Джиллиан Майклc "Похудей за 30 дней" — отзыв

Привет всем!

Я по-настоящему ленивый и неспортивный человек, никогда не любила заниматься спортом, ведь куда приятнее полежать с вкусняшками перед телевизором за интересным кино, тем более когда приходишь уставшим после работы.

А еще я ужасная сладкоежка, особенно люблю шоколад, всегда покупала сразу помногу и быстро все съедала.

ням-ням

? Ниже я также расскажу как данная как программа от Джиллиан Майклс помогла унять тягу к сладкому и дисциплинировала меня.

добралась до любимой милки с кокосом и несквика

? Объедалась я это до тех пор, пока это не привело к тому, что у меня появился животик, джинсы стали малы, но главное, что я стала быстро уставать когда ходила пешком.

Конечно, особого лишнего веса у меня не было, но и до идеальной фигуры было очень далеко. Решила себя не запускать и наконец-то взяться за свое здоровье.

Изначально хотелось пойти в спортзал, но пока туда доберешься, позанимаешься, примешь душ - все это займет ни один час. Поэтому решила начать заниматься дома.

Выбор тренировок - просто огромнейший! Но я выбрала именно программу Джиллиан Майклс "Похудей за 30 дней" или "Стройная фигура за 30 дней".

джиллиан майклс похудей за 30 дней

? Почему именно эту программу?

Да потому, что все занятие занимает всего 25 минут в день! А если быть точным - около 28 минут со всеми растяжками в начале и расслабляющими упражнениями в конце. В общем, полчаса в день и вы - конфетка. К тому же вы дома, никуда не нужно ходить, особенно это будет важно молодым мамочкам.

~ Вся программа переведена на русский язык и ее легко найти в бесплатном доступе. Я включала тренировку онлайн на сайте и смотрела ее с телефона поставив на стол. Все равно поглядываешь на экран только в первый день каждого уровня, потом все запоминаешь и делаешь упражнения только слушая тренера, которая постоянно подбадривает и дает указания для перехода к следующему упражнению.

~ Никаких специальных приспособлении для тренировки не нужно. Если у вас есть гантельки - просто отлично, у меня их не было (планирую все же приобрести для удобства), поэтому можно использовать бутылки с водой или два любых одинаковых по тяжести предмета весом 1 кг - полтора. Они пригодятся для силовых упражнений.

Итак, немного расскажу про каждый уровень. Всего их три - на каждый уделяешь по 10 дней, между уровнями можно делать один выходной, но я сразу начинала следующий.

~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~

? 1 уровень.

Начинается он активно, здесь много прыжков, нагрузки на руки и на ноги. Мне, как нетренированному человеку было очень сложно, до такой степени, что первый день тренировки я даже не довела до конца, так как мне стало очень плохо: закружилась голова и началась тошнота от такой резкой нагрузки. А также заболел левый бок и я не смогла больше продолжать кардио упражнения с прыжками.

Сразу скажу, что с каждым днем становилось легче - больше не тошнило и я доводила упражнения до конца, но бывало, что с небольшими перерывами.

Больше всего мне нравятся прыжки с махами руками - остальные виды прыжков даются тяжелее.

джиллиан майклс похудей за 30 дней

Джиллиан Майклс ведет всю программу очень энергично и все отлично объясняет -

джиллиан майклс похудей за 30 дней

Пресс очень болел после таких упражнений, а здесь их будет очень много -

джиллиан майклс похудей за 30 дней

Кроме Джиллиан Майклс в кадре еще две девушки, одна из них делает упражнения по полной сложности, а другая показывает как сделать их в более облегченном виде. Они настоящие красавицы с идеальными фигурами - не перекачанные, мышцы в тонусе и нет лишнего жирка.

джиллиан майклс 30 дней отзывы

В конце упражнений пот, конечно, не лился рекой, но тело покрывалось испариной, я сразу же шла в душ.

Первый уровень дался мне не легко, так как у меня совсем не было какой-то начальной базы. Я очень уставала, но меня радовало ощущение усталости мышц, теперь я чувствовала где они находятся и как работают.

~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~

? Второй уровень.

Я конечно слышала, что он сложнее первого, но не до такой же степени!

Опять я еле довела первый день до конца, будто бы и не было первых 10-ти подготовительных дней.

Здесь было много упражнений на руки, на ноги. С каждым днем особо легче не становилось, все упражнения в быстром темпе и довольно сложные.

джиллиан майклс похудей за 30 дней

Я не могу достать руками до пола, поэтому одно упражнения было для меня нереально сложным. Там, где нужно было положить руки на пол не сгибая колен, на руках подползти вперед и отжаться, а потом обратно и встать. Чувствовалась огромная нагрузка на руки, да и на все тело практически.

Ну и в конце каждого уровня делаем пару минут расслабляющих упражнений. Как же я ждала этих минуток! Они означали, что наконец-то тренировка подошла к концу и можно немного перевести дыхание))

джиллиан майклс 30 дней отзывы

Второй уровень для меня самый сложный из всех. Но изменения в теле начинаешь чувствовать именно на нем.

~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~

? 3 уровень.

Упражнения здесь уже полегче, нет такого бешеного темпа и усталости как во втором.

джиллиан майклс похудей за 30 дней

Третий уровень не вызовет особых сложностей у тех, кто до него добрался. Время проходит быстро и нет мучительной усталости и ожидания завершения упражнений.

~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~

? Итак, мои результаты.

джиллиан майклс 30 дней отзывы

Я очень довольна результатами! Объемы везде уменьшились, особенно в талии. Сколько килограмм ушло в итоге не знаю, но в зеркале я вижу огромную разницу и такой результат меня очень радует.

Ну и главное - изменилось и мое самочувствие, я стала выносливее, например, я больше не устаю если много хожу пешком, легко поднимаюсь на 9-ый этаж (раньше делала это только с перерывами).

? А как я смогла побороть тягу к сладкому? Это будет полезно только таким как я, которые совсем не могут без сладкого.

Когда мне хотелось съесть шоколадку (а обычно это бывает когда я голодная) и рука уже тянулась к десерту - я говорила себе, что я обязательно съем вкусняшку, но только после тренировки.

Заниматься нужно только на пустой желудок! Так как придется много прыгать, делать много упражнений на пресс - ну никак нельзя перед упражнениями съесть шоколадку или пироженку.

~ В итоге я с грустью смотрела на свои запасики и включала тренировку ?

джиллиан майклс похудей за 30 дней

~ А что после упражнений? Никаких сил нет, как и аппетита, хочется поскорее в душ и отдохнуть, опять не до сладкого. А после уже нужно поужинать, причем нормальный едой, а не одним шоколадом. Как видите, сладкое отодвигалось на второй план и мне не хотелось сожрать сразу всю плитку, я съедала на десерт всего пару кубиков с чаем. Для меня это выход!

~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~

? Данная программа стала для меня отличным началом и дало толчок к хорошей фигуре. Также я начала контролировать свое питание, о диетах я напишу в своем профиле в ближайшее время. Но спорт я не собираюсь забрасывать, нужно переходить уже к более длительным тренировкам. И теперь это не будет так сложно, как если бы у меня совсем не было такой подготовки.

~ Хочу сказать, что если я смогла, ТО И ВЫ СМОЖЕТЕ.

Да, данная программа не из легких, я писала как мне было тяжело, я жалела себя и даже иногда останавливалась и отдыхала секунд 30 во время упражнений (особенно вначале и на втором уровне), но надо перетерпеть и дойти до конца. Программа действительно работает!

~ Я советую начать именно с нее, всего за полчаса в день вы сможете отлично укрепить все мышцы тела. Я настолько довольна, что хочется советовать эту программу всем-всем, а особенно тем, кто жалуется, что на спортзал нет времени.

Попробуйте и вы не пожалеете!

? ~ ? ~ ?~

Если что, задавайте вопросы))

Спасибо всем за внимание, До встречи!=)

~ ? Возможно, вам будет интересно:

- как я избавилась от целлюлита в домашних условиях, мои простые рецепты, фото До и После;

- супер средство, помогающее убрать целлюлит без заморочек, Фото до и после.

- как я отрастила волосы от каре до пояса;

~