Растяжка и стретчинг — отзыв

Задалась я целью, сесть на шпагат, давно этого хочу, развить свою былую гибкость. Первый раз я села на шпагат лет в 7-8, когда выступала в местном кружке по танцам... А последний - лет в 10-11, когда ходила на тхеквондо, потом я это дело забросила, и шпагат, и тхеквондо... Ох, как же давно это было...

Зачем мне это нужно?

Ну во- первых, хочется как можно дольше оставаться в красивом теле и добром здравии, хочется быть гибкой, пластичной, ну и во-вторых, хочу быть достойным примером для своих детей. У меня трое сыновей, 14, 11 и 2,5

Я занимаюсь фитнесом давно, как старшего родила, поднабрала очень прилично, только с помощью диеты и спорта привела себя в порядок. И так - всё время, то наберу вес (+2-3 кг), то потом сбрасываю...

Нашла в интернете куууучу рекомендаций, как сесть на шпагат..

Приступила в феврале 2020 года. Думала, за месяц я сяду на шпагат!!!

Тянула себя, мышцы, это было тяжело, часа два потом ходила как выжатый лимон. Сама от себя такого не ожидала. Оказывается, растяжка это очень сложно, а я- то думала тяп- ляп и готово! Не тут-то было! Обязательно нужно разминаться перед растяжкой, на "сухую" можно, но эффекта ноль... Еше раз повторюсь разминка и прогрев мыщц очень важно.

Например, вчера мне оставалось около 8 см. до пола при растяжке на шпагат, а сегодня не подготовленная и не разомнувшись я попытались сесть, а мне аж 10 см. Так что не пренебрегайте разминкой, бег на месте, прыжки, наклоны вправо-влево, вперед- назад, потянутся к ножкам или вот такие упражнения...

Спустя 10 дней.

Тяжело только первые 3-4 дня, потом мышцы быстро привыкают, и уже - во время растяжки - больновато, а после неё - всё отлично.

Сегодня 18 марта 2020 г. , на шпагат полностью я пока не села, но мне остаётся ещё чуть-чуть!

Так что не верю я больше слоганам, с помощью наших упражнений и растяжек вы сядете на шпагат за 7 дней, ... Или тоже самое за 10 дней... Даже месяца мало ... Наверное, всё равно многое зависит от гибкости и эластичности связок у каждого отдельного человека.

Ну что идём дальше.... Даю себе ещё неделю, и проверим.

25.03.2020. Честно скажу пару дней вообще забивала, по состоянию здоровья, но потом в удалённом темпе делала.

05.06.2020. Я тружусь над шпагатом каждый день, ни дня не пропускаю. Выявила закономерность, лучше всего растяжку делать ближе к вечеру. Тело очень гибкое и податливое по вечерам. Но я ещё не села... Я сама в шоке. Пока топчусь на одном и том же месте...

Я сдалась. Забросила всё. Ничего не получилась или я ленилась, скорее второе... В нашей семье июль сплошной праздник, дни рождения детей, моё д/р, годовщина с мужем.

Сила воли реально пропадает с возрастом...

Вообщем взяла себя в руки, и приступила по-новой, спустя полгода.

Январь 2021 год. Начала заниматься с 15 января каждый день, утром и вечером, ни одного дня не пропускаю.

Причём на правую ногу я садилась "глубже", чем на левую. А спустя неделю, всего лишь неделю! регулярных тренировок стало одинаково! Крошечный, но результат!

Важные ключевые моменты:

1. Регулярность. Нельзя пропускать и дня и тогда вы каждый день будете пусть на маленький шажок, но к цели!

2. Разминка, прогрев мыщц. Обязательно! Чем больше по времени, тем лучше.

Мой "потолок"... Я по ходу совсем "деревянная". Тело порой вообще не слушается, и "сбрасывает" меня на месяц назад.... Но всё же у меня есть результат!!! Крошечный, но результат!!!

Теперь моя цель - продольный шпагат!

Начинаю с помощью книг.... Начинаю с 12 книг. Первые две недели результат не менялся...

Спустя какое - то время начинаю убирать по книжечке.... Занимаюсь каждый день, с утра сложно разминаться, именно мне, мышцы не слушаются, к вечеру процесс идёт легче... Но стараюсь два раза в день растягиваться. Результат проверяю раз в неделю.

Результат и успех обеспечен! Главное, не сдаваться!

А мне ещё работать и работать над шпагатом!!!!