Геркулесовая (Овсяная) диета - отзыв

Геркулесовая диета пришла мне в голову, когда я поняла, что никто не будет её есть, а доедать надо. И запас у нас большой

Обычно я остатки геркулеса (сухого) перемалываю и умываюсь ей. Но пришло время пробовать что-то новое. Ну и результат небольшой есть. Мне зашел такой способ похудения. Сидела я на ней 1,5 недели.

Сначала я перечитала источники, чтобы понять, что есть геркулесовая диета и куда мне двигаться.

Поэтому отзыв будет строиться по данному порядку:

- Суть диеты

- Что можно, что запрещено.

- Примерное меню на неделю.

- Плюсы и минусы.

- Противопоказания.

- Несколько интересных рецептов.

- И другая информация.

О чем диета и для кого. Суть геркулесовой диеты.

Смысл сводится к овсянке. Каше овсяной.

Употребляется она 5 (можно больше) раз в день. Делить надо на ровные промежутки времени с перерывами.

Естесственно подразумевается, что вы и спортом будете заниматься и воды много пить. Овсянка лишь поможет насытить и вывести шлаки. Особой пользы нет от подобных диет, если надеяться лишь на одну овсянку.

И ещё, овсянка быстрой варки здесь не годится. Так что запасайтесь сразу.

Основные приемы пищи должны состоять исключительно из овсяной каши. Порция на один раз не должна быть больше 250 г.

Попробовать может каждый. Но учтите, что если вы ненавидите овсянку, то лучше не станет. Мне она уже на 5 день поперек горла стояла. Даже в разнообразных блюдах и вариациях.

Ну и учтите противопоказания.

Беременным и на гв тоже не рекомендую.

1. Не более 10-ти дней если у вас реальная моно-диета. Если другие продукты употребляете, то можно и больше сидеть. Я вышла с нее, как только устала и получила желаемый результат.

2. Вода!

3. Дополнительный прием витаминов. Их подобрать лучше с врачем, который знаком с вами и с принципами диеты.

4. Делать перерыв. Повторить можно спустя 6-8 месяцев.

5. Варится каша на воде, без сахара, соли, масла😩

Что разрешено, что запрещено:

Овсяная диета на 7 дней разрешает не только давиться овсянкой. Можно и молочку и овощи с фруктами. Последний прием за 3 часа до сна. У меня выходит и 4 и 5 и 6 часов. Может поэтому мой вес, наконец-то вернулся к 45 кг. Всегда комфортно себя чувствовала в этом весе. Но регулярные роды)😄 закреплению не способствовали.

Запрещенные продукты:

• Сахар.

• Кондитерские изделия.

• Жирные продукты.

• Мучные изделия.

• Спиртные напитки.

• Фрукты: бананы, хурма, виноград.

• Потребление картофеля следует ограничивать.

Разрешенные:

• Фрукты и ягоды, кроме дыни, манго, винограда и бананов.

• Все овощи.

• Бобовые.

• Сухофрукты.

• Маложирные кисломолочные напитки и молоко.

• Зелень.

Ну и овсянка, конечно.

В общем-то стандартные ограничения и разрешения. У многих диет так. Ну и вам решать, - моно будет ваша диета, или нет.

Примерное меню на неделю:

У меня было так:

День 1

Овсяная каша + пара ломтиков сыра.

Овсяная каша + греческий йогурт.

Овсяная каша и стакан кефира.

День 2

Овсяное смузи.

Овсяная каша + яблоко.

Овсяная каша и легкий овощной салатик.

Овсяная каша.

День 3

Овсяные блины со сметаной.

Овсяная каша на кокосовом молоке.

Овсяная каша и горсть изюма.

Овсяная каша и стакан кефира.

День 4

Овсяная каша на миндальном молоке.

Овсяная каша + овощной салатик.

Овсяная каша и стакан кефира.

День 5

Овсяная каша + пара кусочков сыра и апельсин схомякала.

Овсяная каша + салат с морской капустой.

Овсяная каша на кокосовом молоке + чернослив.

День 6

Овсяное смузи.

Овсяная каша на безлактозном молоке.

Овсяная каша + овощной салат + яблоко.

Овсяная каша и стакан кефира.

День 7

Овсяная каша на кокосовых сливках.

Овсяная каша, пол апельсина+ легкий овощной салат.

Овсяная каша, стакан кефира.

Был вариант готовить на завтрак знаменитый овсяноблин, но там яйца, а яйца не ем. Можно было заменить на лен или банан, но не стала.

Также было много зелени (различные салаты, руккола) и много воды.

Чаи и фиточаи не пила.

Кашу не сластила.

Ааа и инжирки были + 2 баночки фрутоняни с черносливом, я их ем, когда хочется шоколада.

В один из дней сделала кашу с чиа и голубикой👍

Также было пару смузи боулов: один с сухой овсянкой, другой на основе геркулесовой каши.

В общем суть вы уловили.

Это не моно меню, но и не лайтушечки. Овсянка преобладала и была везде. Дети ходили и говорили: " фуууу, как ты это можешь есть третий день"? Сына, впереди еще неделя 😄😩

Плюсы и минусы диеты:

Плюсы:

Легко и быстро.

С ночи можно залить водой, и ягод добавить, - с утра будет готова ленивая овсянка. И главное! без варки. Это ещё лучше для организма. Тоже самое можно делать и с гречей и другими "мягкими" крупами.

Хорошо насыщает до следующего приема пищи.

Хорошо чистит кишечник.

На самом деле рабочая лошадка.

Без проблем и без аллергий.

Можно много вариаций и рецептов разных придумать.

Не экстремальное похудение, - кожа осталась в норме. Все плавно.

Овсянка стоит дешего. Поэтому доступна всем.

Выводит токсины, с утра язык чистый и нет запаха изо рта.

На этом все.

Минусы:

Скука скучная.

Не сбалансированная. Долго сидеть на ней не варинт и добирать витамины и элементы все равно придется.

Может нарушить жкт и скрепить стул.

Не вкусно.

Может спровоцировать разные сюрпризы.

Ненавижу овсянку.

Больше не отметила ничего такого.

Противопоказания:

• Значительные физические нагрузки.

• Склонность к запорам.

• Сердечная недостаточность.

• Острая стадия заболеваний мочевыводящей системы.

• Острое инфекционное заболевание.

• Индивидуальная непереносимость овсяной крупы.

• Целиакия (непереносимость глютена).

• Нарушения в усвоении кальция

Рецепты:

Овсяные блины:

Овсяную муку дорого брать в магазине, но у меня нет мощного аппарата, чтобы самой хлопья в муку смолоть. Если у вас есть, то без проблем сделаете сами.

1 спелый банан/ или 1-2 яйца

1,5 ст. овсяной муки

300 мл. молока, у меня миндальное. Можно на воде\минералке сделать.

Немного растительного масла.

Сода/разрыхлитель/подсластитель по вкусу.

Я ещё мак добавила.

Жарить как обычные блины.

Домашние мюсли.

Полезно. Питательно. Можно брать куда угодно.

Все-все-все по вкусу вы берете.

У меня овсянка 2 стакана.

Изюм, семена подсолнечника.

Мед

Вишня и инжир сушеные.

Все смешала и медом скрепила, по банкам разобрала.

Если вы хотите плотные батончики, то надо в пласт это уложить, и в духовку 160-180 градусов. Минут на 20-30.

Кексы с бананом и шоколадом.

Стакан овсянки.

Один банан.

1/2 стакана изюма.

60 г кокосовой стружки.

Подсластитель по вкусу.

Какао/кэроб.

Можно желток добавить.

Смешиваем и по формам и на 30-40 минут в духовку 200 градусов.

У меня газовая плита.

Смузи

Здесь тоже все опционально. Специи, ингредиенты, количество, - все по вкусу.

Овсяные хлопья, банан, малина, вишня. Йогурт, растительное молоко, корица, бадьян и так далее.

Как сезонные ягоды, фрукты, так и заморозку.

Зелень, мороженое. Что хотите, ограничивается лишь вашими фантазиями и целями.

Остальная информация:

Начинала я диету когда весила 54 кг., сейчас мой вес 45 кг. Но на овсяной диете за 10 дней сбросила лишь 1,5 кг. Это результат. Притом что спорта у меня тогда не было.

Я ни с кем не консультировалась, но вам советую со специалистом знающим пообщаться, особенно который хорошо знает вас и ваш организм.

Диета безопасна, но все же.

Ещё забыла добавить про каши из пакетиков. Это тоже категорически не годится.

Бог проявляется в мелочах, а дьявол в крайностях, поэтому не стоит впадать в крайности.

У меня не было проблем, но на десятый день почувствовала, что могут начаться проблемы, поэтому решила не продолжать.

Также можно устраивать разгрузочные дни на каше.

Ещё о чистке. К любой диете надо подходить с умом и готовиться заранее.

Чистка бывает разной. От фиточаев до отвара рисовой крупы. С этим тоже лучше прийти к врачу или опытному человеку, который уже проходил через это.

Не знаю насколько устойчивый результат и накопительного эффекта я не увидела.

Проходная и банальная диета, без вау эффекта.

Зато голодать не надо и всем доступно.

Слабая тройка, но не могу не рекомендовать.