Всем привет!
Надо постройнеть? Ну, что же, за дело! ? ? Японцы придумали шикарный способ похудения! Никаких тренировок, диет и прочих самоистязаний!
5 минут в день надо просто ЛЕЖАТЬ! ?
Их теория основана на том, что со временем кости тазобедренного сустава расходятся. Вследствие чего, живот обвисает. Ну, логика в этом есть, надо признать. ?
Так вот, лежание в особом положении вытягивает скелет и ставит кости на место. ☝️ Тазовые кости принимают правильное положение - уходит живот (для этого валик надо класть точно под пупок). Плюс, вытягивается позвоночник и улучшается осанка (для этого валик сдвигаем чуть ближе к груди).
?Открою секрет, лежать в таком положении вовсе непросто.? Ноги и руки надо максимально вытягивать и сводить пальцы, как показано на рисунке. По началу выдержать 5 минут такого положения мне не удавалось. Нужно попривыкнуть. Начинайте с любого времени, сколько сможете выдержать. Постепенно доводите продолжительность упражнения до 5 минут.
‼Важно правильно вставать из этого положения! Нельзя садиться, как обычно. Нужно завалиться на любой бок, подтянуть слегка ноги к груди и вставать уже из этого положения.
Противопоказания.
Беременность - особое состояние. Я всегда за соблюдение осторожности во время вынашивания малыша. Хотя, я знаю, есть экстремалки, которые ничего не боятся 
Любые заболевания позвоночника, я считаю, тоже являются противопоказанием, потому что во время этого упражнения нехилая на него нагрузка. Хотя, опять же, есть смелые, которые рискуют.
В любом случае, я рекомендую начинать не с 5 минут, а с минуты максимум. Плюс, прислушиваться к своему состоянию во время выполнения упражнения.
К тому же, всегда можно внести коррективы под конкретного человека или найти альтернативу
Здоровой вам красоты!
