Я каждый год худею перед новым годом - чтобы влезть в платье и чтобы потом, после новогодних столов и обжорства быстро прийти в форму, благодаря этой диете я уже который год не страдаю от лишних кг после нового года и радуюсь своей форме на сам праздник. В этом году я много набрала за осень и эта диета просто спасение - скинула набранные 7 лишних кг за две недели.
Итак, суть диеты.
1) в зависимости от количества лишних кг длится диета 7-14 дней
2) нельзя есть после 18 часов если диета на 14 дней, если диета на 7 дней нельзя есть после 17 часов
3) не пить воду за 3 часа до сна, до этого времени выпивать воду из расчета 300 мл на 10 кг веса (т.е. на вес 70 кг - 300 умножаем на 7 = 2 литра 100 мл в день )
4) нельзя есть рафинированный сахар, т.е. - соусы(кетчуп, майонез, соевый), печенье, конфеты, чипсы, йогурты(кроме греческого), соки, лимонады, молочные напитки(кроме кефира и сыворотки), любые напитки с сахаром(чаи, кофе)
5) утром первым делом выпивать стакан теплой водички, но не быстро, в течении дня выпивать минимум 1 стакан зеленого чая, желательно из листьев, а не пакетированный
6) обязательно завтракать - в идеале каши, но в принципе что хотите
7) сократить потребление рафинированной соли. Отказ от привычной соли - не солить продукты - это очень важно, со временем вы начнете чувствовать настоящий вкус еды. к тому же та соль, которая нам нужна находится в достаточном колличестве в овощах, крупах и нам не надо солить елу "для здоровья", то что мы солим - это только напрягает почки и прибавляет вес за счет задержания ЛИШНЕЙ жидкости. Так что если вашему организму нужна соль он просто попросит помидор или гречку)))
Если проблемы с перееданием, то совет - приготовьте себе большую яичницу - сколько захотите яиц, можете пожарить, сварить, с помидорами, лукам - как хотите, обычно это помогает перебороть желание объедаться и долго не хочется есть. Если у меня появляются такие проблемы я жарю без масла на сковороде 3 - 4 яйца с луком и помидорами и всё отлично.
В таком режиме питания можно скинуть довольно много, но меньше 7 дней в ней не будет смысла, так как сначала выводится лишняя вода, а только потом жир. Поэтому 7 дней - минимальный срок.
В дальнейшем такой режим питания можно перевести на ежедневный и вы всегда будете в отлиной форме.
Удачи!
