Одним осенним вечером я решила, что хватит проводить вечера в горизонтальном положении в обнимку с любимым, пора и подумать о своей фигуре, тем более за последние пару лет я набрала килограмм 5-7. Мне не хотелось тренажерки, силовых нагрузок, а хотелось какого-то более спокойного и размеренного времяпровождения с пользой для своей фигуры. Также важным критерием стало то, что заведение такое должно располагаться рядом с домом. Поиски мои были пассивные, но как-то раз моя мастер маникюра рассказала, что она ходит совсем недалеко на занятия полоденсом, что все ей нравится и для фигуры хорошо. Придя домой, я первым делом отыскала эту "школу" и решила сходить к ним на стречинг. От первого же занятия я была в восторге и решила этим заниматься.
Продольный шпагатик
Лягушка
Занятия проходили два раза в неделю. Первое время я после каждого занятия еле живая ползла домой и отогревала мышцы в горячей ванне, но со временем это вошло в привычку и мышцы привыкли к нагрузкам. Через 3-4 месяца я села на продольный шпагат, через 6 месяцев почти сидела на поперечном.
Моя спина почти гнулась пополам, прошла усталость в конце рабочего дня.
Прошло примерно 8 месяцев моих тренировок, после этого я решила разнообразить свою жизнь и начала заниматься воздушной акробатикой на полотнах (рассказ об этом здесь).
Сейчас я растягиваюсь дома, конечно не так эффективно, как раньше, но стараюсь держать форму. Основные плюсы и минусы думаю все знают, как итог своего отзыва хотелось бы рассказать, как я растягиваюсь дома и на что стоит обращать внимание, а также хочется сравнить домашнюю растяжку и растяжку под присмотром тренера.
Для начала расскажу о том, как я растягиваюсь в домашней обстановке:
1. Подогреваю мышцы- это айробные нагрузки, прыжки, махи, приседы.
2. Разогреваю мышцы- это более тяжелые упражнения, для этого я беру любой канал на ютьюбе с комплексом упражнений ,например прокачка попы, прокачка ног и т.п.
3. Растягиваю мышцы- это сам процесс растягивания: наклоны, бабочка, лягушка, выпады и растягивание с фиксированием.
Примерно такая нагрузка была и на тренировках с инструктором. Залог хорошей растяжки- это качественно разогретые мышцы.
Плюсы домашнего стречинга думаю всем будут понятны, но я рекомендую для начала тянуться с инструктором, а уже после продолжать в домашних условиях самостоятельно.
Для фигуры несомненные плюсы:
- улучшается осанка
- подтягиваются все мышцы без их увеличения
- движения становятся более плавными и спокойными
Иногда в моменты единения с собой при растяжке постигается дзен спокойствия))))
Спасибо, что посетили мой отзыв, надеюсь он вам будет полезен)))))
