Этот БАД одного из самых медийных врачей Натальи Зубаревой купила вместе с Магнием. Взяла его "за компанию", потому что были скидки. Витамин D - это то, что нужно всем и практически на постоянной основе. И он хорош тем, что его единственная форма и является самой биодоступной. Если выбирая другие БАДы приходится смотреть на форму, ее усваиваемость, то витамин D в этом плане одинаков что аптечный, что какой-нибудь модный. В этом вопросе достаточно определиться с дозировкой.
Давно известный всем факт - витамин D является жирорастворимым. То есть по-хорошему его нужно принимать с какими-нибудь жирами или Омега-3. Именно поэтому мне больше по душе масляные формы (капсулы), чем таблетки. С таблетками всегда приходится думать, что бы такого принять вместе с ней, чтобы были жиры.
Также мы знаем, что для лучшей усваиваемости витамина D нужно присутствие его кофактора - витамина К2. Самым оптимальным препаратом в этом плане считаю капсулы
Mоllers - Омега3+D3+K2. Но все же это препарат больше про Омегу, витамина D там всего 2000 МЕ.
Оптимальные показатели витамина D в организме
Перечитав и пересмотрев кучу всего, я пришла к выводу, что оптимальным является содержание витамина D (по анализу) в районе 70-90 нг/мл. Слышала, что людям с некоторыми аутоимунными заболеваниями нужно поддерживать уровень не меньше 100 нг/мл, но у меня таких заболеваний нет и я так глубоко не копаю.
Суточная дозировка витамина D Сейчас из каждого утюга вещают о том, как важен витамин D, что рецепторы к нему есть во всех органах и тканях, но до сих пор нет единого мнения о правильной суточной дозировке. Самые осторожные в этом плане - европейские производители. В европейских препаратах почти всегда невысокая дозировка - 2000-4000 МЕ.
Врачи превентивной медицины сходятся во мнении, что поддерживающая дозировка витамина D (в случае, если по анализу уровень нормальный) составляет 5000 МЕ для взрослых и 2000 МЕ для детей.
Если есть дефицит и уровень ниже 70 нг/мл, то 10.000 МЕ до нормализации и затем по 5000 МЕ ежедневно.
В мой последний визит к гинекологу врач мне посоветовала пить 2000 МЕ, но я сама все же склоняюсь к 5000 и сейчас расскажу, почему.
Про витамин КВообще читала, что витамин К люди свободно получают из пищи и отдельно его принимать большинству нет необходимости. Исключение составляют большие дозировки витамина D. То есть в низкодозированных препаратах витамин К больше для маркетинга (но я могу быть не права).
О витамине D доктора Зубаревой
В своих книгах про гормоны и кишечник Наталья Зубарева пишет о поддерживающей дозировке в 5000 МЕ витамина D. В принципе, не она одна считает ее оптимальной, в этом я разделяю ее мнение. Именно поэтому свой БАД она выпустила именно в такой дозировке, но добавила еще витамин К. Но есть еще дозировки по 2.000, 10.000 и 500 МЕ (в форме спрея). Я купила 5.000 МЕ, флакон стоил 1.500 рос.руб. без скидки.
Все флаконы БАДов Зубаревой выполнены из стекла. Я думаю, это все во имя снижения контакта с пластиком, который проповедует автор линейки. Из-за стекла баночки становятся тяжелее и их не всегда удобно брать с собой в дорогу. Но в целом стекло я приветствую. Кстати, по рекомендации Зубаревой я избавилась от пластиковой посуды в принципе.
Флакон имеет защитную мембрану от первого вскрытия.
Внутри мы обнаруживаем стандартные капсулы, плотно набитые светлым порошком.
Проглатываются капсулы без труда, никакого послевкусия от них нет.
Удобна форма приема - один раз в сутки по 1 капсуле. Я принимаю витамин D утром. И "сухие" формы запиваю
рыбьим жиром Mollers. Жир тоже содержит витамин D, но больше он содержит Омега-3, которая способствует усвоению витамина D.
Признаюсь честно, витамин D я принимаю не каждый день. Точнее, стараюсь, но иногда забываю. Бывало, что получается выпить всего 3 таблетки в неделю, но я утешаю себя тем, что это все равно лучше, чем ничего.
Результат
Весной я каждый год прохожу чекап по здоровью, в который входят некоторые анализы, УЗИ груди, консультация маммолога и гинеколога, проверка гормонов щитовидной железы. В этом году по акции лаборатории Хеликс (Минск) я сдавала комплексный анализ, где был и витамин D. После периодического приема витамина D мой уровень не сказать, чтобы оказался достаточным, но по сравнению с тем, что раньше у меня не дотягивало и до 10-ки, я довольна.
БАД работает, главное - не забывать принимать его и обязательно с жирной пищей либо с Омега-3.
Что касается самочувствия, то я скажу в целом, что после того, как я стала принимать витамин D, у меня полностью ушла осенне-зимняя хандра. Раньше я часто ловила себя на мысли, что не переживу эту зиму. После дополнительного приема витамина D это чувство ушло в небытие.
В целом я чувствую себя достаточно энергичной, но в этом заслуга не только витамина D, но и жизни по циркадным ритмам, питания, отсутствия стрессов. Сейчас я не принимаю ничего, кроме витамина D, и анализами своими довольна (за исключением холестерина). Всем рекомендую пить этот витамин на постоянной основе, за исключением лета. Любые препараты витамина D хороши, и это как раз тот случай, когда можно купить самый дешевый аптечный препарат и получить то же количество витамина, какое и из модных дорогих БАдов. Главное - придерживаться своей дозировки.
Витамин D от Зубаревой неплох, но не идеален. Мне все же больше по душе масляные формы, потому что их проще принимать.
Рекомендую!
