В стакане свежего кефира размешать одну столовую ложку растительного масла можно льняного и одну чайную ложку пшеничных отрубей. Отруби лучше заранее заварить кипятком и настоять до остывания. Размешать всё как следует и медленно выпить за час до сна. А для большего эффекта можно в смесь добавить не много рассола от соленых огурцов или квашенной капусты. Если приучить себя регулярно каждый вечер принимать эту смесь, то кишечник тоже приучиться и по-утру всё будет отлично. Если с рассолом переборщить, то и до утра можно не до тянуть. Но лучше дозировку подобрать индивидуально. Не нужно приучаться к таблеточным слабительным это далеко не лучший выход, уж лучше натур-продукт!
