Кто такая Джилиан?
После неудачи с этими таблеточками, решила попробовать дыхательную гимнастику, а именно – оксисайз.
_____________________________Противопоказания.____________________________________
Беременность и узлы в щитовидной железе.
______________________________Техника дыхания.____________________________________
Здесь лучше 1 раз увидеть, чем читать. В интернете вы без труда сможете найти нужный ролик.
_______________________________Как заниматься?____________________________________
По правилам – натощак и 1 час после занятий не есть. Сами понимаете, что не у всех график позволяет, поэтому, упрощенный вариант, но с меньшим результатом – 2 часа после еды – тренировка - и 1 час не есть.
____________________________1-неделя.__________________________________________
Занималась днем. Не беспокойтесь, если у вас не получается воссоединить улыбку, надутие и вдутие живота))). Все получится!!! Но не сразу. Лично меня так кашель первые 3 дня глушил, что даже испугалась, а стоит ли? Потом всё пропало. В интернете ничего подобного о данной проблеме не нашла.
Голова кружилась, хотелось есть в первый час (просто пила воду, без ограничений), тряслись руки и ноги от напряжения (есть упр. на статику). Результат – буквально 1 см, да и тот не считала. Совпала эта неделя с пмс, поэтому, возможно, из-за этого ничего и не изменилось.
_________________________________2-я неделя._____________________________________
Занималась днем. Уже усвоила технику. Чувствовала себя бодрячком. Параллельно бегала, делала гимнастику и растяжечку. В еде не отказывала вообще!
_________________________________3-я неделя!____________________________________
Занималась утром! Та да да да…. Пришло время проверять обещанные минусы и вот результат:
вес – тот же (в принципе, именно потерю в массе нам не обещали!!! именно эта гимнастика действует на см!)
талия - минус 5 см!
обхват на уровне пупка - тот же (а так хотелось именно эту проблему решить!)
бедра – минус 2-3 (если честно, не считаю за результат).
______________________________Мои наблюдения.___________________________________
Натощак делать сложнее: булькание в животе напрягает, обязательно только с открытой форточкой, т.к. на первом же упражнении начинаются зевушки.
Но если делать днем – результат менее заметен. Как и что, решать вам…
Обязательно нужно делать в хорошо проветриваемом помещении, по мере нарастания сложности упражнений, чувствуешь нехватку кислорода.
Ни в коем случае нельзя голодать! Понимаете, никаких диет в это время! Я ела все подряд, когда хочу и сколько хочу, и ничего, даже на пользу. Организм не должен стимулироваться голоданием на откладывание жира для «нелегких» времен!
__________________________________Итог___________________________________________
Очень понравилось, буду продолжать в том же духе. Теперь только натощак (результат сразу стал заметен). Фото, к сожалению, толковых нет. С этой гимнастикой, реально, есть результат!
_____________________________________________________________________________________
Вариант с активным спортом.
Вариант растжка+статика.
РЕАЛЬНОЕ ПОХУДЕНИЕ.
