Анализ крови на селен - отзыв

Недавно я сделала для себя удивительное открытие в области похудения и спешу с вами поделиться. В моем отзыве я расскажу, как я сдавала анализ на селен и к каким выводам я пришла.

1. Почему важно контролировать уровень селена

Про селен до недавнего времени у меня было представление чисто теоретическое. Конечно, я знала, что это ценный микроэлемент, поэтому он входит в состав многих биодобавок и косметических средств. Но то, что он напрямую влияет на процесс похудения, для меня стало большой новостью.

Всё началось с того, что ровно год назад я стала регулярно ходить на тренировки. Постепенно я увеличила количество занятий разными видами физической активности до 5-6 раз в неделю (фитнес, бассейн, аэробика и йога). Мышцы подтягивались, но вес упорно не хотел уходить.

Тогда я снова стала строго подсчитывать калории. С марта этого года я практически всегда выдерживала калорийность в диапазоне 1200-1500. Больше мне есть нельзя, я генетически очень склонна к полноте.

Но и строгий подсчет калорий не дал результатов. Вес упорно стоял на месте. Тогда я снизила ежедневную калорийность до 1000-1200 ккал. При текущем уровне физической активности это было сложно. Довольно часто я испытывала голод и легкую слабость. Как же мне было обидно, что и при таких драконовских ограничениях вес всё равно не хотел уходить!

И вот однажды на одном из форумов мне умные люди стали советовать проверить щитовидку. Как попасть на прием к эндокринологу – это отдельный квест, но об этом как-нибудь в другой раз расскажу.

Женщина-эндокринолог мне попалась очень хорошая. Всё внимательно выслушала, не стала отмахиваться, что это, мол, ерунда. Назначила биохимические анализы и УЗИ щитовидки.

По итогу были обнаружены небольшие кисты в щитовидной железе (пока некритично, нужно просто наблюдаться). И еще уровень гормона тироксина был на границе нижней нормы.

Мне посоветовали сдать анализы на йод и селен, поскольку именно эти микроэлементы играют ключевую роль в функционировании щитовидки. Про йод-то все знают с детства. А вот то, что именно селен отвечает за усвоение йода и вообще связан с синтезом гормонов я не знала раньше.

Оказывается, что при дефиците селена могут наблюдаться разные отклонения в работе щитовидной железы. А еще бывает непереносимость холода, мышечные боли, увеличение веса, припухлость лица, общая слабость (все эти симптомы у меня есть).

2. Как я сдавала анализы

Анализ на содержание селена можно сдать тремя способами:

• кровь из вены;
• анализ мочи;
• проба волос.

Я прочитала, что самым надежным является первый способ. Хотя на эту тему есть разные мнения. Моя знакомая до хрипоты спорит, что лучше всего сдавать через волосы. Но я делала только анализ через взятие крови из вены, поэтому рассказываю именно о нем.

К сожалению, в обычных клиниках и диагностических центрах такие анализы не делают даже платно (по крайней мере у нас). Пришлось идти в частную лабораторию. Мой выбор пал на «Инвитро». Потом отзыв об этой лаборатории отдельно напишу, сейчас я рассказываю только про сам анализ. Не могу сказать, что всё мне там понравилось. И вообще у меня настороженное отношение к частным лабораториям, но это отдельная тема, не буду перегружать отзыв лишней информацией.

Надпись на входе в лабораторию

Очень важно:

• сдается анализ натощак – нельзя есть 12 часов накануне взятия крови;
• нельзя принимать по крайней мере за пару недель до анализа биодобавки;
• по мере возможности, хотя бы за пару дней нужно отказаться от лекарственных препаратов;
• за сутки до анализа нужно отказаться от активной физической нагрузки;
• еще нельзя менять рацион накануне, а нужно есть свою привычную пищу.

Если сдавать анализ через волосы – так там за месяц до этого нужно их не красить. И еще многие шампуни и кондиционеры содержат селен, от них тоже нужно отказаться.

У меня брали пробу из вены. Крови взяли немного. Я даже удивилась – хватит ли такого небольшого количества на два анализа (я одновременно сдавала на йод и селен). Медсестра сказала, что вполне хватит.

В разных местах делают анализ на селен с разной скоростью, но не быстро. Это не общий анализ крови, который готов на следующий день. Мне обещали сделать за неделю, но результаты были готовы уже через 5 дней. Но это зависит от конкретной лаборатории, могут и дольше делать.

По цене – там такая хитрость есть в некоторых лабораториях, в частности у Инвитро. Цены на анализ на самом сайте указывают без пробоподготовки, а она стоит в 3 раза больше, чем сам анализ. Так что выгоднее сдавать анализ сразу на несколько элементов. И обязательно уточняйте конечную цену по телефону, чтобы не было потом неприятных сюрпризов на ресепшене.

Например, цена на анализ крови на селен указана на сайте в районе 14 белорусских рублей (это примерно 400 российских руб.). Но пробоподготовка стоит около 30 бел. руб. Итого общая цена анализа на селен повышается до 44 бел. руб. (=ок. 1300 росс. руб.).

Сдавать несколько анализов гораздо выгоднее. Анализ йод+селен мне обошелся в 58 бел. рублей (=1700 росс. руб.).

3. Итоги и выводы

В норме селена должно содержаться от 70 до 120 мкг/литр. И дефицит, и избыток селена чреват серьезными осложнениями. При значениях ниже 24 даже возможны раковые заболевания и большие проблемы с сердечно-сосудистой системой.

У меня селен – на границе нижней нормы (70). Возможно, с этим связаны проблемы с весом и дисфункция щитовидки.

Теперь я хотя бы понимаю направление, в котором двигаться. Потому что ни физическая активность, ни снижение калорийности не помогали мне в последнее время сбросить вес.

Пить селен в таблетках я пока не хочу. Решила скорректировать питание, чтобы увеличить поступление этого ценного микроэлемента.

Продукты, богатые селеном

Больше всего селена содержится в отрубях, семенах подсолнечника, жирном твороге, нуте. Это я говорю для вегетарианского рациона, потому что мясо и рыбу я не ем. Для тех, кто не вегетарианец, восполнить дефицит селена можно еще через горбушу, морепродукты, печень.

Довольно много селена содержится в яйцах. Не очень-то я их люблю, но придется есть. У нас продаются яйца, специально обогащенные селеном. Буду их покупать.

Еще селен присутствует в чечевице, фасоли, некоторых сортах сыра (типа «Пармезан»), фисташках, кешью, морских водорослях.

Обязательно расскажу, как проходит мой эксперимент и начал ли снижаться вес. Пока уже есть улучшения в плане самочувствия. Ежедневно теперь ем отруби.

Отруби

Так что всем рекомендую контролировать уровень селена в организме. Особенно, если есть проблемы с щитовидкой и увеличением веса.