6 минут. Ежедневник, который изменит вашу жизнь. Спенст Доминик — отзыв

Всем привет!

Сразу к делу! Почему же я решила заказать себе этот дорогущий (по моим меркам) ежедневник?

Я интересуюсь темой силы мысли, и мне нравится идея того, что мы сами своими мыслями и эмоциями создаем свою реальность.

Я уже давно знакома с таким понятием, как практика благодарности (года 2 назад проходила 28-дневный курс Р. Берн по книге «Магия»), и убеждена в том, что для меня это действительно работает. Но, спустя время, все эти бесценные техники для меня забылись и канули в лета. Нет, я по прежнему интересуюсь силой мысли и подсознанием, но вот практику благодарности совершенно забросила.

В связи с нынешней ситуацией в мире и в стране меня накрыла зеленая тоска. Надо было как-то спасать себя, и тут, как мана небесная, перед моими глазами реклама этого ежедневника на Озон! Ох, как же я подвержена влиянию рекламы.

Я не сдалась сразу, сначала решила поискать этот ежедневник в городе, чтобы можно было пощупать и полистать, но нигде не находила (облазила огромное количество книжных и канцелярских). Потом я почитала отзывы и наконец-то решилась.

О КНИГЕ:

Счастье не является результатом везения или случайного стечения обстоятельств. Стать счастливым помогают правильные установки и образ мыслей. 3 минуты утром и 3 минуты вечером - столько времени займет выработка полезных привычек, которые сделают вашу жизнь осознаннее, гармоничнее, а значит - счастливее.

Проверенные на практике принципы позитивной психологии и нейробиологии помогут вам достичь целей, пережить трудные моменты, улучшить отношения с другими людьми и идти по жизни уверенно.

С ежедневником вы сможете улучшать свою жизнь постоянно и проактивно, шаг за шагом и каждый день!

ОСНОВНАЯ ИНФРМАЦЯ:

• Автор произведения: Спенст Доминик
• Где купить? Я заказывала на Озоне, по-моему, есть еще и на Вайлдберис
• Цена – 750 рублей
• Формат: Чуть крупнее рабочего ежедневника А5, 288 стр., твердый переплет.
  
• Издательский дом Альпина Паблишер
• Возрастные ограничения 6+
  

ВНЕШНИЙ ВИД:

Ежедневник представлен в двух цветах – розовый и мятный (у меня мятный). Обложка на ощупь напоминает парусину.

Оформление обложки в минималистичном стиле, на однотонном фоне выдавлены злотым цветом 6 МИНУТ.

Листы очень плотные ванильного цвета, по плотности мне напомнили листы для черчения (на грани картонных).

Благородное и стильное оформление, такой ежедневник не будет стоить дешево, даже если он просто будет разлинованным.

Имеются две закладочки.

ЧТО ВНУТРИ:

Ежедневник состоит из теоретической части и практической.

В теоретической части автор дает разъяснение, почему необходимо вести такой ежедневник. Объясняет почему нам свойственно зацикливаться на негативных вещах и ситуациях, и как можно это изменить. Мне очень нравится подход автора, все доводы, которые приводятся в книге Спенст Доминик подкрепляет ссылками на научные статьи, то есть все, что утверждает Доминик – научно доказанные факты. Меня это впечатляет и вдохновляет.

Кроме того, в теоретической части даются подробные пояснения к каждому пункту практической части. Так же есть серия советов, как справиться с возможными трудностями в процессе заполнения ежедневника.

Учитывая такую объёмную теоретическую часть, можно утверждать, что это скорее практическое пособие, чем просто ежедневник.

Практическая часть включает в себя такие разделы, как:

Ежемесячная проверка и трекер привычек

Ежемесячная проверка – это таблица, включающая в себя список всех сфер жизни и шкалу оценок. Необходимо оценить по 10-бальной шкале каждую сферу жизни, и, когда через месяц задание повторится, можно будет отследить изменения.

Трекер привычек – это три таблицы-календарика. Мы придумываем себе три привычки, которые хотели бы внедрить в свою жизнь в этом месяце и ежедневно отмечаем, выполнили мы задуманное или нет. Например, я взяла такие привычки, как делать зарядку по утрам, читать книги минимум 15 минут в день, и прогулка на свежем воздухе тоже минимум 15 минут ежедневно. И каждый раз вечером отрываю этот трекер и отмечаю, делала я это сегодня или нет.

Вопросы недели, еженедельные заметки и задание недели

Вопросы недели каждый раз разные. Они не простые (заставляют задуматься), а порой провокационные

например, на какую сумму вы променяли бы 5 лет своей жизни?

Интересные задания недели из разряда, написать себе письмо и отложить отправку на полгода, в письме описать, как я вижу свою жизнь через эти пол года, какие произойдут изменения.

Ежедневные вопросы

Ежедневные вопросы подразделяются на утренние и вечерние, и они всегда одни и те же.

Утренние:

1. Я благодарю за то, что:
2. Что сделает сегодняшний день замечательным?
3. Положительная установка:

Вечерние:

1. Что сегодня было сделано хорошего для других?
2. Что я могу сделать завтра лучше?
3. Прекрасные события, которые произошли со мной сегодня:

Ежедневные вопросы всегда разделяются цитатой в золотой рамке.

КАКИЕ СЛОЖНОСТИ МОГУТ ВОЗНИКНУТЬ?

Казалось бы, автор продумал все до мелочей, просто бери и делай, но реальная жизнь любит вносить свои коррективы, и сейчас я расскажу, с какими сложностями я столкнулась.

Я однозначно решила, что я могу себе позволить выделить 3 минуты на заполнение этого ежедневника утром и три минуты вечером. Заполняю уже неделю, не пропускаю ни дня.

По сути, этот ежедневник, это сжатая и модифицированная практика благодарности.

Первая и главная сложность может возникнуть в том случае, если вы совсем без настроения и день не предвещает ничего хорошего. В такие дни очень сложно выдавить из себя даже три благодарности и уж тем более почувствовать их (автор настаивает на том, что каждую благодарность необходимо именно проживать, потому что мы живем эмоциями и именно они-то нам и нужны).

То же самое с пунктом «Что сделает сегодняшний день замечательным?»… И точно так же необходимо чувствовать это приятное предвкушение.

Для положительной установки можно использовать любые вдохновляющие вас фразы, можно даже выбрать одну, самую вашу любимую и прописывать ее хоть целый месяц. Опять же условие одно, она должна действительно вас вдохновлять или радовать, вызывать положительные эмоции.

Для меня самым сложным оказался пункт: «Что сегодня было сделано хорошего для других?».

Оказывается, я практически ничего хорошего для других и не делаю (рукалицо). Автор призывает концентрироваться на мелочах, например, придержали дверь соседу и тд. Обычно в этих строках я пишу что-то вроде: "Сделала мужу чай, заправила пастель…"

РЕЗУЛЬТАТЫ:

Ежедневник заставляет фокусироваться на хорошем, и подмечать приятные мелочи. Со временем начинаешь понимать, что, какой бы мерзкий ни был день, в нем всегда есть приятные моменты, которые раньше я либо не замечала, либо принимала как должное.

Помню, что тогда, два года назад, после выполнения практик благодарности по Р. Бёрн в моей жизни произошло много прекрасных событий, которые казались мне просто невероятным счастьем. Поэтому я убеждена в том, что практика благодарности работает, и этот ежедневничек привнесет в мою жизнь кучу приятностей, а пока это только начало, и я вся в предвкушении!

К покупке рекомендую!