Фитнес-программа Синди Кроуфорд. Как достичь совершенства. — отзыв

Доброго Времени Суток Всем!!!

"Как достичь совершенства" - домашняя фитнес-тренировка от супер-модели Синди Кроуфорд. Я считаю, что для домашнего фитнеса эта программа - лучшая из лучших.

• Первый 10-минутный блок - легкая разминка, она необходима чтобы не повредить суставы.
• Затем идет 5-минутная кардио-сессия, совсем ненапряжная, ее осилит любой новичок.
• А вот дальше начинается сет на ноги и бедра. Классические выпады, приседы, махи - все для красоты ног и ягодиц. Если упражнения покажутся вам слишком легкие не думаю что такие найдутся то вы можете приобщить гантели. Синди подробно описывает каждое движение, подбадривает.
• Затем короткий сет на верхний и нижний пресс, после которого идет 15-минутный сет на плечи и грудные мышцы - тут не обойтись без гантелек. если нет гантелек, то можно для начала использовать бутылки наполненные песком или водой в качестве утяжеления.
• Далее 15-минутный отличный сет на руки и плечи - тоже необходимы гантели. Упражнения задействованы самые эффективные - французская тяга, жим, разводы рук в стороны и вверх с гантелями. Пожалуй, сет для рук и плеч - мой самый любимый.
• Заключительный сет - упражнения для спины и косых мышц пресса.
• В конце 10-минутная растяжка - это настоящее удовольствие)

Таким образом, тренировка задействует все мышца тела, эффективно подготавливает их в начале и профессионально растягивает уставшие мышцы в конце. Подборка упражнений действительно профессиональная. В конце видео Синди кратко рассказывает о технике безопасности - о том, как правильно выполнять упражнения чтобы не получить травмы.

Бытует мнение, что домашние тренировки не могут построить тело как тренировки в зале, однако я с этим не согласна. можете оценить мои фото, я занимаюсь по программе "Как достичь совершенства" уже пол года, периодически чередую ее с другими домашними тренировками.

Советы как получить максимальную пользу от тренировки:

• за пол часа съешьте банан или печеньку с медом - это придаст энергию
• включите вашу любимую энергичную музыку
• не останавливайтесь на середине!!! повторите пусть не 10 раз, а 5 - но не прерывайте занятие!
• дышите интенсивно, не задерживайте дыхание во время упражнений.
• во время тренировку визуализируйте: думайте о том, как ваше тело становится здоровее и прекраснее!

Пы.Сы. Прочла негативные отзывы тут о том что эта тренировка "перекачивает ноги" - это просто смешно!! Перекачать такой легонькой тренировкой вы ничего не сможете - интенсивная многоповторка нацелена в первую очередь на сжигание лишнего жира и на повышение общей выносливости!!!