Екатерину Усманову знаю давно и когда она анонсировала запуски марафонов, всегда были 5 первых дней бесплатно. Всегда по ним занималась, а вот купить марафон было жалко:-). То я периодически в спорт зал ходила, то занималась дома на тренажере и делала простые упражнения. Суть в том, что в прошлом я профессиональная спортсменка и спорт для меня как неотъемлемая часть жизни. Подвигаться для меня всегда в радость. Но несмотря на мой большой спортивный багаж мне всегда нравилась Екатерина и ее тренировки.
марафон Усмановой отзывы
И вот однажды подвернулась возможно получить в подарок подписку на ее GymTeam. Я думала, что покупаю именно марафон упругой попы, но потом оказалось, что там много разного и несколько марафонов, не только Усмановой. И что у меня какая-то лайтовая подписка, но есть еще более расширенная. В общем я решила пройти именно марафон красивой и упругой попы 2.0
марафон упругой попы Усманова отзывы
Марафонов и тренировок много, почему именно Усманова
Скажу честно, я не особо много с кем занималась онлайн, но именно Усманова запала в душу. И вот список положительных моментов, почему я отдала предпочтение ей.
1. Минимальный набор инвентаря. Я покупала гантели, у меня на 2,5 кг каждая. Есть коврик, но можно и без него. Также я покупала утяжелители и резинки эластичные. Все это стоит копейки, да и места занимает не много. При этом Катя иногда предлагает вариант, как заменить инвентарь бытовыми предметами. Например, по хорошему иметь наборные гантели, но к сожалению, у меня только такие с фиксированным весом, может позже куплю наборные. Пока так. Еще у меня есть бодибар на 4 кг.
Необходимый инвентарь
Мой инвентарь
2. Короткие тренировки. Катя разработала действительно качественную программу с короткими тренировками, но достаточно эффективными. Разминка около 10 минут, она всегда одинаковая. Именно в этом марафоне разминка в первый раз еще нормально, но когда из тренировки в тренировку повторяется в середине ее объяснения на 5 минут немного раздражает. Но пока она объясняет, я просто делаю упражнения по памяти. Либо проматываю.
марафон Усмановой отзывы
Далее тренировка от 20 до 30 минут. Это очень короткая, но достаточно интенсивная тренировка. Каждая тренировка посвящена определенным группам мышц и изо дня в день эта группа меняется. Подходы с небольшим количеством повторений, но с максимальной концентрацией на мышцах. Главное в таких тренировках техника выполнения. Для меня это все было не в новинку, но если вы новичок, то Катя все разжевывает четко и понятно и все показывает до начала упражнения. Технику все равно придется шлифовать, не обязательно, что с первого раза все получится.
марафон Усмановой отзывы
3. Есть программа питания. Лично мне она была не нужна, я на интуитивном питании, но почитать просто интересно. Информация полезная. К тому же там вроде есть разделение на тех, кто хочет похудеть и тех, кто хочет набрать.
Питание
4. Усманова в целом приятная, простая и безпафосная девушка. Также мне импонировало, что она имеет профильное образование и сама была спортсменкой. Я не понимаю, почему некоторые покупают марафоны по похудению, например, у визажистов. Зачем? Ну окей, похудел кто-то там и хочет рассказать про свой опыт. Но вы реально думаете, что человек худел на своем марафоне? Нет, там однозначно были персональные (!) тренировки, программа питания ПЕРСОНАЛЬНАЯ и много другого. А марафон - это просто виртуальный кейс для монетизации.
марафон Усмановой отзывы
Также мне интересно заниматься по готовой программе, когда идет счет и тикает таймер перерыва между подходами. Можно выписать все тренировки и заниматься без визуального сопровождения, самостоятельно засекать время. Но выполняя тренировки дома в одиночестве - это скучно. Так хотя бы можно смотреть на красивую Катю и выполнять упражнения с ее мотивирующими комментариями.
марафон Усмановой отзывы
Что не понравилось
Есть моменты, которые не понравились, но их можно пережить и для меня они не существенные.
Катю несёт. Иногда она так увлекается и забалтывается во время тренировки, что я просто начинаю остывать. И вроде уже хотелось бы перейти к следующему подходу или упражнению, чтобы выполнение было синхронным, а она все болтает. Но там на плеере есть хотя бы перемотка на 15 сек вперед.
план тренировок
Не всегда есть таймер счета. То есть, например, приседания 10 раз, она приседает и не комментирует, и нет счетчика. А я иногда слежу за техникой приседания в зеркале и мне важно слышать или видеть счет. А то я не понимаю, синхронно я делаю или нет.
марафон Усмановой отзывы
Не всегда заранее говорит какой инвентарь. Условно у нас три упражнения, одно из них с утяжелителями, а она объявляет о них в момент объяснения задания и я просто не успеваю их надеть. Приходится ставить на паузу тренировку.
Это мелочь, но иногда надписи не соответствуют упражнению. Вроде пара тренировок имели такую ошибку монтажа.
Последняя пятая неделя для меня просто раз и закончилась. Что-то я упустила момент, что там всего 2 тренировки. Вообще тренировки идут понедельник, вторник, среда - перерыв и потом четверг и пятница. За неделю всего 4 тренировки. А тут как-то резко они закончились и я такая: а что я уже 5 недель оттренировалась? Уже всё? Уже не будет тренировок больше? Я вроде разогналась, а тут БАЦ! Всё! Попа готова)).
неделя 5
В общем, марафон мне понравился. Лично мне не хватило наборных гантелей и больших весов. Марафон я делала на фоне похудения после родов. За время беременности я набрала 20 кг, в моменту начала тренировок было лишних 6-7 кг. Но так совпало, что у меня случился сильный стресс и я сильно похудела в моменте за очень короткий срок и как раз начала активно заниматься. Цели прямо похудеть не было, скорее подтянуться, получить тонус.
после марафона
Результаты
Из-за резкого похудения и беременности в целом, я потеряла упругость и эластичность кожи. Растяжек не было, но целлюлит был даже на худых ногах. За время тренировок заметно ушел целлюлит, немного подтянулась попа и бедра. Мало эффекта получилось в районе живота. Но и цель у нас была попа, а не живот. Средний вес во время тренировок 42-43 кг. По ощущениям, мне не хватило 5 недель, а если объективно, то недель было 4! Две тренировки на пятой недели - как-то не серьезно. Ну и если бы у меня были наборные гантели я бы получала бОльшую нагрузку, думаю, эффект был бы еще более заметный.
до и после. Тут разница около 7 кг
В завершение хочу сказать, что у меня доступ к платформе на 9 месяцев, я уже присматриваю другой марафон. Еще не знаю, что выбрать "плоский живот" или "антицеллюлитный". Но однозначно платформа мне нравится, марафон по попе очень понравился. Буду дальше заниматься. Рекомендую!
