Бег — отзыв

Мои проблемы с весом начались резко в 2011 году, по до сих пор не выясненной причине я поправилась на 15 кг чуть больше чем за месяц. Какие только диеты я не пробовала, и даже таблетки с сибутрамином пила (добывала по знакомству), ничего не помогало. Решила я все списать на проблемы с гормонами, и записалась к эндокринологу. Как потом выяснилось, лучшему в моем родном городе. А он даже анализов не назначил - задал несколько вопросов, сказал, что я здоровая и ленивая, и велел больше бегать и меньше есть.

До. Осень 2014

И вот весной 2015 года я восприняла его совет буквально. Начала бегать по утрам с 1 июня.

Лето 2015. После.

Как бы весьма трудно, конечно, было бегать при весе в 80 кг с ростом в 160 см. Но я наметила конкретный маршрут - до соседней станции метро, вокруг пруда и обратно. И так 5 раз в неделю, в 6 утра. Включала приложение - и вперед! Расстояние - 4 км - я преодолевала за минут 40 - сразу говорю, постоянно бежать не могу, и даже до сих пор - выдержка не та. Чередовала бег и шаг, увеличивая промежутки бега (ориентировалась на местности, то есть например, накануне я пробежала, а не прошла участок от одного дерева до второго, а на другой день - уже до следующего, и так далее).

Результаты стали заметны довольно быстро. Особенно на ногах, но и не только. Кстати, диету я при этом особо не соблюдала. Так, старалась не наедаться на ночь, и просто в течение дня за собой следить. Ну и после алкогольных вечеринок - бегать обязательно.

По технике ничего нового не скажу. Мне, например, было удобнее бегать именно по дорожкам, хотя я и читала, что это вредно для коленей. Я ничего такого не заметила, хотя и вес был большой.

В итоге с июня до конца июля тренировок пять раз в неделю я похудела с 80 до 65 кг, сменив 48-50 размер на 44, не соблюдая никаких диет. Фото "до" - осень 2014 года, "после " - лето 2015.

Бег рекомендую как средство для похудения, но нужно соблюдать осторожность и уточнить медицинские показания. При большом весе нужно начать с ходьбы, беречь колени, замерять километраж для самоконтроля... ну и регулярность, конечно, похудеть бегая раз в месяц не получится. Всем удачи!