"Дайте каких-нибудь витаминок для иммунитета". Говорили когда-нибудь в аптеке подобную фразу? После чего вам наверняка подсовывали яркую упаковку с витаминами, в инструкции к которым обещают волосы до пят, идеальную кожу, сильный крепкийвысокий иммунитет, улучшение памяти и зрения, укрепление ногтей и много-много всего подобного.
ЧТО ТАКОЕ ВИТАМИНЫ?
Лично я с недоверием отношусь к синтетическим витаминам. Считаю, что самым эффективным способом витаминизирования организма является правильное питание.
Но реклама и пропаганда работает. Заботливые фармкомпании даже изобрели специальные витамины "Для женщин", "Для мужчин", "Для лица", "Для волос", "Для похудения", "Для подтянутой груди" и "Для нежных пяток". Тут надо бы посмеяться, но многие действительно верят в это.
Мало кто задумывается, нужен ли организму дополнительный прием витаминов. Принимают "потому что осень", а потом давай писать негативные отзывы о том, как от витаминов за 3000 рублей волосы не начали расти в 2 раза быстрее, зато появились усы. Какая неожиданность, как же так 😎
Во всей этой катавасии, самым популярным витамином является Витамин С.
Аскорбиновая кислота присутствует практически во всех витаминных комплексах. Ей витаминизируют пищу, делают вкусные драже, шипучие витамины и даже леденцы "Петушки". Стоимость аскорбиновой кислоты зависит от формы, в которой она продается. От 10 до 150 рублей (и выше). Купить можно в аптеке.
Аскорбиновая кислота, отзыв
Для начала отмечу один момент. Аскорбиновая кислота и Витамин С разные вещи. Воспроизвести полноценный витамин С в лаборатории невозможно. Аскорбиновая кислота является лишь частью витамина С. Эти понятия обычно никто не разделяет. И я не буду (но разница есть).
Натуральный витамин С, который содержится во фруктах и овощах, отличается от синтезированной аскорбиновой кислоты. Он представляет собой цельный комплекс, в который входит множество компонентов: аскорбиген, биофлавоноиды, рутин (витамин Р), тирозиназа, фактор J, фактор Р и другие.
О свойствах витамина С ходят легенды.
Аскорбиновая кислота является мощным антиоксидантом. Витамин С укрепляет иммунную систему человека, а также предохраняет её от вирусов и бактерий, ускоряет процесс заживления ран, оказывает влияние на синтез ряда гормонов, регулирует процессы кроветворения и нормализует проницаемость капилляров, участвует в синтезе белка коллагена, что необходимо для роста клеток тканей, костей и хрящей организма, регулирует обмен веществ, выводит токсины, улучшает желчеотделение, восстанавливает внешнесекреторную функцию поджелудочной и щитовидной железы.
Очень красиво написано, в теории. Теперь можно переходить к практике.
ЭФФЕКТИВНЫЕ СПОСОБЫ ПРИМЕНЕНИЯ АСКОРБИНОВОЙ КИСЛОТЫ
АСКОРБИНОВАЯ КИСЛОТА ПРИ ОРЗ
Самый простой и самый логичный способ приема аскорбинки. Даже указан в инструкции 😊
При ОРЗ удобнее всего принимать аскорбинку в таблетках.
Аскорбиновая кислота, отзыв
Конкретно эти сладенькие, с привкусом дюшеса. Что очень коварно со стороны производителей. Хоть мне и не 5 лет, но хочется съесть сразу все, как в детстве. Поэтому от детей прячьте.
Принимала по 1 таблетке в день во время ОРЗ. Нельзя точно сказать, что это заслуга аскорбинки, но в целом "сопливые" дни с дополнительным приемом витамина С проходят легче, чем без него.
Во время ОРЗ организму нужны силы и ресурсы на выздоровление. Аскорбиновая кислота действует как незримая стража. Незримая, потому что нельзя точно описать эффект, но он есть. Если принять жаропонижающие, понизится температура. Если закапать нос каплями, проходит заложенность носа. Если съесть шоколадку, станет веселее. Если принять витамин С, конкретного эффекта нет, но в целом организм справляется с заразой на пару дней быстрее. Упадок сил, сонливость, мигрень... с этим витамину С справиться не под силу. Выше писала, что витамины это не волшебные пилюли, которые решают задачи по щелчку. Лишь дополнительная помощь. Эффективная.
Если хотите узнать способ, при котором эффект витамина С заметен, рассказываю.
АСКОРБИНОВАЯ КИСЛОТА ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ПРОСТУДЫ
Нет, это не круглогодичный прием витамина С, благодаря которому вирусы обходят стороной.
Речь про однократное использование ударной дозы аскорбиновой кислоты при первых признаках простуды. При моем скептическом отношении к витаминам, этот способ я действительно хочу похвалить.
Простуда появляется на фоне переохлаждения. Промокли, замерзли, просквозило? В этих случаях я понимаю, что совсем скоро будет первое "апчхи". Поэтому сразу после переохлаждения принимаю профилактические меры. Горячий чай, душ, теплые носки, сериал. И аскорбиновая кислота. Много аскорбиновой кислоты.
Чтобы прием ударной дозы не был похож на попытку суицида (4 упаковки за раз все-таки), лучше применять аскорбинку в порошке.
Аскорбиновая кислота, отзыв
1 пакетик содержит 1000 мг аскорбинки, без каких-либо примесей.
Рекомендации производителя:
В целом такой порошок применяют для витаминизирования пищи. Например, добавляют в компоты. С виду это белый кристальный порошок. На вкус кислятина.
При растворении в воде иногда остается нерастворимый осадок.
Аскорбиновая кислота, применение
Так вот, при первых признаках простуды (щекотание в носу, чихание, слезоточивость) растворяю 1 пакетик аскорбинки в 1 литре воды. Пью эту воду в течение дня. Больше 1 пакетика использовать не нужно, может начаться мигрень. В целом из побочек могу отметить более частые позывы в туалет.
Невероятно, но факт. С утра от простуды не остается и следа. Конечно, если опоздать с профилактикой, то сопли все же придут. Тогда подключается стандартный способ приема аскорбинки, 1 таблетка в день в течение пары дней.
Вы не подумайте, что я пью ударные дозы аскорбинки раз в неделю при каждом чихе. За год это было 2-3 раза. Простуду удалось избежать. 1 раз не принимала витамин С после переохлаждения, дошло до ларингита. Совпадение или нет, как знать.
Несмотря на то, что этот способ эффективен, рекомендовать его вам не буду. Потому что только вы несете ответственность за себя. Могу порекомендовать другой, более эффективный метод защиты от простуды - не простужайтесь 😂 Одеться по погоде гораздо проще и полезнее, чем 1000 мг аскорбинки за сутки.
АСКОРБИНОВАЯ КИСЛОТА ДЛЯ ЛИЦА
Скажу прямо - баловство! Разводила порошок аскорбинки в небольшом количестве воды и наносила на лицо. Добавляла аскорбиновую кислоту в маски для лица. Свотч 😂
Чтобы от применения аскорбиновой кислоты был какой-то эффект, нужно делать маски и пилинги постоянно. Но в этом случае высок риск передозировки. Для меня эксперименты закончились высыпаниями. Больше не экспериментирую, использую для пилинга проверенную молочную кислоту.
АСКОРБИНОВАЯ КИСЛОТА И ДИЕТА
Любая диета должна сопровождаться приемом витаминов. Чтобы в погоне за худобой не ухудшить состояние кожи, волос, зубов, сосудов и прочего. Лучше принимать не просто аскорбинку, а какой-нибудь витаминный комплекс. Хотя бы Аскорутин, он лучше усваивается.
Я принимала Аскорутин на питьевой диете. Опять же, конкретный эффект описать не могу. Но довольно жесткая диета в целом прошла нормально.
Итог. Если вы обратили внимание, я поставила аскорбиновой кислоте 4 звезды. Одну звезду снимаю именно потому, что многие люди дезинформированы и не осознают - аскорбиновая кислота это лекарство.
Не важно, как это лекарство преподносят, в яркой обертке, как сладенькие конфетки, в яркой баночке, как кисленькие драже или в порошке, как отличную добавку в компотик. Заботливые мамочки покупают аскорбинку детям и позволяют за раз съедать всю упаковку кисленьких "конфеток", награждают чадо за съеденную кашу и думают, что делают только лучше. Нет!
Внимательно читайте инструкцию перед применением.
Аскорбиновая кислота, инструкция
Аскорбиновая кислота, инструкция
Нет причин регулярно принимать аскорбиновую кислоту. Особенно тем, кто полноценно питается, пьет чистую воду и ежедневно бывает на свежем воздухе, тем, у кого нет подтвержденного анализами дефицита витамина С, тем, у кого поступающие вещества усваиваются без каких-либо проблем, у кого нет вредных привычек. Нет причин делать регулярные пилинги аскорбиновой кислотой, которые могут привезти к передозировке, когда полно безопасных средств с эффектом намного лучше.
Аскорбиновая кислота, как любые другие аптечные витамины, это лекарство с терапевтическими дозировками, многократно превышающими суточную норму человека.
Все есть яд и все есть лекарство, тем или иным его делает только доза.
Свою "дозу" натурального витамина С можно и нужно получать из свежих овощей и фруктов.
Рекомендовать аскорбиновую кислоту могу только в тех случаях, которые я описала в отзыве. А еще лучше - только после консультации специалиста.
По мне так, витамин C один из самых переоцененных. Он конечно полезен, но без бадов можно легко набрать дневную норму. Да и при простуде он бесполезен, только для профилактики есть польза.
Ударная доза витамина С при простуде. Абсолютно согласна. Я как раз болею, вчера выпила витамин С, только предпочитаю не в порошке, а в виде шипучих таблеток, они есть по 250 и по 1000 мг. Действительно помогают.
Вполне возможно. Всем веществам нужны дополнительные факторы для усвоения. Витамин А лучше усваивается с жирами, кальций мешает усвоению железа и не усвоится сам без витамина Д, йода, селена и еще множества других факторов. Именно поэтому лучше не вмешиваться синтетическими витаминами "одиночками" и тем более не пить комплексы просто так. В некоторых комплексах на сочетания витаминов вообще внимания не обращают. Натуральные витамины в овощах и фруктах ничем нельзя заменить 😊
