▪️Заниматься стретчингом, я начала примерно 4 года назад. Так как увлеклась таким видом спорта как pole dance начинала заниматься, без какой либо подготовки, вообще не мала понятия, как правильно растягиваться и все в этой сфере.

▪️Мотивация была огромная, так как для данного вида спорта, хорошая растяжка необходима.

▪️Тянулась на тренировках, и дома самостоятельно.

▪️Я ходила на групповые тренировки, 2 раза в неделю, но стретчингом занималась каждый день дома, так как очень хотела садится на шпагат. Тренировки начинались с разминки,а уже когда были разогреты приступали к стретчингу. В общем, мы растягивались сами, но тренер немного подтягивал тоже 😁ох ох, немного нужно потерпеть. Главное дышать и расслабиться, тогда будет совершенно не больно, и травм не будет.

▪️Спустя месяц с половиной, у меня был почти полный, продольной шпагат на правою ногу.

Почему почти? Вот фото, немного ещё не достаю к полу (

▪️ Спустя два месяца, я достигла полного шпагат, радости нет предела 😍

🔹Мои советы по поводу стретчинга:

▪️Обязательно перед каждой тренировкой по растяжке, нужно разогреться, сделать обыкновенную разминку, а уж потом приступать к растяжке.

▪️Не спешить быстро сесть на шпагат, всему свое время, кто-то за год сядет, кто то за месяц. Точного времени за сколько возможно сесть, НЕТ!

▪️Заниматься нужно регулярно, хотя-бы 3-4раза в неделю. Уделяйте растяжке хотя бы час-полтора своего времени.

▪️Будьте терпеливые, растяжка — это довольно длительный процесс.

▪️Раслабляйтесь во время растяжки.

▪️Включите в свой распорядок дня, тренировку как обязательной пункт.

▪️Очень важно сочетать упражнения на растяжку с ритмом дыхание

▪️Достигнув желаемого результата, главное не забрасывать тренировки, так как этот красивый шпагат, резко может пропасть, и нужно будет все с начала 😉

🔹Как правильно растягиваться?

В этой сфере, нужно научиться делать это правильно. Так как многие, растягиваются совершенно не верно, и делают этим ещё хуже себе. Сначала изучите информацию о том как правильно, или запишитесь на тренировки по стретчингу с опытным тренером. Когда правильная растяжка, то больно не будет, будет приятно, комфортно. Стретчинг не должен доставлять дискомфорт. Лучше всего тренироваться регулярно, тогда и прогресс будет виден с каждым днём все больше и больше.

🔹Не буду сюда писать, какие упражнения делала, так как, такой информации полно в интернете.

Я желаю всем достичь своей цели, у вас все получится, я веру ❤️

Мой отзыв про вид спорта pole dance (там много фото) 😉

Достоинства