Я уже как-то писала, что я худела на 25+ кг с помощью трёх диет: голодание мой отзыв об этом издевательстве над организмом можно прочесть тут, японская диета и кремлёвская диета. Практически сразу после голодания свой путь похудения я продолжила среди сакур и самураев на японской диете. Продержалась я на ней почти месяц и смогла скинуть около 8 кг. Вы спросите, почему так долго и почему так мало, ведь обещают минус 8 кг за 13 дней? А я просто не смогла есть всю ту белиберду, что там предлагалась и внесла свои небольшие корректировки. И вот про них я и расскажу в своём отзыве.
Решилась я на японскую диету с подачи подруги. Ну как "с подачи". Она мне жаловалась, что это единственная диета которая ей подошла, но она уже не выдерживает, так как ненавидит томатный сок и не может пить кофе без сахара.
Томатный сок
У меня сразу загорелись глаза - помидорки я обожаю и ем их в любом виде, а чёрный хороший кофе я ни в жисть не испорчу ни сахаром, ни молоком. Да и томатный сок практически всегда есть в моём холодильнике. Погуглив, что нам предлагают поесть японцы, я сначала засомневалась, но решила попробовать.
И так, меню японской диеты:
Таблица расписания продуктов
Основные продукты, которыми нам предлагают питаться - это кофе, яйца, овощи, фрукты, говядина, рыба, курица и томатный сок. В сети я встречала незначительно отличающиеся вариации этой диеты, но принцип один и тот же.
Разработали такую необычную диету специалисты одной из самых популярных клиник Японии – «Яэкс». Ее создатели обещают, что в процессе обмен веществ худеющего полностью перестроится, поэтому результат удастся сохранить на несколько лет.
К запрещёнке относятся: все сладости (и сухофрукты тоже) и сахар в чистом виде, соль, мучные изделия, алкогольные напитки, любые жареные, копченые и жирные блюда. Исключение - в некоторые дни можно на выбор жареную или вареную рыбу.
Так как диета является высокобелковой и низкоуглеводной, то обладателям слабых почек нужно быть с ней поаккуратнее.
Питьевой режим на японской диете особенно важен. Пейте много чистой негазированной воды комнатной температуры, чтобы не только помочь желудку ощутить наполненность, но и обеспечить вывод продуктов переработки животных белков.
Также там присутствует кофе, который в силу непереносимости организмом можно заменить на зелёный чай. Но я тот ещё кофеман, поэтому чай пила только раз пять, когда душа требовала разнообразия.
Ниже расписываю, что по диете я соблюдала и что на что заменила (хотя это типа категорически запрещено, но мне так-то пофиг 😅):
🧧🧧 День первый 🧧🧧🧧
Завтрак: чашка кофе
Обед: два яйца вкрутую, салат из варёной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока
Ужин: жареная или отварная рыба
Так как отварную капусту я ненавижу (да, я не ем даже борщ), то было решено поменять её на свежую и пекинскую. Растительное масло я купила специальное салатное рафинированное с чесноком. С рыбой я поступила проще - заказала небольшую тушку лосося, порезала на стейки весом 250-300 грамм и благополучно запекала в духовке. Рыбу я ела без соли, только немного перчила и брызгала соком лимона и пару капелек салатного масла. Рацион конечно "такое себе", скучноватый и скудноватый, но всё более менее съедобно.
🧧🧧 День второй 🧧🧧
Завтрак: чашка кофе, один сухарик
Обед: жареная или отварная рыба, капустный или овощной салат, заправленный маслом
На должность сухариков я назначила ржаные хлебцы Finn Crisp и Kruazett. На обед в ход снова пошёл лосось и огуречно-помидорный салат с зеленью. На ужин я схитрила - отварила кусок говядины, отмеряла от него 100 грамм, слегка подсолила (да, нельзя, но безвкусную нежирную гадость я не буду есть), мелко нарезала и добавила несколько столовых ложек бульона, в котором варилась эта говядина. Свой недо-суп запила стаканом кефира.
Кефир у меня был 3,2%
Впринципе неплохо, съедобно и вроде даже наелась. Кефир я брала 3,2%, так как с низким процентом жирности я не могу пить. Мне он просто невкусный.
🧧🧧 День третий 🧧🧧
Завтрак: чашка кофе, сухарик
Обед: крупный кабачок обжаренный на растительном масле
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом
Издеваться над кабачком и вымачивать его в кипящем масле я не стала. Я просто разрезала его пополам, запекла в духовке и уже на своей тарелке слегка сбрызнула салатным маслом. Пустая дичь ещё та, но за неимением другого пойдёт. А вот ужин у меня оказался весь сразу и в одной тарелке)) Я сделала салат с мелкопорезанной отварной говядиной, пекинской капустой и яйцами. Вместо двух куринных я взяла 6 перепелинных. Добавила салатное масло и слегка поперчила. Вкусно. Уж получше чем просто никакущий маслянный кабачок. В следующий раз я скорее всего кабачок тоже поперчу, сбрызну лимоном и порежу сверху немного зелени.
🧧🧧 День четвёртый 🧧🧧
Завтрак: чашка кофе, сухарик
Обед: сырое яйцо, три крупных отварных моркови с растительным маслом, 15 грамм несолёного твёрдого сыра
Ужин: фрукты
Так как из сырых яиц я люблю только перепелинные, то я пересмотрела "курс валют яиц на сегодня". Сегодня у меня 1 куринное яйцо равно четырём перепелинным. Варёную морковь с маслом жрать было нереально, поэтому я в неё натёрла пармезана (хоть он и солёный и явно не 15 грамм😅). Не особо вкусно, но стало хотя бы сносно и не просится наружу. Из фруктов я поела нарезанный салат из киви, ананаса, яблока, груши и сиреневой сливы. Заела апельсинкой.
🧧🧧 День пятый 🧧🧧
Завтрак: сырая морковь с лимонным соком
Обед: жареная или вареная рыба, томатный сок
Ужин: фрукты
Морковка хорошо заходит, если запивать её зелёным чаем. На обед повторила запеченого лосося и запила томатным соком. Сегодня обед хороший, мне нравится. На ужин доела все фрукты, что остались со вчерашнего дня. Голодновато, ну да ладно. Мы ж к высокой цели идём.
🧧🧧 День шестой 🧧🧧
Завтрак: чашка кофе
Обед: 500 грамм отварной курицы, салат из свежей капусты или моркови
Ужин: два яйца вкрутую, стакан тёртой сырой моркови с растительным маслом
Многие зададутся вопросом: Как. Съесть. Полкило. Курицы??? Скажу так - после всех этих отварных капуст, морковок и кабачков, курица залетает аж на раз, ещё и мало окажется 😂 Отварной курицей у меня была назначена грудка индейки 😅 по весу вроде то на то и вышло. Ну не побегу я за курицей в магаз, если у меня в морозилке лежат запчасти от другого куроподобного. Зажевала индейку целой сырой морковкой и капустным листом. Вроде наелась. На ужин не стала изгаляться и пачкать морковь маслом - сбрызнула чутка соком лимона и заела двумя капсулами Омеги. Чем вам не масло?
🧧🧧 День седьмой 🧧🧧
Завтрак: зелёный чай без сахара
Обед: 200 грамм отварной говядины, фрукты
Ужин: повторяем ужин любого дня, кроме третьего
На повтор я выбрала второй день. Пусть уж будет день говядины 😅 тем более, что сегодня к чаю даже сухарика не предложили.
100 грамм отварной говядины, 1 стакан кефира
Поэтому из обеденной говядины я намутила недо-суп, как и во втором дне, а на ужин просто съела кусочек и запила его кефиром. Обеденным фруктом был назначен грейпфрут. Денёк неплохой выдался, но отсутствие утреннено сухарика немного расстроило.
🧧🧧 День восьмой 🧧🧧
Завтрак: чашка кофе
Обед: половина отварной курицы, салат из свежей капусты или моркови
Ужин: два яйца вкрутую, стакан тёртой сырой моркови с растительным маслом
Повторение шестого дня. Скучно и избито. Поэтому в этот день я заменила всё капустно-морковное на банку корейской моркови. Знаю, что нельзя, так как там и соль, и уксус, и куча специй. Но кто ж мне запретит? Следящего за мной из кустов самурая с катаной я не обнаружила)) Возможно, он там лежит в обмороке от моего креативного подхода к диете. Ну а я что? Мне что японцы, что корейцы, что китайцы - наши рисовые капустно-морковные братушки.
🧧🧧 День девятый 🧧🧧
Завтрак: сырая морковь с лимонным соком
Обед: большая порция жареной или отварной рыбы, томатный сок
Ужин: фрукты
Скучные японцы, опять никакого разнообразия. Более унылые разве что англо-саксы со своей овсянкой. На ужин я решила, что авокадо и помидор это фрукты и с удовольствием их порезала и съела.
🧧🧧 День десятый 🧧🧧
Завтрак: чашка кофе
Обед: сырое яйцо, три крупных отварных моркови с растительным маслом, 15 грамм несолёного твёрдого сыра
Ужин: фрукты
И снова нет сухарика, да чтож это такое (( поэтому я себя самовольно им побаловала. К обеду жрать хотелось неистово, да и на ужин фрукты, поэтому обед выглядел у меня так: пять сырых перепелинных яиц вприкуску с зелёным луком, морковка тёртая сырая и треугольничек сыра дор-блю. Заела двумя капсулами омеги. Мда, я уже даже стала скучать по кабачку. На ужин (я хз, можно его было или нет) я схомячила манго. Тем более, что манго хороший, да и во Вкусвилле на него часто акции. Экономно.
🧧🧧 День одиннадцатый 🧧🧧
Завтрак: чашка кофе, сухарик
Обед: крупный кабачок, обжаренный на растительном масле
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом
УРА!!! Сухарик и кабачок, вы вернулись! Как же я по вам скучала 🥲
Любимые сухарики
🧧🧧 День двеннадцатый 🧧🧧
Завтрак: чашка кофе, один сухарик
Обед: жареная или отварная рыба, капустный или овощной салат, заправленный маслом
Я уже потихоньку начинаю ненавидеть лосося. Вот ей-богу, досижу диету и с остального сварю уху и скормлю всю мужу. А вот сухарик мне не успел надоесть))
🧧🧧 День тринадцатый 🧧🧧
Завтрак: чашка кофе
Обед: два яйца вкрутую, салат из варёной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока
Ужин: жареная или отварная рыба
В этот раз решила попробовать отварить лосося. Та же марьванна, только в другие двери. Но деваться некуда, и так голодно, поэтому на помощь пришел томатный сок с лимоном и сельдереем вприкуску.
Второй заход на 13 дней я повторила по той же схеме. Надо ли говорить, что желание закидывать в себя рыбу и яйца у меня надолго отбилось после этой диеты? Во втором заходе я меняла отварную капусту на квашеную. Уже на первой неделе я решила, что нефиг переводить продукты и заквасила с морковочкой этот несчастный купленный качан капусты. И каюсь, один раз на втором заходе я сорвалась и вместо варёной коровы я замутила себе офигенный тартар из говядины с горчичкой, каперсами, лучком, перепелиным яйцом и налила туда тонну табаско и ворчестера. Сожрала вместе с двумя!!! сухариками чавкая и урча 🤣 Мне было безумно вкусно и я ни о чём не жалею) Также где-то в середине второго захода в один день я еле встала с утра. Меня трясло и штормило. Знакомое состояние. Такое было со мной на диете Дюкана. Упал сахар и причем прилично. Пришлось выпить банку колы с лимоном. Отпустило быстро. Но надо отдать должное, что на японке вообще не было и намёка на повышенный ацетон. А вот на Дюкане уже на шестой день таращило из пасти на всю улицу 😂 И на том моменте мой Дюкан и "вышел из чата".
🧧🧧🧧 Во сколько примерно обойдётся вам эта диета на месяц ? Ценник указан за качественные продукты в Москве🧧🧧🧧
🧧 Зеленый чай вашего без добавок и ароматизаторов - 200 рублей (2 упаковки Curties в пирамидках)
🧧 Яйца куриные (30 штук) и перепелинные (30 штук) — 500 рублей
🧧 Лосось (я брала сразу тушку на 5 кг) - 4000 руб (по 800 рэ за кило)
🧧 Сыр 200 грамм - 500 руб (Я брала больше и три вида, так как муж тоже любит сыры, поэтому точную сумму не знаю)
🧧 Говядина вырезка 2 кг - 1600 руб
🧧 Куриное филе (филе индейки), 2 кг - 800 рублей
🧧 Масло растительное салатное - 300 рублей за 1 бутылку
🧧 Капуста качан 1 штука - 70 руб
🧧 Пекинская капуста 2 штуки - 220 руб
🧧 Морковь свежая 2 кг - 100 рублей
🧧 Кабачки крупные 4 штуки - 200 рублей
🧧 Фрукты 3 - 4 кг - смотря что за фрукты. Можно вложиться в 800 руб, а можно и в 2-3к (не забываем, что бананы и виноград - табу)
🧧 Томатный сок (я беру Rich или Добрый) 3 литра - 600 рублей
🧧 Кефир 3 литра - 250 рублей
🧧 Лимоны 5-6 штук - 120 рублей
Итого на питание на месяц в одно лицо у меня ушло 12 300 рублей.
Но если кто пьёт зерновой кофе, то уже экономия тыща-полторы. Да и рыбу можно выбрать любую другую дешевле/дороже/каждый день разную. Тем более, что её надо грамм 200-300 на один приём. Мне стало лень морочиться с выбором рыбы, да и вариант с лососем по 800 рэ за кило редко когда попадается)) А если ещё и помониторить всякие акции в гипермаркетах и на маркетплейсах, то я думаю можно спокойно и в 8000 рублей вложиться. А в современных реалиях мы тратим намного больше на еду. Было ли мне голодно на этой диете? Да, очень! Повторю ли я её ещё? Вряд ли. Мне жутко не понравилась эта рыбно-капустная скукота. И отступать от списка блюд прописанных в этой диете, нельзя. Но я отступала, ибо предложенное нам меню сыновьями самураев, русскому человеку есть просто нереально. Поэтому эта диета хоть и эффективная, но я её категорически не рекомендую. Отмотав на сей диете два срока я поняла, что такое скучное питание точно не для меня.
Хоть японская диета оказалась и действенной, но в силу скучного и местами отвратительного меню я её рекомендовать не буду.
Это издевательство над организмом, а не диета. Точнее, мясо, рыба, птица и овощи вполне себе нормальная пища, но количество жесть. Это полуголодное существование и ради чего, собственно, если те же салаты вполне можно есть до насыщения. Они объемные, но малокалорийные, и клетчатки в них много, пищеварению полезно. Ну, и много не сожрешь на постоянной основе, надоест)
Есть те, кому подошла эта диета и им было не голодно. А я к сожалению в это число некоторых не попала)) поэтому больше я к японской диете точно не вернусь и расписала всё подробно, чтоб не повторяли моих ошибок
что-то как-то неинтересно, да и скудновато, но опыт необычный, конечно же) 
