После череды семейных застолий и застоя в сбросе веса (худею пп+спорт), я решилась на парочку разгрузочных дней, но в поиске подходящего наткнулась на краткосрочную диету 6 лепестков. Лепесточки это что-то типа 6 последовательных разгруза причем с чередованием белкового и углеводного дня. Белковые дни использую в качестве разгрузочных и сейчас, в случае если были загрузы))).
Вот мой эксперимент с лепестками. Начинаем, как положено у многих худеющих, с понедельника)))) Начальный вес перед этой диетой довольно приличный 83,6 кг. При похудении на правильном рациональном питании, захотелось несколько ускорить процесс, хотя я понимаю, что это вредно. Взвешивалась только после проведения всех 6 дней.
Рыбный - белковый день. Отварная щука. Пара кружек ее же бульона, куда я сыпанула мелко нарезанный лук. Завтрак бульон. Обед и ужин рыба. К ночи еще кружка бульона горячего.
Овощной - углеводный. Выбрала любимые овощи и сделала салат на обед. Огурцы, помидоры, лук,зелень+1ст.ложка растительного масла. На ужин тушеная капуста с помидором на воде и специи.
Куриный - белковый. Все просто - куриная грудка и бульон. Грудки было около 600грамм. Бульона выпила аж три кружки.
Злаковый - углеводный. Утром овсяные хлопья, обед гречневая каша, ужин та же гречка.
Творожный - белковый. Три пачки творога по 0,3% по 200грамм, и стакан молока утром
Фруктовый - углеводный. Самый сложный для меня. От фруктов очень хочется есть, и сами фрукты не заглушают аппетит надолго. Не понимаю тех кто перебивает аппетит яблочком((( Ела все подряд, утром даже 1 банан. Были яблоки мелкие кучка, пара груш, киви и три апельсина.
Белковые дни менее голодные и дались легко, день на кашах тоже не страшный, самые голодные несмотря на большие объемы съеденного - овощной и фруктовый.
Из напитков я давно лью только черный чай без сахара и то некрепкий. Его и дула литрами. По объему пищи очень мало, ну кроме овощного и фруктового дня. А смысл есть кашу и мясо килограммами - это вроде как диета?
Запрет на сладкое мне не особо мешал, я не сладкоежка. Мясо люблю, колбасу с хлебом сало с лепешкой, жареную картошку. Вот мои враги. А шоколадки и прочее, да заберите... Поэтому я отсутствие своего обычного утреннего фруктового мармелада перенесла легко.
По физ.нагурзкам. Мой обычный рацион для похудения по калорийности составляет около 2000кк на мой настоящий вес это мало. Это при наличии 3 силовых тренировок (по 60 минут) в неделю и 3 кардио по 1 час в дни без силовых. На период 6 лепестков пришлось отказаться от силовой нагрузки, мне не хватало на нее сил - сделала в понедельник и поняла, что в среду я уже как дохлая муха. Кардио проводила в полном объеме, но в последний день, который на фруктах это тоже было сложно. Да чего уж там, какие физнагрузки при такой голодовке
Вес в воскресенье утром составил красивую цифру - 80,0 ровно
за 6 дней ушло 3,6 кг., пузо впало от полупустого жкт, но жирок на месте. Его за 6 дней не расплавить разгрузами. По возврату на обычное правильное питание вернулись около 2 кг. Это нормально, так как возрос объем и разнообразие пищи. Не беспокойтесь ,это не жир снова пару кг навалился,впрочем как и ушел тоже не жир,а вес. А это разные вещи))) В целом чистый отвес 1,4 кг. То есть не намного больше, чем при обычном моем режиме. Так что после диеты я скаканула за три дня до 82,2, потом вес снова пошел вниз.
Хотите похудеть - правильное питание и спорт Вам в помощь. Худею я именно так, медленно но стабильно, с плато и периодами отвесов. Обычно ем то, что готовлю для семья, выбираю хорошие продукты, полезные способы готовки и разумные порции.
Для похудения диета на 6 лепестков в целом дело бессмысленное.
НЕ РЕКОМЕНДУЮ. Мне не понравилось, моно-дни очень тяжелы особенно ежедневно и скинутый килограмм того не стоит. Вялость, не хватает сил на выполнение режима физнагрузок. Сбила график, но скинула привес. Чет неравноценная замена. Где были мои мозги? Промылись отзывами? Начиталась форумов? Короче не мое, я пошла обратно на свой путь.
Можно использовать дни как разгрузки, скинуть пузо перед важным мероприятием, но никак не худеть. ЖИР не уйдет за 6 дней. А при повторении можно и обменку убить.
