Мне 46 лет и серьёзных проблем с лишним весом у меня в настоящее время нет. Просто потому что я за собой стараюсь следить. И как только набегает тройка лишних килограмм у меня начинается паника. Я начинаю принимать меры.
Почему я решила начать делать этот комплекс?
Я уже 4 года придерживаюсь дробного питания.Возрастные гормональные проблемы у меня цветут пышным цветом ( климакс с приливами в разгаре) и других болячек хватает. И дробное питание уже не так эффективно помогает как в первые год. Лишние килограммы прилипают в зимний период. К лету я подхожу не в самой своей лучшей форме. Но за лето все лишние килограммы достаточно легко сгорает. Вот только лето в этом году не задалось. Ежедневные дожди, режим скорее зимний, мало физически активный, ну и кулинарные соблазны в виде утешения и вот вместо традиционного летнего сжигания зимнего жира, ко мне в июне прилетело ещё 2 кг лишних и вес ушёл намного дальше моих стандартных 49 килограмм. Я была в панике. Да что там,я в шоке. Надо было принимать решительные действия. А к комплексу от Джиллиан Майклс я, читая отзывы давно присматривалась. Решила начать делать его незамедлительно. Встала и пошла!
Чего я хотела добиться. Снижения веса. Но не только. Мне хотелось повышения тонуса, ведь как говорилось выше, этим летом вынужденная гиподинамия, повлияла и на тонус мышц.
Сколько я хотела сбросить? 5 килограмм. Хотелось бы и больше.
О программе 30 дневный курс состоит из трёх 10 дневных уровней
Каждый уровень состоит из трёх чередующихся частей.
Кардио, силовые упражнения и упражнения для пресса.
Что необходимо для занятий? Гантели и коврик. Ну и обувь подходящая. Во втором уровне без спортивной обуви будет не реально выполнять некоторые упражнения.
Необходимо как то "задукоментировать" то в какой физической форме я приступала к упражнениям.
Кожаные брюки 42 отечественного размера. Мне они сильно жмут. Выгляжу я в них не эстетично. Зато мама уже не скажет,что у меня ни единой жиринки.
вид сзади.
Приступаем к первому уровню.
Нас встречают три женщины, включая саму Джиллиан, которая просит считать себя своим личным тренером. И её две помощницы с разной физической формой.
Натали, прекрасно физически развитая выполняет на мой взгляд, запредельный по сложности уровень упражнений.
Вторая помощница Анита, она выполняет немного упрощённый вариант упражнений. У Аниты прекрасный пресс, но до потрясающих ног Натали ей далеко.
Поэтому я желая получить максимальный результат замахнулась на Вильяма нашего Шекспира. , то есть на Натали.
Приступаем к первому уровню. Первый день. Вначале самая заурядная коротенькая разминка.
Дальше приступаем к основной части. И...о ужас! Как же это сложно. Я, регулярно делающая приседания в позе арестанта по 40 раз по 4 подхода в день, думала что мне это под силу. Для меня полный сюрприз. Я банально не тяну все упражнения. Уже в середине первого занятия я еле передвигаю ноги при прыжках и силовой части.
Зашедшая в комнату мама увидев свою уже не молодую доченьку еле дрыгающую ногами, просто обалдела от сложности упражнений. Мне было сказано, что зря я рву жилу, пытаясь делать упражнения для молодых. ЧТО? Минуточку! Сама Джиллиан младше меня всего на три года. Так что несмотря на изматывающую усталость я выполнила первый день,первого уровня..
Я очень упрямая и настойчивая! И я таки получила свою награду. ТАДАМ!
Уже после первого занятия я спала всю ночь и у меня не было ни одного серьёзного прилива. Обычно я просыпаюсь вся мокрая до нитки. Я конечно слышала, что физическая нагрузка помогает бороться с симптомами климакса, но чтобы так сразу... Короче я всем сказала, дорогие близкие, я буду продолжать делать этот комплекс и не только ради фигуры а для борьбы с приливами, и попросила у семьи поддержки. Поддержка заключается в том, что не трогать меня весь вечер после гимнастики, потому что я буду злая и усталая и могу кого нибудь обидеть
Для удобства я завела блокнотик с отсчётом дней занятий. И перед сном отмечала дни своих героических побед.
Первые десять дней дни тянулись медленно. Мышцы болели и ныли. Кстати к болям в коленях можно прийти делая неправильно приседания. Мой брат профессиональный тренер, заметил что я неправильно делаю приседания и это вызовет боль в коленях. Так что не всё под силу теле тренеру, и имеется опасность неправильно выполнения упражнений.
Но сразу были замечены плюсы. Настроение и работоспособность стали просто феноменальными. Выброс эндорфинов при физической нагрузке это великая вещь! А нагрузка огого! Моя любовь и благодарность к Джиллиан и к её комплексу стали огромными.
Я была уверена, что пройду все уровни. Но в конце второго уровня я "сдулась". Меня добили "армейские жимы " в положении стоя.
После них мне хотелось лечь, а надо было прыгать. Однажды я начала делать упражнения, но где то на 10 минуте обессиленная села на ковёр отдохнуть и так и отдыхала (хорошо что не умерла) и смотрела на делающих гимнастику на экране Джиллиан, Натали и Аниту.
Ладно, я подумала, один день профилонила и всё. Включила на спутниковом канале какой то ЗOO- канал и села отдыхать. А там, вы не поверите, Джиллиан Майклс собственной персоной. Но не в качестве тренера, а как клиент специалиста по проблемным животным. У тренера собачка дюже кусачая, вот она и обратилась к специалисту и я весь оставшийся вечер смотрела нудный сюжет про воспитание собачки знаменитого тренера. Внимательно рассмотрела Джиллиан в повседневной жизни. Ещё больше к ней прониклась симпатией и решила завтра продолжить свой бой с самой собой.
Но на следующий день всё повторилось и я призналась самой себе, что больше не тяну. Мне не хватило выносливости. А ведь впереди третий, ещё более сложный уровень.
Всё, я перестала делать комплекс Джиллиан Майклс.
Теперь посмотрим чего мне удалось достичь, пройдя два не полных уровня. Те же брюки натянулись на меня гораздо легче. Объёмы живота стали немного поменьше.
Между животом и брюками теперь легко входит ладонь.
И в районе попы складок на брюках стало побольше.
Придерживалась ли я диеты во время упражнений? Я старалась. Кстати, аппетит стало намного легче контролировать. В интернете я нашла основы диеты от Джиллиан Майклс. Ничего нового там нет. Я взяла себе на заметку её рецепт диетической пиццы и иногда себе её позволяю. Особенно из этой муки.
Уже после, я поразмышляв поняла, что индивидуальный подход никто не отменяет и можно приспособить комплекс под себя. Например намного дольше делать первый уровень. Ни 10 дней, а 20 например. Возможно результат был бы таким же, или даже лучше. Но что сделано, то сделано.
Пока готовила отзыв и применялась к разным комплексам, всё таки вернулась к комплексу от Джиллиан Майклс. Её систематичность вне конкуренции. Правда я боюсь соскочить и поэтому сижу на первом уровне, зная что второй уровень для меня сложноват.. Просто не могу без физической нагрузки. Мне не хватает дрожжи в мышцах, это как наркотик. Вот как то такой финал у меня выходит.
Я проходила все три уровня, но не худела ни на грамм. Просто выносливость очень повысилась: заметила по тому, как легко стала проходить по 10 км в день в быстром темпе.
У меня вес увеличился на 3 кг за первые 30 дней. При этом есть больше не стала. Даже меньше, на мой взгляд. Объёмы не изменились, только ноги стали... толще. Но я решила продолжить. Ведь тело всё равно визуально более подтянуто. Прошла1й уровень второй раз. Вес начал потихоньку снижаться, и объемы уходят. Прямо тают на глазах. Видимо, мой организм немного тормоз))
