Добрый день!
У меня огромный опыт посещения бассейна. Хожу практически 10 лет. Бывают разные бассейны - олимпийские (50 метров в длину) и обыкновенные (25 метров). Я предпочитаю первые, так как люблю плавать медленно, но непрерывно, и на большую дистанцию.
Что брать с собой в бассейн?
- полотенце
- шампунь
- гель для душа или мыло
- мочалку
- шапочку для плавания
- очки для плавания ( это не обязательно)
- сменку (быстро сохнущие сланцы)
- купальник
- фен (если у вас длинные волосы)
Также понадобится справка от врача - ее можно взять у терапевта или купить в специальных центрах, а иногда даже получить прямо в бассейне, у медперсонала.
Шапочка в большинстве бассейнов обязательна, особенно если у вас длинные волосы. Очки понадобились мне недавно, из-за хлорки в воде начиналось раздражение глаз, но если у вас такой проблемы нет и вы плаваете медленно и спокойно, можно смело обойтись без очков. Честно говоря, от них одни неприятности - под конец заплыва они потеют, все время давят, выглядят нелепо.
Последовательность действий в бассейне
Итак, вы получили справку, приобрели абонемент и собрали вещи. Что делать дальше?
Первым делом в бассейне переобуваются и снимают верхнюю одежду, потом проходят контроль, где делают отметку о посещении в абонементе, и сдают верхнюю одежду и обувь в гардероб.
После вы проходите в соответствующую вашему полу раздевалку, переодеваетесь в купальник, надеваете шапочку и очки и идёте в душ. Я беру с собой полотенце, нижнее белье, шампунь и гель для душа, мочалку. Все это лежит в пакете. Можно повесить его возле душа или положить на лавочку в том зале, где бассейн, чтобы потом не бежать мокрой обратно в раздевалку. Нужно принять душ перед плаванием.
После вы проходите в сам бассейн и выбираете дорожку. Если народу много, обратите внимание на людей, которые плавают примерно с вашей скоростью, и идите к ним на дорожку. А лучше, конечно, ходить, когда людей нет - в выходные или в рабочее время.
Нахождение в самом бассейне обычно ограничено 45 минутами. Мне как раз хватает их, чтобы проплыть километр. За пловцами наблюдают служащие, так что утонуть нереально. Часто бывают аксессуары для плавания - доски, аквапарки и прочее. Если вы недостаточно уверены в своих силах - воспользуйтесь ими. Их можно просто пойти и взять, это бесплатно.
Дальше нужно действовать в обратном порядке. После того, как вы поплавали, забираете свой пакет с полотенцами и принадлежностями, и идёте в душ. Тщательно моетесь и идёте в раздевалку. Если людей много, все фены будут заняты, именно поэтому лучше брать свой. Сушитесь, переодеваетесь и идёте забирать свою верхнюю одежду.
Эффект от бассейна
При регулярных занятиях можно похудеть, исправить осанку, подтянуть кожу и мышцы. Важно контролировать аппетит - у меня бассейн вызывает дикий голод. Лучше потерпеть какое-то время или ограничиться чем-то легким, иначе эффекта не будет.
Плавать очень приятно и полезно. Это успокаивает нервы. Для меня эффект от бассейна вполне сравним с йогой и медитацией. Особенно если выкинуть все лишнее и просто плыть, наблюдая за водой.
Еще один огромный плюс - бассейн подходит всем. Даже детям и беременным женщинам. Можно смело идти в бассейн всей семьей. Никаких травм, болей в мышцах (ну разве что с непривычки после первого заплыва немного поболят). Никаких грыж от штанг и тяжестей. Одна сплошная польза.
Но есть и минус - хлорка. У меня от неё раздражаются, краснеют и чешутся глаза. В целом хлорка далеко не полезна для нашего организма, поэтому после плавания нужно тщательно искупаться с мочалкой и мылом. Также я считаю, что не стоит ходить в бассейн слишком часто именно из-за дезинфекции. Так можно было бы болтаться в воде целыми днями. Часто говорят, что в бассейне можно подхватить грибок и ещё какие-то инфекции, но я с таким не сталкивалась ни разу.
Цены бывают самые разные. От 300 до 100 рублей за одно посещение, зависит от бассейна.
