Вообще, я покупала различные бады Solgar и пила при необходимости, так как у меня, понижен гемоглобин я решила, купить ещё железо. В аптеке, я прихватило бесплатную книжечку, в которой подробно написано: про каждый БАД Solgar, а так же курс приёма и дозировка, в день для взрослого человека !! Именно железо, расфасовано, в специальную баночку, с защитой от детей – она прокручивается
взрослые люди, знают как открыть такую баночку, а маленьким детям вряд ли удастся?! Если ребёнок умный, скорее всего, глядя на крышку, он тоже сообразит, как открыть банку, только вряд ли захочет пить эти капсулы 💊
До этого я никогда раньше железо не принимала, и вообще не знала, какой оно оказывает эффект, на организм: первый прием мне не понравился, так как новые капсулы имеют, специфический запах и после достижения кишечника и впитываемых частиц, а у меня очень быстрый метаболизм– появился неприятный привкус, металла, во рту. Я прекратила прием железа, не окончив курс❗️
Пила по одной капсуле в день, вообще, на каждой баночке, прописана дозировка приёма
В каких продуктах содержится железо ?
Лидерами по содержанию микроэлемента являются мясные субпродукты: печень и почки. Также Fe содержится в красном мясе: крольчатине, говядине, свинине. Ценными источниками микроэлемента являются морепродукты, особенно моллюски и тунец
Я не ем печень и почки, только мясо, на тунца, если это не охлаждённое филе(ломтики), а рыба которую нужно готовить – у меня аллергия, а найти моллюски, весьма проблематично!
Вернулась я к железу, спустя несколько месяцев, благо, срок годности длительный. Кстати, запах после того, как баночка постояла открытая – изменился, на более приятный. По всей видимости– это было обусловлено, взаимодействием с воздухом или просто выветрился специфический запах, новых желатиновых капсул, тк запах вещества внутри, капсулы – вы вряд ли сможете разобрать, не вскрыв саму оболочку! Оболочка плотная, так задумано специально, чтобы капсула, могла пройти через желудок, остаться не повреждённой и попасть в кишечник, где происходит процесс поглощения, всех полезных веществ. Капсулы большого размера, в целом, проглатываются без особых усилий, если у вас не сужен пищевод
Обязательно, нужно запивать водой или прохладным соком, без газа, нельзя запивать, желатиновые капсулы 💊 горячими напитками – это повредит оболочку капсулы и вещество внутри, не достигнет, кишечника. Будет эффект как от плацебо! Принимать железо я снова стала, потому что, у меня сильно сокращались мышцы, особенно в утренние часы, в момент пробуждения – я испытывала резкую боль/судороги, в икроножных мышцах!! Один мой знакомый сказал мне: «у тебя, скорей всего, не хватает железа в организме». Вполне возможно, из-за неправильного питания и нерегулярного, так как я не люблю есть одна и готовить, а в пицце, заказанной на дом, нет большого рациона, полезных веществ для организма. В основном, пью чай и ем сладости, когда есть желание и время – иду в магазин и покупаю овощи, мясо и рис, рыбу, беру на салат яйца и кальмары, виноград, мандарины, а так же орехи
В орехах много полезных веществ, среди них железо. Больше всего его в фисташках – 60 мг. Все остальные далеко отстают от лидера: в кедровых– 5,5, в арахисе – 5, вминдале – 4, в фундуке – 3, а в грецких – 2 мг
Яблоки, хурму и курагу(абрикосы) – я не люблю, горох и бобы, а так же различные крупы – вообще не ем, бананы тоже почти не ем, получается, что я остаюсь, без естественного потребления, железа из продуктов?!
Сушеные яблоки, груши, чернослив, курага — лидеры по содержанию железа. Из свежих фруктов самыми богатыми на железо являются персики и яблоки.
Не помню, когда последний раз я ела вкусные, свежие персики 🤔
Хороших фруктов в супермаркете сейчас нет, а покупать китайские груши и киви или идти на рынок, и выбирать там и торговаться – я не хочу.
При этом я люблю все, что препятствует усвоению, железа из других продуктов, кроме коровьего молока👇🏻👇🏻
Важно знать, что усвоению железа из пищи препятствуют такие продукты, как:
Молоко✖️
Черный кофе✖️ Черный чай✅
Свежие хлебобулочные изделия✅
Шоколад и различные пирожные✅
Жирные, копченые, пряные✅ блюда;
соленые ✖️ и острые блюда✅
Явными признаками, которые у меня наблюдались и можно было, с уверенностью сказать, что у меня действительно, дефицит железа в организме были:
кровь при чистки зубов, плохая регенерация тканей, а также если порезы и небольшие ранки, сильно кровоточат и долго затягиваются – это говорит, о плохой свёртываемости крови и повышенном, давлении❗️У меня бывает высокое давление, после автомобильной аварии и сильного сотрясении мозга 🧠 до такой степени, что у меня лопаются мелкие сосуды в глазах..в этом случаи, тоже нужно пить железо! Общая усталость организма – быстрая утомляемость, когда долго приходится, собирать мысли в кучу, чтобы вспомнить, что ты хотел только что сделать или зачем, пришёл в эту комнату, пока шёл ..уже забыл 🤔 Озноб конечностей, когда замерзают ступни или кисти рук. Знакомо⁉️ Тогда нужно пить железо. Пока, последний звоночек не прозвенит 🛎 мое сознание будет все отрицать – ребёнок врача, который не привык расслабляться и находить, мнимые болезни, по списку справочника. Ходить по кабинетам и задавать вопросы докторам: «посмотрите меня, проверьте мои органы и жизненные показатели, возьмите у меня анализы, я явно, чем- то болен» 😺
Что нужно кушать, чтобы поднять уровень железа, в организме?
различные крупы: овсяная, гречневая, ячневая и другие✖️
Помимо проблем с мышцами, я заметила что у меня изменился цикл: обычно, у меня бывает менструация стабильно, раз в месяц, с небольшой разницей в несколько дней.. Но в прошлом месяце, у меня была менструации два раза, я подумала, что это обусловлено затмением: их было два, одно лунное, а потом сразу солнечное ❗️Ни для кого, не секрет, что мы живые существа и зависим, от природных циклов. До этого у меня было периодами: как только у меня заканчивались месячные – несколько дней у меня ещё были выделения, чего в норме быть не должно, тк организм вместе с кровью теряет железо..
Выводит железо из организма мочевыделительная и пищеварительная системы, потовые железы и во время менструаций у женщин
Теперь начнём по списку: я решила пить по две капсулы Solgar Gentle Ironв день, в зависимости от рациона питания, чтобы не было запоров! Кстати, привкуса металла я больше не чувствовала, во время приёма Gentle Iron
🔹 Во- первых, у меня уже в первые дни, утром исчезли сокращение икроножных мышц – судороги беспокоить перестали
🔹 Во- вторых, у меня перестали мёрзнуть ступни ног и я теперь не замерзают так быстро, как раньше, если на улице дует холодный ветер или резко, изменилась погода 🔹 В- третьих, любой порез, как и небольшая ранка, на поверхности кожи – быстро затягивается и не кровит. Значит, моё давление пришло в норму! Хотя, резких скачков артериального давления, железо не отменяет, тк оно не влияет на сердечную мышцу 🫀
🔹 В- четвёртых, в этом месяце у меня была менструация, как обычно, в срок, но количество выделений сократилась, в несколько раз, хотя у меня изначально, месячные не обильные, но идут шесть дней! Немного напрягает, если кому-то повезло за 3 - 4 дня отделаться сразу😺 Зато, с Solgar Gentle Iron, потом нет никаких выделений, не мажет, как было до этого
🔹 В- пятых, улучшилось общее состояние организма и концентрация зрения. Голова перестала кружиться, если резко встаю с постели
🔹 И наконец: мой мозг работает на полную мощность, я перестала забывать, что хотела сделать и быстро уставать – у меня пропала общая усталость и не желание, что-то делать дома и только лежать, с книгой или смотреть фильм. Теперь я занимаюсь, всеми делами, что не успела завершить, а кошка бегает за мной по всей квартире 😻 Энергии на все хватает, как и в 26 лет))
Запорами не страдаю, после приема двух капсул в день, тк у меня в рационе преобладают овощи, благотворно влияющие, на предстательную функцию кишечника, такие как: морковь 🥕 кукуруза 🌽 брокколи 🥦 малосольные огурцы и поэтому, у меня нет такой проблемы. Также у меня есть непереносимость молока, поэтому я могу выпить спокойно шоколадный, молочный коктейль( съесть мороженное) или сладкий снежок и без проблем, сходить в туалет 🚾 Если вы едите, преимущественно только: мясо, рис, картошку или батат – вам лучше пить железо с Primadophilus Junior подходит: для детей и взрослых💊
БАД Solgar Gentle Iron – легкодоступное железо:
🔹 стеклянная банка с замком от детей
🔹 без химических добавок
🔹 форма выпуска – капсулы 💊
🔹 90 капсул в банке – хватает надолго
🔹 останавливает, сильные кровотечения во время менструации
🔹 помогает при плохой свёртываемости крови
🔹 повышает уровень гемоглобина в организме
🔹 избавляет от спазма мышц / судорог
🔹 придает бодрость
🔹 улучшает мозговую активность
🔹 улучшает кровоснабжение в организме
🔹 перестают мёрзнут стопы 👣
▪️ может вызывать запоры, рекомендую применять с клетчаткой (овощи и фрукты в рационе)
▪️ неприятный металический привкус, в начале приёма капсул, позже проходит
