Программа HiiT основана на интервальном тренинге высокой интенсивности, она состоит из трех разных кардиотренировок по 30 минут. Впринципе, не очень много, но и не мало. Выматывает на пятерку!!
30/30 простроена из интервалов 30 секунд отдыха и 30 секунд нагрузок. Всего около 16 интервалов.
40/20 соответственно 20 секунд отдыха, 40 секунд работы. Также 16 интервалов.
Пирамида двойной волны построена по принципу пирамиды, то есть идет постепенное нарастание нагрузки, затем постепенное ее снижение.
У Фридрих вообще все программы интенсивные, интересные, запоминающиеся. Дополнительного оборудования тут не нужно, кроме степа. Для меня это огромный плюс, ведь обычно Кэти любит, чтоб в тренировках было как можно разного инвентаря. Тут случилось исключение...Упражнения хорошие и без всяких наворотов. После такого кардио радуешься силовой части (из другой программы), как долгожданному отдыху!! Новичкам не подойдет, слишком интенсивный тренинг.
А вот так я заменяю степ-платформу:
в коробки накладываю книги, чтобы они не проваливались
