как правило, выше.
Покупая Омега3 в БАДах смотрим на количество эйкозапентаеновой кислоты (ЭПК) и докозагексаеновой кислоты (ДГК).
Эйкозапентаеновая кислота / ЭПК (Eicosapentaenoic Acid /EPA )
Основным источником EPA является жирная рыба — лосось, скумбрия, сельдь, угорь, сардины, печень трески; морепродукты, некоторые водоросли, а также мясо животных травяного откорма.
Эйказаноиды, произведённые из Омега-3, снижают уровень воспаления, а произведённые из Омега-6 — повышают его. Таким образом, богатая животными источниками Омега-3 пища может противодействовать хроническому низкоуровневому воспалению, являющемуся причиной множества заболеваний. Антивоспалительные свойства EPA выше, чем у DHA.
Рыбий жир, богатый EPA и DHA, может облегчать симптомы депрессии, причём ЕРА обладает более сильным позитивным воздействием.
Докозагексаеновая кислота / ДГК (Docosahexaenoic Acid /DHA )
Содержится в тех же продуктах, что и ЕРА: жирной рыбе, морепродуктах, водорослях, мясе травяного откорма, а также — в молочных продуктах из молока коров травяного откорма.
Докозагексаеновая кислота / ДГК — важный структурный компонент кожи и радужной оболочки глаз. Добавление в детское питание ДГК может привести к улучшению зрения у детей.
ДГК играет жизненно важную роль как при развитии мозга у детей, так и при функционировании мозга у взрослых. Нехватка ДГК в ранний период жизни ассоциируется с проблемами в более позднем возрасте, в т.ч. трудностями в учёбе, синдромом дефицита внимания и гиперактивности, агрессивным поведением и другими расстройствами.
Докозагексаеновая кислота / ДГК в головном мозге и в сетчатке глаз встраивается в мембраны наших нервных клеток нейронов и обеспечивает оптимальное проведение нервного импульса. Ученые доказали что сохранение достаточно высокого уровня докозагексаеновой кислоты в нейронах нашего головного мозга помогает нам поддерживать лучше ментальное здоровье, помогать профилактике нейродегенеративных заболеваний. Добаволение Омега 3 детям помогают улучшить показатели IQ интеллекта и способности. Потребление ДГК в пожилом возрасте может улучшать функционирование мозга и снижать риск болезни Альцгеймера.
Установлены позитивные эффекты ДГК при ряде болезней, таких как артрит, гипертония, атеросклероз, инфаркт миокарда, диабет 2 типа, некоторые виды рака.
ДГК уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний, т.к. снижает уровень триглицеридов и количество частиц «плохого» холестерина ЛПНП, а также способствует увеличению размера его частиц.
ДГК вызывает разрушение т.н. липидных рафтов в клеточных мембранах, что осложняет выживание раковых клеток и возникновение воспалений.
Вывод: жирные кислоты EPA и DHA обладают целым комплексом активного благотворного воздействия на наш организм. Это воздействие может быть особенно важным как в совсем раннем, так и в пожилом возрасте. Основные источники этих кислот — животные продукты, прежде всего жирная рыба. Кроме того, источником ЕРА и DHA могут быть капсулы с высококачественным рыбьим жиром.
Согласно рекомендациям Европейского управления безопасности пищевых продуктов (EFSA) рекомендованная доза потребления EPA и DHA — 250-500 мг в сутки. Но и намного более высокие дозы — до 5 г в сутки — считаются безопасными. Однако, у некоторых людей такие дозы могут вызывать ухудшение свёртываемости крови.
Американская Кардиологическая Ассоциация (AHA) рекомендует для поддержания адекватного уровня Омега-3 как минимум две стограммовые порции жирной рыбы еженедельно.
Если вы принимаете лекарства от высокого давления, диабета или для разжижения крови, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед приёмом добавки с Омега-3.
Форма добавки
Производители выпускают препараты на основе Омега-3 в 3-х видах. Они различаются по концентрации полезных веществ, по степени очистки и биодоступности. Самая лучшая форма Реэтерифицированные триглицериды.
- Натуральные триглицериды. Такое вещество почти не обрабатывается и остается в природном виде. Маркировка TG – минимально обработанное природное вещество. Минус такой формы в том, что содержание ПНЖК в нем не больше 30%. Зато препараты TG неплохо усваиваются организмом и доступны по цене.
- Этиловые эфиры. При обработке сырья этиловым спиртом получается вещество с большим содержанием Омега-3, но она усваивается чуть хуже. Маркировка ЕЕ. Концентрация EPA /DHA при такой обработке повышается, а сырье очищается от вредных примесей. Правда, усвояемость этиловых эфиров на 27-30% меньше по сравнению с TG.
- Реэтерифицированные триглицериды. Обработанное сырье сохраняет до 90% жирных кислот, которые хорошо и быстро усваиваются. Маркировка rTG. получают обратным восстановлением триглицеридов из эфира. Концентрация активных компонентов здесь наивысшая — 60-90%. Биодоступность rTG на 25% выше натуральных триглицеридов, и на 70% — этилового эфира.
Теперь когда вы знаете все о Омега 3
БАД Life Extension Super Omega-3,
почему я выбрала его и какие там плюсы.
Внешний вид и оформление.
***************************
БАД Life Extension Super Omega-3 пришел с сентябрьским заказом с Айхерб, большая пластиковая банка на 120 капсул, никакой дополнительной защиты, как у Омеги от Solgar не было. Вся информация содержалась исключительно на банке.
Удобная легкая упаковка, крышку можно открутить, можно просто открыть вверх. Изначально горлышко флакона было защищено уплотняющей прокладкой, как и у всякой продукции от уважающих себя брендов.
Основные характеристики.
*************************
БАД Life Extension Super Omega-3 можно приобрести в количестве 120 штук, другие варианты отсутствуют. Приобрела на Айхерб со скидкой, в период празднования Дня Рождения сайта, поэтому вышло не так дорого. На данный момент таких скидок нет и 120 капсул стоят 2250 рублей, поэтому варинт с 30 и 60 капсулами был бы удобен на пробу.
Описание с сайта
- ЭПК/ДГК с лигнанами кунжута, экстрактом маслин, крилем и астаксантином
- Такие формы омега-3 как триглицерид, этиловый эфир и фосфолипид
- Пищевая добавка
- Не содержит ГМО
Исследователям уже давно известно о преимуществах жирных кислот омега-3, присутствующих в средиземноморской диете, но в данный момент совершенно новое исследование показало удивительные результаты: жирные кислоты омега-3 из разных источников оказывают пользу всему организму, дополняя друг друга. Являясь частью нашей линейки Omega Foundations, добавка Супер омега-3 плюс ЭПК/ДГК с лигнанами кунжута, экстрактом маслин, крилем и астаксантином служит источником жирных кислот омега-3 из криля и рыбьего жира, которые сообща оказывают еще более мощную поддержку сердечно-сосудистой системе и мозгу, что доказано опытным путем.
Сразу хочу предупредить капсулы не просто большие, они ОГРОМНЫЕ, больше привычных аптечных капсул в разы, для тех кто не умеет глотать таблетки лучше приобрести Омегу от другого производителя. Если вы не можете проглотить обычную капсулу типа Нурофена, то тут вам будет сложно, хотя форма удобная и в принципе это реально. Принимала во время еды запивая большим количеством воды, проблем с глотание не было.
До этого я пила Омега 3 от Solgar, поэтому открыв банку была сильно удивлена... капсулы были черного цвета! Это как-то удивило, но быстро привыкаешь, перестаешь обращать на это внимание. Думаю это сделал производитель, чтобы не было претензий от покупателей, внутри капсулы Омега в разных формах, это может давать осадок и выглядеть странно, в таких случаях капсулы просто красят.
БАД Life Extension Super Omega-3 изготавливается в Соединенных Штатах из мелких пород рыб, а также кунжута и криля. Рекомендуемая дозировка super-средства – 2 капсулы дважды в день во время еды. Как видно из состава на суточную дозу приходится EPA 750 мг + DHA 510 мг = 1260 мг, это вполне приличная дозировка для взрослого человека в сутки. А вот всякие экстракты в конце списка явно лишние, во-первых их там мало, во вторых они ни на что не влияют.
Принимать советуют 2 капсулы за день, можно утро/вечер, можно за один раз. Запах рыбы есть только в банке, когда ее открываешь. От капсул рыбой не пахнет и при приеме рыбный вкус не чувствуется. Принимала всегда с пищей, что бывает на голодный желудок не знаю, но многие пишут что рыбный вкус ощущается, поэтому рисковать не стоит.
Размер порции: 2 шт.
Порций в контейнере: 120
Калории 25
Калории от жира 25
Всего жиров 2,5 г4% †
холестерин <5 мг2% †
Чистое + дикое рыбье масло и антарктический криль
(Euphausia superba) Масляные концентраты
Уступая:
EPA (эйкозапентаеновая кислота) 750 мг
DHA (докозагексаеновая кислота) 510 мг
Типичный DPA (докозапентаеновая кислота) 60 мг**
Фосфолипиды 2350 мг
Полифен-масло Оливковый экстракт (фрукты и листья)
[с использованием полифенолов 45 мг, 11,25 мг вербаскозида / олеуропеина, 7,5 мг гидрокситирозола]200 мг**
Экстракт семян кунжута5 мг**
Природный астаксантан (из экстракта CO 2 водорослей Haematococcus pluvialis)2 мг
Условия хранения.
*****************
Я храню все капсулы Омега 3 в холодильнике, заранее откладываю 6-10 штук в контейнер, чтобы они были под рукой, а остальное храню в холоде. Это не обязательно, но мне так спокойнее, обидно потерять целую упаковку если вдруг температура поднимется выше нормы.
Предупреждения
Хранить в плотно закрытом состоянии в сухом и прохладном месте.- Хранить в недоступном для детей месте
- Не превышать рекомендованную дозировку.
- Не покупать, если нарушена герметичность упаковки.
- При использовании пищевых добавок необходимо проконсультироваться с врачом, если вы проходите курс лечения по медицинским показаниям, а также если вы беременны или кормите грудью.
Мои впечатления и эффект от применения.
****************************************
Мне было с чем сравнивать на момент написания отзыва я уже принимала Solgar, Омега-3 Тройная сила, 950 мг, Solgar, Омега-3 рыбий жир концентрат, Life Extension Super Omega-3 и вариант из аптеки Доппельгерц® актив омега-3. Если рассматривать их с позиции эффективности, то рейтинг выглядит так:
- Solgar, Омега-3 Тройная сила, 950 мг
- Life Extension Super Omega-3
- Solgar, Омега-3 рыбий жир концентрат
- Доппельгерц® актив омега-3
На данный момент я нашла Омега 3 сопоставимую с Solgar, Омега-3 Тройная сила, 950 мг, из хорошего сырья и по более лояльной стоимости, буду покупать ее. Но при этом хочу сказать что первые 3 пункта вполне достойны внимания, гораздо лучше тех капсул, что есть в Российских аптеках.
ЭФФЕКТЫ
- Капсулы Life Extension Super Omega-3 прекрасно переносятся, не вызывают дискомфорт и мне было достаточно легко их принимать, несмотря на размер.
- Улучшилось общее состояние организма. Могу отметить, что стала легче переносить усталость и эмоциональные перегрузки. Легче просыпаться по утрам.
- Кожа была в отличном состоянии: она разгладилась, прошли мелкие высыпания на лице. Губы совсем не сохли, даже если я забывала о защите на целый день. Пропала сухость со всех слизистых, даже за ночь не возникало обычной для отопительного сухости в носу.
- Волосы стали более живые, как будто напитанные изнутри, выпадение пришло в норму. Это с учетом укладки и использования фена. Похоже на применение масляных масок, но только изнутри, волосы смотрелись идеально.
- Состояние ногтей улучшилось, ногтевая пластина перестала сохнуть и слоиться. И конечно кожа стала более напитана, поэтому кутикула смотрелась более ухожена.
- На момент приема у меня были проблемы с субфебрильной температурой (36,9-37,5), когда принимала Life Extension Super Omega-3 температура сразу снижалась, состояние улучшалось.
Во время ОРВИ лучше прекратить прием, температура борется с вирусом и потерпеть ее пару дней разумнее. - Настроение стало более стабильным, сон крепкий и здоровый. Меня сложнее было вывести из равновесия. Концентрация на задачах лучше, внимание не рассеивается.
- Агрессия и раздражительность уменьшились. Меньше внимания к раздражающим мелочам, больше концентрации на целях. Перепады настроения стали реже, меньше беспокойства.
- Энергии больше. Особенно когда ты можешь ее использовать целенаправленно, не отвлекаясь, концентрация очень помогала.
- Лучше стала переносить холод. А я мерзну даже летним вечером.
- Легче усваивать новую информацию, концентрироваться на процессах, быть внимательнее. Мышление немного перезапускается и становится эффективнее.
- По поводу снижения давления и плохого холестерина в крови ничего
определенного сказать не могу. Холестерин у меня в норме, а Давление ниже нормы, тут ничего не поменялось (хотя если сделать анализ на содержание ЛПНП в крови до и после приема, то возможно цифры изменятся).
Эффект на коже, будет заметен уже дня черед два, а если принимать до 2000 мг в день, то уже через сутки будут видны изменения (проводила эксперимент, кожа начинает светится изнутри). С волосами и ногтями придется подождать около недели. Самочувствие может улучшиться прямо через полчаса, температуру, например, понижает сразу. А вот эффекты с психикой и мозгом появятся где-то через неделю, две, тут лучше не ждать олимпийских скоростей.
Вывод: Если вы способны проглотить огромную черную капсулу, то я рекомендую вам БАД Life Extension Super Omega-3 (если нет, то смотрите в сторону Solgar, Омега-3 Тройная сила, 950 мг). Эта Омега 3 отлично справляется со своими задачами!
Звезду сняла за размер капсул и стоимость. Solgar, Омега-3 Тройная сила, 950 мг содержит больше EPA+ DHA, а капсулы меньше.
Время применения - 2 месяца
Стоимость (февраль 2019) 2250 руб за 120 капсул
Бонус для тех кто дочитал до конца!
Как выбрать качественную добавку Омега 3
На что смотрю я
****************************************
- Смотрим на количество эйкозапентаеновой кислоты (ЭПК) и докозагексаеновой кислоты (ДГК).
- Узнаем из какого сырья добывается Омега 3 (растения, печень рыбы, из мяса мелких рыб, из мяса крупной глубоководной рыбы). Самое качественное сырье это мышцы крупных глубоководных рыб, такие БАДы дороже. Надпись на упаковке РЫБНЫЙ ЖИР / FISH OIL.
- Покупать рыбный жир из ценных пород рыб, чем дороже рыба тем лучше (лосось конечно дороже трески). Жир Лосося будет содержать больше ЭПК и ДГК, по сравнению с треской.
- Смотрим на форму Омега 3 (Натуральные триглицериды, Этиловые эфиры, Реэтерифицированные триглицериды). Самая лучшая форма Реэтерифицированные триглицериды.
- Покупать рафинированный (очищенный от примесей) рыбный жир.
- Идеально прочесть вот такую информацию:
Состав: рыбий жир очищенный, оболочка капсулы (тут на усмотрение производителя, состав капсул может быть разным).
Пищевая ценность
на порцию: 1 капсулы
Рыбий жир: 1000 мг
Омега-3: 600 мг
ЭПК (эйкозапентаеновая кислота): 330 мг
ДГК (докозагексаеновая кислота): 220 мг
- Любые добавки будь это витамин Е, А, экстракты растений или альфа-линоленовая кислота (АЛК) - это попытка разбавить дорогие компоненты дешевыми, при этом повысить стоимость капсулы, ведь "пользы" больше!
- Омега 3-6-9 в одной капсуле это деньги на ветер. Омега 6 и Омега 9 это то что встречается в вашем рационе постоянно. Важно чтобы у вас в крови была правильная пропорция Омега 3 и Омега 6 (1:2), а не какая-то конкретная цифра одной жирной кислоты.
- Конечно делите стоимость целой банки на стоимость 1 капсулы. Производители часто указывают количество ЭПК+ДПК на 2, 3 ,4 капсулы, когда считаете стоимость продукции обращайте на это внимание. Иногда 100 капсул это запас на 3 месяца, а иногда на 1 месяц.
- Не покупать рыбий жир из печени рыб (слишком много вредных токсичных веществ накапливает этот орган за жизнь рыбы). На упаковке это надпись РЫБИЙ ЖИР / COD LIVER OIL
Надеюсь этот отзыв поможет вам ориентироваться в океане информации по жирным кислотам Омега 3 и покупать только качественные эффективные БАДы!
Лучший БАД с Айхерб! 100% эффективность!
Витамин счастья и красоты! Самый «женский» витамин!
Кому грозит дефицит магния, и как его избежать?
