Если вы любите силовые тренировки и понимаете, что это самый лучший и здоровый вид спорта - я с вами. Я очень счастлива, что купила эту книгу, хотя я хожу в зал больше 10 лет и занималась долгое время с тренером с медицинским образованием, и с тренером-бикинисткой. Я знаю что любые знания в сфере здоровья бесценны. А если это женский бодибилдинг, то я хочу знать все!
В книге очень подробно и доступно описано как работают мышцы во время нагрузок, описаны все мелочи и детали каждого упражнения на столько простым языком, что можно с твердостью сказать - книга подойдет новичкам и даже людям далеким от спорта.
С этой книгой вы сэкономите массу времени в поисках нужных конкретно вам упражнений, так как они уже разделены блоками и называются не затейливо "как округлить ягодицы" или "как сделать живот плоским".
Книга поможет вам создать индивидуальную программу тренировок! Вы найдёте множество красочных иллюстраций:
Книга расскажет вам, как наращивать интенсивность тренировок с умом и без вреда здоровью.
Книга предохранит вас от травм, научит вас правильно разминаться перед тренировкой и растягиваться после, и вы поймете, почему это так важно!
Вы узнаете что такое кардиотренировки и в чем их смысл и научитесь вести журнал своих тренировок.
Информация, за которую я благодарна больше всего:
Да,книгу я рекомендую на все 100%, но для себя я нашла все же несколько минусов:
- По моему мнению книга немного устарела, вроде 2015 год, а много уместных упражнений отсутствует (к примеру - ягодичный мостик в машине Смита).
- Все же не совсем понятна динамика упражнений на рисунках, без видео в некоторых случаях не обойтись.
- Книга не может заменить вам персонального тренера полностью. Да вы сможете осознанно заниматься и возможно даже освоите правильную технику упражнений, но толковый взгляд со стороны никогда не будет лишним.
Предлагаю вам ознакомится с содержанием книги:
Хочу выразить благодарность автору этой замечательной книги!
