В декабре 2020 года я впервые сдала анализ на содержание витамина Д.
Результат меня не удивил, у меня дефицит, что и следовало ожидать.
Так как живем не на юге, солнца получаем мало.
Решила заказать препарат с витамином Д на Айхерб.
Выбирала между капсулами (таблетками) и жидкой формой.
В итоге остановилась на витамине Д в жидкой форме, так как считается, что он лучше усваивается.
А также удобно то, что можно варьировать дозировку.
Бренд: Now
Цена: примерно 600 рублей
В одной капле содержится 1000 единиц.
Для восполнения можно пить, например, 5 капель или больше.
А для поддержания уровня - 2 капли.
На вкус мне немного напоминает кокосовое масло, не настолько вкусное конечно) Но какой-то отдаленный привкус есть.
Лучше принимать с утра, так как считается, что он бодрит.
Но я особо не заметила этого эффекта.
Также желательно принимать с жирами - жиросодержащей пищей или, как делала я, с омегой-3.
Еще важно разграничивать по времени с приемом препаратов железа, так как железо мешает усвоению витамина Д.
А также не совмещать с кофе и молочными продуктами.
Я капала на ложку, но можно, например, капать куда-нибудь на еду.
Плюсы:
- В жидкой форме лучше усваивается
- Можно варьировать дозировку
Минусы:
- Не очень удобно брать с собой
Я начинала принимать по 5 капель, сейчас принимаю по 3.
Летом планирую либо прекратить прием, либо уменьшить дозировку до двух капель.
Повторный анализ пока не сдавала, поэтому не могу сказать, насколько удалось поднять показатели.
Итоги:
Принимаю уже почти 5 месяцев. Не скажу, что есть какой-то видимый эффект. Я стала бодрее. Но я пью и другие витамины. Позже сдам ещё раз анализ, чтобы проверить прогресс.
Мои отзывы на другие бады с айхерб:
Омега-3
Железо
