Да, вот и я из таких, кто не знает, куда деньги девать. Перманентно худеющая, сидящая на диетах, вновь все бросающая и поправляющаяся. Ровно 2 месяца назад мне пришло сообщение от админов группы. Тогда мне искренне казалось, что будет толк, контроль и т.д. Естественно, я заплатила немаленькие деньги (около 5000) и начала ждать чуда!
Ничего плохого я сказать о системе не могу - обычное раздельное питание, с разумными, на время похудения, ограничениями и необходимой физической нагрузкой. Но, товарищи, за что отдают участницы такие бешеные деньги??? За прописные истины, которые сводятся к необходимости просто правильно питаться, ограничивать себя в употреблении вредных продуктов и в создании дефицита калорий.
Что происходило во время моей "Прокачки". Нас объединили в группу, участницы которой общались (по желанию) между собой в чате ВК. На 20 человек (правда реально в чате я насчитывала всего 6-7 активных участниц) закрепили двух инструкторов. Девочки-инструктора, очень приветливые, милые, поставили перед нами задачу ежедневно придерживаться определенного рациона питания, где следовало учитывать время приема пищи, водный режим и режим тренировок. Вот тут и настиг меня первый облом. Куратор прислала мне режим, который я должна обязательно и неукоснительно соблюдать. Мой день планировался таким образом:
5.30 подъём
5.35 стакан воды
5.40 упражнения
6.00 прием пищи№1 (углеводы)овсянка/гречка/бобовые + овощи
7.00 стакан воды
8.00 стакан воды (чай, кофе)
9.00 прием пищи№2 овсянка/гречка/бобовые + овощи
10.00 стакан воды
11.00 стакан воды(промежуток между приёмом пищи и водой составляет 30 минут!)
12.00 прием пищи№3 (белки)рыба/курица/яйца + овощи
12.30 стакан воды
13.00 стакан воды (чай, кофе)
15.00 прием пищи№4 (белки)рыба/курица/яйца + овощи
17.30 упражнения( в течение 30 минут после тренировки желательно съесть белок, чтобы закрыть "белково-углеводное" окно , белок способствует росту мышечной массы)
18.00 прием пищи №5 рыба/курица/яйца + овощи
18.30 стакан воды
19.30 стакан воды (чай, кофе)
20.00 прием пищи №6 творог 100 гр.+кефир 100 мл.
20.30 стакан воды (чай, кофе)
Если вы сдаёте дневник, но ещё планируете поесть или попить , то пишите
22.00 планирую выпить кефир
Последний раз едим за 2 часа до сна, творог кушает за 1 час до сна, пьем кефир за 30 минут до сна!
Все очень здорово и идеально. Но как? как его соблюдать работающему человеку? У меня то совещания, то разъезды. А тут необходимо сидеть с часами, строго следить и не пропускать приемов пищи и воды (нам сразу сказали, что несоблюдение режима обязательно отрицательно скажется на результате). За отхождение от правил кураторы говорили "а-та-та" и присылали скорбные смайлики.
Именно по причине невозможности четкого соблюдения графика я не стала посылать в чат ежедневные отчеты. Никого это не огорчило и внимания на это ни кто не обратил (хотя в начале обещали, что кураторы строго будут следить за каждым).
Для облегчения выбора продуктов, нам дали ссылку на табличку разрешенного и запрещенного, а также альбом рецептов. Время от времени кураторы делились с нами разными новыми рецептами и предлагали нам выкладывать свои вкусняшки.
Еще девочки-кураторы предложили нам комплекс упражнений. Утром одинаковый на всем протяжении прокачки, а вот вечерний комплекс менялся. К чести кураторов скажу, что комплексы утренние были предложены в зависимости от физ. особенностей (речь шла о грыжах и протрузиях позвоночника). По факту утренняя кардиотренировка - это табата комплекс, состоящий из 3-х разновидностей упражнений. Мне эта утренняя тренировка очень понравилась. Поэтому я скачала себе табата таймер и в итоге подобрала тот комплекс, который нравится мне.
Помимо ежедневных отчетов о режиме и содержании питания, кураторы раз в неделю кидали нам разные видео о психологии лишнего веса, о том, как отвлекать себя от желания переедать и т.д. К сожалению, ничего нового и полезного я для себя там не открыла. Пару раз, в самом начале, нам предлагали проанализировать, зачем нам худеть и что мы получим в результате.
Что же получилось по результатам.
1. Ожидаемого контроля и мотивации я не получила. Никто не напоминал мне о необходимости предоставлять отчет, не связывался в случае отсутствия в чате. Хочешь - придерживайся и общайся, не хочешь - твои проблемы.
2. Когда я (и не одна я, а многие участницы) пожаловалась, что в рабочее время соблюдать предложенный режим не возможно, нам посочувствовали и сказали, что это обязательное условие похудения и менять ничего нельзя.
3. Все советы, рекомендации, комплексы тренировок - все это есть в открытых источниках и доступно абсолютно бесплатно.
4. Питание, предложенное кураторами, нельзя назвать правильным. Но это, как раз объяснимо, нам нужно похудеть. Запускали мы метаболизм неделей бессолевой диеты, потом был период раздельного питания со строгими ограничениями в продуктах (к сожалению, туда вошли и фрукты), а в конце был период "сушки".
5. Что меня еще огорчило, так это отсутствие рекомендаций по выходу их прокачки. Нам просто предложили пройти еще один платный курс. С несогласными просто попрощались, пожелав удачи и всего хорошего.
В общем. Мотивация во всем этом одна - потраченные деньги.
Милые девочки! Онлайн-коучинг это как виртуальное питание - оно вроде есть, но его не чувствуешь. Если вам нужно постройнеть - просто сдайте анализы (на исключение гормональных причин), перестаньте жрать все подряд и двигайтесь. Рекомендаций по правильному питанию на любой кошелек и вкус в интернете масса - они абсолютно бесплатны.
Результаты Прокачки для меня:
1. Я стала пить воду по утрам
2. Я стала утром выполнять табата комплекс (всего 5 минут, но очень бодрит и движение опять же)
3. Я составила свой собственный режим питания. Не раздельного, а просто правильного.
4. Деньги надо тратить с умом.
