Бег — отзыв

На любимом уроке физкультуры, в пятом классе, сдавали зачёт по стометровке.

Сейчас я уже не вспомню результат, но я до сих пор помню то ощущение, с которым пробежала. Легкость.

С того дня меня таскали на всевозможные соревнования.

В восьмом классе, к нам пришла новая девочка в класс. И я всем говорю, что это она нас испортила 😊

Начался у меня подростковый бунт. Проходил он очень волнительно для всех.

Как следствие, алкоголь, сигареты, забивание на всё.

Было местячковое местное соревнование.

Именно тогда я поняла, что надо делать выбор. Невозможно уместить в себе всё, иначе на части разорвёт.

Моим курящим однокомандникам и мне тогда осознано, очень тяжело пришлось.

Ребят после 5 кругов тошнить начало, кто за сердце хватался.

Тогда я выбрала бунтарский образ жизни.

Но ещё в детстве усвоила, что у меня талант в этой сфере 😊

Однако, просто молниеносно бегать,- это ещё не гарантия победы.

Без теории, без алгоритма, без тактики, ну как минимум быстро сгоришь.

Всегда нужно ясно видеть цель, чётко понимать один ты или в команде, как много тебе бежать.

Берегите колени, бегайте на стадионе со специальным покрытием.

Для атлетических манежей и дорожек есть такие покрытия как: тартан, урепол, регупол, маснипур и прочие.

Тартан самый крутой и безопасный.

Но на наших стадионах и урепол- праздник.

Рекомендую бегать именно в таких местах. Где есть хоть какая-то покрышка 😊

В моем городе до ближайшего стадиона 12 остановок. Если легким бегом, то добираюсь быстрее, чем на автобусе.

Разминка обязательна! Также, как и заминка.

Я разминаюсь полчаса дома. На улице 10 минут и до стадиона.

Если я на автобусе добираюсь, то разминка на месте.

Дыхание это то, что стоит слушать. Пульс и дыхание.

Многие бросают бег из-за травмы, или болячка какая-то всплывает. Это знак Вам. Не для того, что пора бросать. А для того, чтобы обозначить, что Вы что-то не так делаете.

Для начинающих рекомендую сначала считать не расстояние, а время. Сначала 5 минут, потом 10. Постепенно наращивайте время. А потом и к метражу приступайте.

После рождения первого сына, я так и начала, с самого начала. Теперь и после рождения второго всё по той же схеме.

Для удобства стоит выяснить сколько метров в круге, по которому Вы бегаете.

Шагомер - это отдельно, и он не всегда прав бывает.

Я не люблю с музыкой и с мыслями бегать. Надо убегать от этого.

Слушать и слышать себя, своё сердце и свой пульс.

Преодолевайте силу притяжения. Следите за ровной спиной. Всё время отдёргивайте себя, как только заметили что горбитесь и к земле тянитесь 😊

Не стоит игнорировать хорошую, качественную одежду по сезону. Подходящая пара кроссовок сбережёт и поможет Вам.

Можно домой беговую дорожку приобрести.

Но нет ничего лучше, чем бегать по хвойному лесу. Тут тебе и ароматерапия 😊

Мои беговые. Новые :)

Бег- это безусловная польза для всего организма. Не зря королевой спорта считают 😊

Это про легкую атлетику, но бег,- основа.

♡ красота, лёгкость в теле, бодрость духа.

♡ отличное настроение

♡ натренированный, сильный и выносливый организм

♡ быстрый бег всегда пригодится. Особенно в трудную минуту.

♡ удовольствие от результатов

♡ свобода выбора. Не статичность. Смена мест и пейзажей

♡ более собранный, спокойный, адекватный, с холодной головой

♡ нейтрализация негативных установок. Общее укрепление ЦНС

♡ борьба с нервишками, стрессами, бессоницей

♡ вечерний бег сжигает ненужный адреналин и прочее накопленное за день

♡ повышенная концентрация эндорфинов

♡ повышение самооценки

♡ привыкание и добавление ещё одного вида спорта. Как наркотик. Хочешь ещё и ещё

♡ повышение работоспособности, творческого потенциала

♡ профилактика инсультов и многих других нечистей

♡ укрепляет иммунитет

♡ позитивное влияние на систему кровообращения

♡ возвращение молодости и продление жизни

♡ лучшие показания обмена жиров

♡ снижение частоты сердечных сокращений

♡ профилактика и недопущение "старческих" болезней

♡ улучшение функции печени, здоровый аппетит, укрепление опорно-двигательного аппарата, положительное влияние на кости и суставы

Это самый простой, доступный вид спорта. Не зря у него такие масштабы. Миллионами исчисляется.

Конечно, есть и противопоказания.

- врождённый порок сердца

- стеноз

- недостаточное кровообращение

- расстройство сердечного ритма

- все проблемы с нижними конечностями

Сначала прогоните боль, посоветуйтесь с врачем, сдайте анализы. Всё постепенно и по чуть-чуть.

Возраст - не помеха

Но и самый здоровый организм будет погублен в руках не разумного человека.

Главное-осмысленность.