🖐🏽Привет всем худеющим! В этом отзыве я хочу поделиться своим опытом домашней тренировки по программе Джилиан Майклс «Сожги жир, ускорь метаболизм» и поделиться фотографиями результатов😸
На данном коллаже вкратце представлены упражнения, которые входят в тренировку
Так выглядело моё тело в начале тренировок. Я сбросила около 5 кг за счёт питания, но до идеала было ещё далеко
Итак, начнём издалека. Во время карантина 2020 года я сильно набрала вес. Отсутствие возможности посещать места общественного пользования и встречаться с друзьями для простых прогулок на улице омрачали моё постоянное время провождение дома, со скуки я начинала есть и, как итог, за несколько месяцев на меня перестали налезать вещи🤡
А вот это спустя месяц
Моя гордость и результат упорных трудов - сформированный рельеф и талия
😒Я поправилась не на 5 или 7 кг, я поправилась на 15, а для моего высокого роста (1.80) это было слишком много и из стройной девушки я превратилась в настоящую огромную хабалку.
🌿В начале июля, когда запреты снизили и на улице значительно потеплело, мне, как и всем засидевшимся с весны, захотелось гулять и наслаждаться хорошей погодой. Но мне было жутко дискомфортно от себя и своего «нового» тела и я поняла, что нужно срочно приводить себя в порядок!
🧍♀️Очевидно, вариант со спортивным залом автоматически отпадал, и я написала своей подруге, которая ещё со школьных времен тренировалась дома. Она сразу посоветовала мне тренировку, по которой занималась в старших классах от популярного тренера Джилиан Майклс – Сожги жир, ускорь метаболизм. И я начала работать над своим телом!
💪🏽Расскажу о тренировке
Итак, данный комплекс упражнений представляет собой высокоинтенсивную кардио тренировку, которая длится 54 минуты - около 5 минут разминки (она необходима, чтобы не травмировать мышцы) 40 минут интенсива и 6 минут растяжки.
Комплекс состоит из 7 групп упражнений, каждая группа повторятся по 2 раза. В тренировке работают абсолютно все группы мышц, вы обязательно почувствуете это в конце😸
На протяжении всей тренировки Джилл мотивирует вас и не даёт опустить руки, даже если вы очень устали! Однако дам совет от себя: на начальных этапах такой тренировки делайте перерывы чуть дольше, чем в самом видео. Так ваш организм сможет слегка восстановить силы и вы продолжите заниматься. Пусть перерыв составляет около 2-3х минут после каждой группы (круга).
Первую неделю таких тренировок я сильно уставала, присутствовали боли в мышцах, но незначительные, от которых можно легко избавиться тёплой ванной. И спустя неделю я начала замечать результаты! Мой пресс (который на тот момент превратился в живот😹) стал более рельефным, бедра стали уже, а так называемые ляжки перестали соприкасаться друг с другом. Я уведила результаты и была нереально счастлива!
🥞Хочу заметить, что тренировка и впрямь действует очень быстро, прорабатывается множество проблемных зон и тело подтягивается. Но стоит помнить о том, что необходимо скорректировать свой рацион питания, произвести расчёт калорий для похудения. Вкусняшки можно, но я предпочитаю придерживаться схемы 70:30, то есть 70% от потребляемых калорий - полезные продукты, а 30% - сладости и проч ие вкусные вещи.
😾Знаете, что расстроило меня, когда я начала видеть результаты? Собственная лень, одалевшая меня в начале карантина! Если бы я взяла себя в руки раньше, то моя фигура была бы ещё лучше! Но новое тело смотивировало меня продолжать заниматься собой и отказаться от прежних привычек.
🎽Если вам не хочется тратить деньги на спортивный зал, данная тренировка станет отличной альтернативой! Только рекомендую приобрести коврик, на нем намного удобнее выполнять упражнения на полу. А дальше все предельно просто - открываете любой браузер, вводите название данной тренировке и включаете её на любом понравившемся плеере.
Вы можете добиться отличных результатов дома совершенно бесплатно!
А я желаю удачи всем начинающим, вы обязательно справитесь и добьётесь результатов, самое главное - желание!💪🏽
