Фитнес-программа Синди Кроуфорд. Как достичь совершенства. — отзыв

Я давно слышала о программах тренировок с Сидни Кроуфорд, но ни разу не пробовала, мне казалось, что они давно устарели, ведь почти мои "ровесницы". 😂 Ох, как же я ошибалась...

Я решила начать своё знакомство с программы "Как достичь совершенства". Это часовая тренировка, направленная на тренировку всех мышц тела. Перед началом занятия Сидни говорит, что "многим важно получать удовольствие от тренировки". Для меня камнем преткновения обычно становится необходимость выполнять одно и то же упражнение по много раз, это скучно b монотонно. Гораздо интересней постоянно менять позиции. Для меня приятной неожиданностью стало, что в этой программе повторений одного упражнения совсем немного: 20 раз при работе на пресс и 10 - на все другие мышечные группы. Соскучиться уж точно не удастся, упражнений много, есть те, которые я прежде никогда и не делала.

Разумеется в начале идёт разминка, совсем лёгенькая и коротенькая. В первый раз я подумала, что дальнейшая тренировка будет не эффективной и слишком простой.

Далее следует блок на ноги, очень динамичный и интересный. Между упражнениями имеются маленькие перерывы, потому что они очень интенсивны и без отдыха никак. Пульс во время этого блока ускоряется, важно следить за дыханием и пить в перерывах воду. Многие из упражнений, представленных в этом блоке, я делала впервые. Я обычно делаю классические приседания, плие и выпады на ноги, а тут целый комплекс динамичных упражнений.

Что меня удивило и даже немного насторожило, так это три блока на пресс, идущие в разное время тренировки. Тренер в тренажёрном зале вбил мне в голову, что работа над брюшными мышцами обязательно должна быть в конце, потому что во время в течение всей тренировки идёт нагрузка на пресс и очень вредно перенапрячь его в начале. Но я так рассудила, если блоков три и они коротенькие, то и нагрузка будет не слишком сильная. Я не специалист, так что не судите строго)))

Упражнения на пресс всем хорошо известные. Уверена, все их когда-либо делали и прекрасно знают.

Далее следуют упражнения на грудь, нам понадобятся гантели. Упражнения очень разнообразные и интересные, это не даёт нам возможности устать или заскучать.

После следует еще один небольшой блок на пресс. А затем упражнения на верхнюю часть тела: бицепсы, трицепсы, плечи и спину. Упражнения лёгкие, понятные, но, на мой взгляд, менее эффективными от этого не стали.Затем снова следует пресс,немного упражнений на спину для баланса.Ну и конечно небольшая растяжка в конце, чтобы растянуть работавшие мышцы. Растяжка неглубокая, я стараюсь после тренировки делать дополнительно еще и другие упражнения.

В конце идёт глоссарий с наиболее важными моментами по технике выполнения упражнений. Думаю, все,кто хоть когда-нибудь занимались, знают эти прописные истины. Как например, что колено не должно выходить за стопу при приседе и т.д.

Тренировка мне очень нравится. Как я уже говорила, заниматься абсолютно нескучно, постоянно идёт смена нагрузки. Упражнения заставляют работать не только тело, но и голову, ведь постоянно нужно менять позиции, скучать нет времени. Также отмечу, что видео красиво снято, в различных местах, смотреть приятно, а прекрасная фигура Сидни Кроуфорд служит отличной мотивацией к достижению успеха.

Вот уже две недели я ежедневно занимаюсь по этой программе, ощущения очень приятные. После тренировки чувствуется лёгкая боль во всем теле. В дальнейшем, как только тело привыкнет и перестанет воспринимать эту нагрузку, планирую освоить другие программы с Сидни,

Из минусов могу отметить лишь ужасный одноголосный перевод, но это ведь такая мелочь.