Про L-карнитин я узнала, когда стала ходить в спортивный зал. С тех пор периодически его покупала и нерегулярно пила. Для чего же я это делала?
L-карнитин - важная аминокислота, мы получаем ее с пищей и она работает на благо нашему организму. Однако, при повышенных физических или психических нагрузках, ее может не хватить и желателен дополнительный прием. Считается, что L-карнитин повышает выносливость и работоспособность, поэтому его следует принимать дополнительно тем, кто сталкивается с предельными для себя нагрузками.
Что касается использования исключительно для похудения, то важно помнить, что препарат не работает без спорта. Если выпить необходимое количество L-карнитина перед тренировкой, то это поможет сжечь несколько дополнительных килокалорий, но, если лежать на диване, ничего не выйдет.
L-карнитин бывает в разных формах: таблетки, капсулы, растворимый порошок, уже готовый напиток. Я предпочитаю первые два варианта, не люблю растворимые препараты и к напиткам отношусь довольно придирчиво.
Мой тренер рекомендует следующую схему приема препарата: месяц - 3-4 раза в неделю, перед тренировкой. Месяц - отдых. И так на регулярной основе.
Нанести вред L-карнитин не способен, ну только, если слишком сильно превышать дозировку. В то же время он накапливается в организме, поэтому принимать его без перерыва тоже не обязательно.
Кстати, тренеры сходятся во мнении, что первые месяца 3-4 занятий принимать аминокислоту не нужно. Пока организм не адаптировался к нагрузкам, он и так работает на максимуме при спортивных занятиях. Ну или точно также поднять пульс и эффективность сможет чашечка кофе перед тренировкой.
Я покупала L-карнитин разных производителей, выбираю в капсулах или таблетках, такой формат более всего меня устраивает. Возможно, это самовнушение, но кажется, я действительно лучше справляюсь с нагрузками после 2-3 капсул. Причем, ощущается это, когда при занятиях не выдыхаешься, а словно, получаешь снова и снова заряд энергии, открываешь второе дыхание. Кроме того, он почти не имеет того неприятного запаха, который часто присутствует в подобных препаратах.
Но на мое мнение полагаться не обязательно, каждому нравится свой производитель, и у меня есть мысль, что чаще всего это очень субъективное мнение. В целом, считается, что наблюдать действие L-карнитина вы можете по усилившемуся потоотделению.
Чаще всего, я принимаю дозировку, указанную на упаковке. Хотя тренер рекомендует большее количество.
Посоветовать прием аминокислоты могу, но только в качестве второстепенного средства для похудения. Я не думаю, что оно может существенно переломить текущий ход вещей и не верю, что похудение без L-карнитина, но с соблюдением диеты и спортивными нагрузками, окажется менее скорым и заметным.
По крайне мере, по себе я вижу, что вес уменьшается только и исключительно в момент строгого соблюдения диеты. Прием L-карнитина и даже частота тренировок, без диеты, на это повлиять не могут.
Благодарю всех за внимание к моему отзыву.
