Занимаюсь фитнесом дома в течении 4 лет, до этого аэробика и шейпинг в клубе.
Прочитав восторженные отзывы о Трейси Андерсон , решила начать с Метаморфоз. Полчаса в день плюс кардио 15 -20 минут. Сначала делала ее же кардио Cardio dance aerobics ( до сих пор оно одно из моих любимых), потом добавляла Батуку (Batuka cardiofit и Batuka latin) и Zumba. Когда ее музыка очень надоедала, подбирала другую и включала ее видео.
Прошла первую десятидневку и 7 дней из одиннадцатой.Потом просто взвыла. Вся силовая тренировка (очень спорно, что там силового?) проходит на четвереньках,или лежа на коврике, галопом по европам. Немножко того, немножко этого - и вроде за полчаса все тело проработали. Отдельно "дерганья" для рук , по-другому их никак не назвать. Ну как маленькие гантельки и просто махи руками улучшат форму рук? Для моих рук с дряблой кожицей висящим трицепсом - это мертвому припарка, к сожалению. Но , возможно, это только мой скептицизм и у кого-то (а судя по отзывам на сайте Трейси , у многих) эффект как раз был потрясающий. Но я бросила тренировку, поэтому не могу ее адекватно оценить. Диеты , которую рекомендовала Трейси, я не придерживалась.
* Ставлю 3 балла, а не 4 ,только из-за своего скептицизма. Придерживаясь диеты и занимаясь таким интенсивным кардио похудеешь и без таких получасовых "силовых". Можно добиться результатов , получая удовольствие от занятий и не заставляя себя насильно. Но все мы разные, и для кого-то тренировки с Трейси Андерсон идеально подойдут и будут приносить радость и видимый результат!
П.С.Делала по диску Metamorphosis by Tracy Anderson (Omnicentric). Для тех, кто набирает вес равномерно по всему телу.
