Сразу обозначу: тут будет опыт с солью (кушаю рис) и без соли. Ем и смотрю результаты прямо на следующей день!
День 1
Мои параметры:
День 5
рост 168
вес 48-49
размер одежды 42-44
ОБ 89.5 - 89.0
Я тот самый тип тощий в одежде, но не в купальнике.
Сначала я решила есть рис в небольшом количестве с солью, что из этого вышло:
!Первый день!.
Для начала решила сварить рис белый с самого утра. Самый обычный. Раз уже это начало дня, то без соли варила и без сахара. Кстати рис хотелось кушать, даже. Правда с чем нибудь, сладким или молоком. Но и так съела. Сначала в 13:00 потом в 14:00 (одновременно в телефоне сидела). Поэтому ела дольше. Пила воду 1 стакан минеральной воды во время еды.
16:18 пила 2 кружки монгольский чай, он со сливками и солью. Мне очень нравится он.
19:00 сильно захотелось воды, я делала растяжку в это время как раз.. Голода нет до сих пор! Выпила минералки.
22:00 остаток вечера ела чипсы 31 грамм, кириешки 70г и леденцы без сахара 20г +25 г с сахаром +33 г кириешки.
Итого 1185 калорий что достаточно прилично, но в целом не превышает базовый уровень метаболизма мой, небольшой дефецит выходит что есть. Моя норма кстати 1440 к на сутки. Не планировала столько дряни есть, ну в целом ладно, раз вышло так. Хотела салат так то, но для меня главное дефицит калорий, все таки на данный момент, ПП не про меня было всегда в общем то.
Кроме обычной еды пила воду с сах замом за 31 рубль из Ашана, обожаю её если честно. Выпила почти 1,5 литра.
День 2.
Утром измерила объемы, всё осталось на месте, нигде ничего не ушло! ...( Разочарование немного ощутила.
Начался день с 2 кружек воды с сахаро заменителем, где почти нет калорий. Есть не хотелось, встала поздно в 13 дня.
Позже выпила 2 кружки чая монгольский соленый.(120 калорий+)
В 4-5 вечера ела рис 50г варила без соли и без сахара и огурцы соленые 80г. Особого голода не было в целом.
Потом пила чай 1 кружка (60 калорий+)
В 18:19 голода не было, но хотелось что то соленое. Но в целом обошлась чаем тем. На вечер планы делать салат с огурцом и картошкой, лук плюс масло растительное (новый рецепт нашла вчера ещё хотела его сделать). Решила что ещё рано готовить, подожду пока что.
Вечером в 8 где то сделала салат из картошки, огурцов, лука и масла. Вроде вышло мало калорий, но потом понеслось... Съела хлеба и пиццу, соус, кусочек колбасы, помидор 160-200г. В итоге вышла моя норма + 1,5 литр нулевки (без калорий что). Собственно уложилась в норму калорий. В целом сложилось ощущение что рис чуть помогает мне избежать жора, но потом я всё равно наела достаточно много в итоге.
Измерила об на утро стоят на месте, это уже ожидаемо было.
Вывод: если кушать рис и соль объемы теже, так что не сказать что рис увеличивает метаболизм бешенно и жир плавится на боках. Всё таки придется есть рис без соли чтобы уходила вода!
День 3. Сегодня ем без соли рис и другую еду, ограничения на сахар и сах зам нету.
Утром съела рис, огурец и помидоры, всё без соли. Затем леденцы и мороженое вечером (100 калорий вышло оно) и снова рис сварила. В итоге 200 г риса за сутки. Выпила 6 кружек воды сладкой с сах замом и 2 кружки чая зелёный + мята (заварила) тоже с сах замом. В итоге вышло 1021к на сутки, небольшой дефецит был, что хорошо.
На утро объемы сразу же ушли!!! Это заметно было в зеркале и по ленте, как будто сдулась сразу же.
ОБ - 88.5-89.0!
4 день был без риса, я делала перерыв, мы много гуляли, но наела я тоже много (свою норму калорий), выпила 1 банку пиво и как мне показалось опять отекла в ногах на утро чуток, лента как будто стала шире опять, хоть и не сильно. В голову пришла мысль опять что мне нужен рисовый день и без соли, видимо пока худею алкогольные напитки лучше бы исключить. Но плюс этого дня в том что я сделала перерыв от питания рисом, да и соли поела, она тоже нужна организму как бы.
5 день. Сегодня у нас был арбуз 🍉, поэтому рацион на сегодня был уже ясен. С утра пила воду как встала сладкую без сахара 3 кружки. В остальном поела рис, не ела соль, наела свою норму калорий обычной едой.
На утро мне показалось что объемы меньше стали. Ну в целом я осталась довольна. Но я чётко понимаю что ушла только вода!!! Даже на своей норме калорий объемы тают на диете без соли и рисе. Можно даже другую еду кушать. Я делала в последний день рис, курагу и кунжут, немножко добавила.
Вывод: отёки уходят, даже скорее скопление воды, которое притянулось благодаря жиру. Но нужно четко понимать это не жир, а вода выходит, именно она и только она. Возможно, если у вас был дефицит, то ушло немножечко жирка, но в основном %90 это воды слив. Поэтому теперь осталось согнать последний жирок, теперь лучше видно сколько его в теле. В целом у меня ушло где то 50% объемов,это всё вода конечно. Рацион у меня был не слишком урезан или не урезан вообще. Плюс слишком уж быстро - сантиметры на ленте, а жир так не уходит никогда... Так что как то так) но это я и так знала, прежде чем сесть на 🍚 рис. Что главное я поняла, что с солью нет смысла есть рис и ждать слив воды, его просто не будет, так как соль мешает этому процессу..
