Еще один лидер среди домашних тренировок. Ею я занималась не меньше года. Потом надоела.
Отмечу сразу, что зад накачивает невероятно 😊 Ровно как и переднюю поверхность бедра, но если ножки тоненькие, то видно не будет.
Еще один момент - руки. Были мои руки и плечи как у качка-бодибилдера 😊 Даже друзья замечали. Поэтому аккуратно. Хотя это возможно из-за того, что занималась я по 5-6 раз в неделю. Это был перебор, но зато эффективно 😊
Вся тренировка направлена на укрепление мышц, поэтому здесь никакой аэробики нету. Её было бы неплохо чередовать с этим.
Здесь Синди уже не спешит никуда, в отличие от ее ранней версии. И на качестве выполняемых упражнений это сказывается.
Краткое резюме:
Разминка. Me gusta, так сказать 😊 Простая, но разогревает хорошо.
Икры. Да-да, именно на них следующие 5 минут упражнений. Неожиданно 😊 Тут одни прыжки по 10 повторов.
Бедра-ягодицы. Порядка 20 минут. Очень сильная. Эффективный подбор упражнений. Результат 100%. В основном выпады и приседания.
Пресс. Минут 5 не больше. Стандартные легкие упражнения (подъемы, скручивания).
Грудь. Подтянете и укрепите грудные мышцы меньше чем за месяц занятий. Прокачивается полностью.
Руки. Минут 10 занимает эта часть, но здесь надо быть аккуратной, как я писала выше. Упражнения на все группы (плечи, бицепсы, трицепсы, дельта и пр.).
Спина. За это отдельный плюс, так как немногие тренеры уделяют время этой группе мышц. Минут 5 уходит на спину.
Рястяжка. Очень хорошая. Растягивает и расслабляет очень хорошо. Направлена на все, что было задействовано.
И в конце небольшие пояснения о том, как правильно и качественно выполнять эту тренировку.
Оценка 5+.
Рекомендовано.
