Опубликовано 4 Апрель, 2013 - 09:32

Программа HiiT основана на интервальном тренинге высокой интенсивности, она состоит из трех разных кардиотренировок по 30 минут. Впринципе, не очень много, но и не мало. Выматывает на пятерку!!

30/30 простроена из интервалов 30 секунд отдыха и 30 секунд нагрузок. Всего около 16 интервалов.

40/20 соответственно 20 секунд отдыха, 40 секунд работы. Также 16 интервалов.

Пирамида двойной волны построена по принципу пирамиды, то есть идет постепенное нарастание нагрузки, затем постепенное ее снижение.

У Фридрих вообще все программы интенсивные, интересные, запоминающиеся. Дополнительного оборудования тут не нужно, кроме степа. Для меня это огромный плюс, ведь обычно Кэти любит, чтоб в тренировках было как можно разного инвентаря. Тут случилось исключение...Упражнения хорошие и без всяких наворотов. После такого кардио радуешься силовой части (из другой программы), как долгожданному отдыху!! Новичкам не подойдет, слишком интенсивный тренинг.



А вот так я заменяю степ-платформу:

в коробки накладываю книги, чтобы они не проваливались
в коробки накладываю книги, чтобы они не проваливались



еще советую:
Cathe Friedrich Low Impact Series
Если в запасе только 10-20 минут
Weider X-Factor ST
Достоинства
  • высокая интенсивность
  • работает все тело
Недостатки
  • не для новичков
ellishaрекомендует
Читать все отзывы 1
Comments.
Все комментарии
Авторизуйтесь для комментирования
Оставить комментарий
04.04.2013
хорошая программка)
04.04.2013
согласна!)
05.04.2013
Ооо, то, что мне нужно! Как раз ищу программу по степ-аэробике. Только куплю все же степ, с ним привычнее мне Smile
А идея с коробками неплохая.)
Смотрите также