Здравствуйте, дорогие читатели!
Гибкость тела даёт мне ощущение того, что я нахожусь в тонусе, не «задеревениваю».
У нас в семье нет спортсменов, гимнастов. Но моя мама умеет садиться на шпагат, сама научилась, дома.
Я тоже решила не отставать. Начала выполнять упражнения, которые делает мама. И через непродолжительное время тоже смогла сесть на шпагат💪
Итак, какие упражнения я делаю.
- во - первых, это наклоны вперёд стоя. То есть достать ладонями до пола, грудью до колен. Всё делается постепенно.
- во - вторых, не стоит забывать про спину, «Мостик», и позиция лёжа, подогнув ноги в коленях под себя (надеюсь, доступно изъяснилась).
- в - третьих, стоя на ладонях и коленях, махи ногами к спине. Чем выше, тем лучше.
- в - четвёртых, сидя на полу, дотягиваемся руками до пальцев ног, постепенно нужно практически полностью сложиться пополам.
- в - пятых, собственно, сама растяжка. Каждый день стараемся растягиваться, меняя ноги - правая впереди, левая сзади, правая сзади, левая впереди. Также с поперечным - руками страхуемся (чтобы не скользили), и постепенно претерпевая боль, растягиваемся в стороны.
Выполняя любые упражнения, важно не забывать, что сразу месть на шпагат невозможно, это очень травмоопасно. Поставьте себе срок, к примеру, полгода, и планомерно идите к цели👌
Регулярность - это залог успеха! Не ленитесь, ваше тело будет вам благодарно. Что ещё хочу сказать. У меня варикоз. И ноги иногда «ноют». Тогда я растягиваюсь на ковре, и неприятные ощущения, слава Богу, проходят. То есть растяжка это ещё и польза для здоровья и самочувствия в целом. Она даёт заряд бодрости.
Когда достигнете результата, очень важно - каждый день его поддерживать, иначе все усилия напрасны. Это не трудно - просто садитесь на шпагат каждый день. Всем желаю здоровья и успехов!
Послесловие: о том, как поддерживать себя в тонусе, кроме растяжки, смотрим 🌹здесь🌹
