Внезапное желание стать гуттаперчевой девочкой настигло меня в возрасте 28 лет и я так замотивировалась, что растягивалась по часу 4-5 раз в неделю в попытке сесть на шпагат. Шпагат продольный( т. к. поперечный даётся большинству женщин гораздо сложнее) мне поддался на третьем месяце регулярных занятий. Растягивалась сама дома по видео-уроку. И нет у меня претензий к автору этого видео, просто нужен был контроль моих движений. И потому шпагат у меня получился кривой-косой😏
Спустя несколько лет я пошла в специальную студию растяжки. После того как добилась дома долгожданный шпагат- расслабилась, цель достигнута и я больше не занималась растяжкой. Мышцы, естественно, подзабыли нагрузку.
В зале, относительно многих других девочек, я выделялась неплохим тонусом мышц и способностями.
Кто-то, вообще, никогда никаким спортом не занимался и само собой жаловались на свою "деревянность". Но даже самые" дубовые" тела со временем поддаются и неплохо гнуться.
Первым делом была разминка- качественный разогрев тела!
На меня тренеры "ругались" из-за моего кривенького шпагата. То есть села снова в студии я быстро, только садились неправильно, как привыкла дома. А переучиться не смогла. Так они меня и поправляли матерясь😆
Так что задумайтесь друзья над этим моментом, прежде чем начать тянуться в шпагат дома!
В ту студию растяжки я проходила пол-года. Потом абонемент закончился, да и не до этого всего мне стало. Однако, скажу, что в специализированном классе растяжки тренер будет заниматься вами и поправлять, подходить и помогать тянуть!
Растяжка на полотнах
Все эти пол-года я больше усилий прикладывала к поперечному шпагату, но полностью не села- было очень больно, а рвать мышцы ради заветной цели не было в приоритете)) Кстати, самое просто упражнение для поперечки- садиться с разведенными ногами как можно ближе к стене( в студии была плюсом зеркальная стена)
🦋Из преимуществ посещения секции:
🦸♂️ я стала гибче
🦸♂️ похудела на несколько кг
🦸♂️общее оздоровление
Сейчас я хожу в сетевой клуб "Алекс Фитнесс" на разные занятия и периодически попадаю на растяжку. Тут тренер не подходит к каждому помогая наклониться ниже, например. В общем классе не предусмотрен такой подход. Да и упора на шпагат тут не делается вообще. Тянуться одинаково все группы мышц. И это мне больше нравятся даже- не испытываешь боли. Я просто получаю удовольствие от занятий!
Сколько калорий тратится за час стретчинга?
- 150-220 ккал.
🧍♀️ Как подготовиться к занятию?
Поесть нужно за 2 часа до растяжки и можно через час- два после.
Одежда удобная обтягивающая. Упражняются в носках без обуви.
🌺Занятие длится 50-60 минут.
Почему я бы порекомендовала стретчинг?!
1.) Это очень приятно- чувствовать своё тело
2.) снимает стресс и дарит хорошее настроение
3.) помогает похудеть
4.) тонизирует мышцы и суставы, связки
5.) придаёт телу красивые формы
6.) можно заниматься в любом возрасте и весе
Заключение: всем желаю быть здоровым, подтянутыми и счастливыми!
Мне всегда нравились такие направления, как растяжка) Это очень хорошо влияет на связки и мышцы, нормализует кровоснабжение. Может когда нибудь и я займусь чем то подобным)
Хотя специалисты говорят, что эндорфины вырабатываются от часа кардио тренировок или после силовых. Я и после стретчинга чувствую их "прилив". Успокаивает меня растяжка очень круто
