Растяжка и стретчинг — отзыв

Всем привет!

Все началось с того, что в одной социальной сети я наткнулась на бесплатный пробный урок в студии no names. Решила прийти. Показала все что я умею, а это на секунду - ничего, т.к. никогда не занималась спортом, хоть и вешу при этом всего 60 кг при росте 173 см. Я знала, что в моем возрасте растяжка мало вероятна, но мне хотелось, в тем более тренер убедила нас с подругой, что однозначно у нас все выйдет. Мы взяли сразу курс на 15 занятий за 4 000 руб, да дешево, но это было достаточно давно, занятия всего по 45 минут, да и студия только раскручивалась.

В общем, когда мы пришли в первый раз, был тот же тренер, она бывшая балерина и вела курсы у детей. Никаких сертификатов, мы не спрашивали, и эта первая ошибка. Девушка одна основала студию и вела в них групповые занятия, в которых присутствовало по 3-5 человек.

Так вот, первое занятие, да и все последующие - это были просто ад какой-то. На разогрев мы прыгали, крутили горовой, качали пресс, приседали, крутили всем чем только можно и как можно, и длилось это больше 30 минут. Я бы назвала это недоаэробикой, т.к. все было очень быстро, сложно и в целом задирать ноги я не могу, у меня то не тот уровень подготовки, как у тренера. Причем чаще всего, все девушки в группе просто страдали, т.к. не могли сделать то или иное. А тренер при этом тупо орет, "еще раз! еще раз! еще раз ! до тех пор пока не получится!". После всего этого издевательства, ты не разогретый, а очень измотанный пытаешься сесть на шпагат.

Затем наступало полное вакханалия, когда мы тянули задние мышцы в позе лягушки, тренер очень сильно просто давила на поясницу. От чего ты чувствуешь несравнимую боль и все.

А потом мы делали, что-то релаксирующее и уходили. Моя подруга однажды почти села на шпагат в одну сторону. Поэтому она уговорила меня взять еще 25 занятий за 7 тыс., т.к. была какая-то акция. Мамочки, зачем я это вообще сделала? Можно было бы подумать, что после такой активной тренировки, хотя бы похудеем и приведем тела к подтянутому виду. Ага, щас, размечтались. Мы выходили, как выжитый лимон, даже на разговоры не было сил. Просто шли домой и обжирались шоколада с черным чаем. Вообще не понимаю, почему организм требовал именно это.

Это были последние занятия нашего личного ада, с которого мы просто сбежали перестав ходить. Итого, никакого шпагата, тело осталось в прежней форме, спина не подкачена, колено теперь болит внутри при сильных нагрузках и на погоду. Здорово сходили. Конечно сами виноваты, но мы были не опытными и нам, ну правда, очень хотелось сесть на шпагат.

Через время я начала ходить на курсы, который шли с абонементом в спортзале. Так вот, там то мне и рассказали, что давить на тело нельзя никогда! Наш организм начинает адоптироваться после 3х минут, т.е. если лечь на спину, подняв ноги к стене раздвинуть их в сторону, подержав так 3 минуты, постепенно раздвигать ноги сможем все сильнее и сильнее 😊 Кроме того, давя на колени, легко получить разрывы сухожилий, а на поясницу в позе лягушки-грыжу. Разогрев должен быть очень медленным и спокойным, аккуратно разогревая все части тела. В общем, бедные дети которых она учила.....

Теперь я стала намного умнее, больше никаких no names студий, неквалифицированных тренеров, и без сертификатов.

Я скачала приложение на телефот, и под звуки робота сажусь постепенно на шпагат, и за 3 месяца занятий я уже увидела результат, в отличии от тех 55 занятий с неквалифицированным тренером. Чуть не забыла рассказать, что этот тренер все время говорила, что если ты уже садишься на шпагат, то без разогрева на него ты сесть не сможешь! Как вам такое заявление? А почему все могут? Оправдания того, что у нее никто не садится?

В общем, сам по себе шпагат это классно и хорошо, просто главное найти хорошего тренера или программу, тогда у вас все получится 😊 А мне теперь приходится на постоянной основе пить коллаген для поддержания колена в форме.

Берегите свои ножки и всего вам хорошего!