До родов вес был 50-51кг. После 55, что я посчитала нормальным для возраста 30 лет. За прошлую зиму я набрала около 15 кг. Весов у меня не было и я периодически ходила в овощной оптовый магазин взвешиваться. Сначала списывала лишний вес на сапожки, дубленку. Но когда дубленка через неделю потяжелела ещё на 1,5 кг, поняла, что что-то тут не так. С конца января пыталась сидеть на разных диетах. Толку не было да и здоровье пошатнулось (работаю в биохимической лаборатории, так что была возможность отслеживать изменения в организме). Большинство диет дают результат за счет обезвоживания. Потом начинаются анемии, дисбактериозы, изменение гормонального фона и т.д.
В апреле наткнулась на книгу Екатерины Миримановой "Система Минус 60". Прочитала буквально за пару часов. Вкратце: порции должны стать меньше, с утра до 12.00 можно есть все все, что угодно, с 12 до 3-х практически всё, но без вредных продуктов, с 3 до 6 - что-то диетическое не жирное и чуть-чуть, плюс физические нагрузки. Временные ограничения сначала смутили. Но первую неделю я сделала ограничение до 20.00, во вторую неделю до 19.00, а ещё через неделю до 18.00. Сейчас могу последний раз поесть и в 4-5 часов - без проблем. Физических упражнений не делала вообще, т.к. у меня серьезная травма спины и любые наклоны, прогибы или махи ногами могут закончиться осложнениями. Но я качала пресс как в восточных танцах: напрячь сильно верхние мышцы живота, резко расслабить "выкинуть" их и снова тут же напрячся; затем то же самое с нижними мышцами. И так по 10 раз. Потом, с опытом, попеременно верхний и нижний пресс. Результаты ого-го.
К августу, незаметно для себя я похудела с 70 до 56 кг. Конечно я срывалась и все чаще и чаще. Но я себя всё равно хвалила и начинала все с начала. Сейчас я срываюсь раз в неделю в выходной - ем все подряд в любое время. А вес держиться 55. Правда хочется 51. Когда срываешься - худеешь, но медленно.
Все таки это очень здорово опять влазить в свои любимые брендовые шмотки, покупать то, что хочеться, а не то, что приходится. И ходить с гордо поднятой головой - я смогла. И всем помогать похудеть. Кстати все мои подруги заметно постройнели.
[ссылка] Скачивать лучше в rtf-формате
