Здравствуйте! Сегодня хочу поделиться своим опытом очень простой и доступной диеты с потрясающим эффектом. Основной ее ингредиент, как вы уже догадались, это кефир. Этот вкусный и диетический продукт, который можно сегодня встретить на каждом столе, на самом деле способен творить чудеса и растопить лишние накопленные жиры.
Начну с того, что я не любитель сложных, замысловатых диет. И, тем более, не сторонник разного рода капсул или добавок для похудения. Также, не верю в чудодейственные способности различных чаев для похудения. Практически все они на основе слабительных трав, которые нельзя употреблять длительно. По моему мнению, диета или разгрузочные дни должны проходить максимально комфортно и полезно. И, тем более, не вредить здоровью!
Итак, изучив информацию о кефирных коктейлях, я решила вводить их в свой рацион постепенно. Сначала- на ночь, после легкого ужина. Со временем заменяла ими ужин. Всегда отдаю предпочтение кефиру в мягкой упаковке с маленьким сроком годности, в крайнем случае в тетра пак упаковках.
Рецепты кефирных коктейлей, которые я люблю:
- Один стакан 2,5% кефира+ 1ст. ложка "Сибирской клетчатки". Можно купить в обычном продуктовом магазине. Иногда заменяю ее на клетчатку "Эубикор", покупаю в аптеке. Удобные саше. Одно саше на стакан кефира.
- Один стакан кефира+ 1-2 чайные ложки свежесмолотого льняного семени. Иногда просто добавляла ложку льняного масла. Но, это подходит не всем. Изучите противопоказания.
- Один стакан кефира+ одно запеченое яблоко. Если не страдаете метеоризмом, можно и сырое.
- Один стакан кефира+один средний огурец. Можно натереть на терке и смешать с кефиром, выпить как коктейль.
- Один стакан кефира+ мюсли без добавления сахара или фитнес-хлопья.
- Один стакан кефира+ щепотка молотой корицы +щепотка жгучего перца
- Один стакан кефира+ мелко нарезанный свежий имбирь. Если нет свежего, можно также заменить щепоткой сухого.
Пью коктейль маленькими глотками.
Редко вместо кефира я использовала любой кисломолочный продукт, типа Бифилин, ряженка. йогурты без добавок и сахара. То есть, такие продукты как Снежок или сладкие йогурты, не подойдут для этой диеты.
Сочетаний может быть много. Я перечислила самые эффективные и вкусные для меня.
Отмечу, что в течении дня мой рацион никак не поменялся. Завтрак- обязательный прием пищи, на обед- обязательно супы или бульоны, на ужин легкий салат+ кефирный коктейль или просто кефирный коктейль. Само собой, исключениями стали: фаст-фуд, выпечка, различные сладости, особенно производственные, включающие растительные пальмовые масла. О таких продуктах на время разгрузочных кефирных дней пришлось забыть.
Результат. Он не заставил себя ждать. Это удивительно, но через неделю такой диеты, я стала замечать изменения в лучшую сторону.
Для себя в этой диете я отметила лишь плюсы:
- Легко соблюдать. Все продукты доступны
- Нет слабителных трав и вредных сомнительных БАДов
- Вкусно
- Улучшает пищеварение
- Сжигает накопленные жиры
- Эффект есть, нет слабости, усталости
- Есть силы на физическую нагрузку, необходимую для похудения
Как и любой диетой, кефирной, также, не стоит злоупотреблять. Достаточно курса и иногда делать подобные разгрузочные дни.
Возможно кто-то найдет в этой диете и минусы. Но, для меня их нет!
Кефирная диета в сочетании с физической нагрузкой- отличный способ, не изнуряя свой организм, прийти в форму, вернуть стройный и подтянутый силуэт, либо сохранить его!
Читайте также мой отзыв на Гречневую диету:
Ни один потерянный килограмм не стоит подорванного здоровья...
