Начинать любую диету всегда сложно особенно одной! Когда нет поддержки нет рядом того кто с тобой на ровне идет рука об руку такой нелегкий путь! мне проще устраивать марафон, худеть в компании единомышленников. Результативность моей диеты тогда возрастает в разы, худеть становится легче и веселее, тебя понимают поддерживают и килограммы с легкостью уходят каждую неделю.
Упражнения на все группы мышц 15-20 минут.
2 литра воды в день
и правильное чистое питание в пределах 1200 калорий
Еда на диете и марафонах выглядит так, порция 250 грамм:
Зеленый чай , правильные вкусные бутерброды с пасто и бананом.
Кофе, темный шоколад небольшой кусочек, овощи + яйца
Перекусы даже на рабочем месте ни кто не отменял ( еду с собой брать полезно)
Я никогда не голодаю все время с собой в сум очке ношу фрукты, батончики или смузи, а на работу контейнеры с заранее правильно приготовленной едой!
Дома проще питаться когда всё под рукой
Кофе + яйца с говяжей колбасой и помидорами.
Картошка с мясом и салат.
Картофель во время акивного похудения можно и нужно есть, да я его ограничиваю и ем 1-2 раза в неделю, но в умеренной порции и не позже 16.00
Спагетти из твердых сортов пшеницы + индейка тушеная + овощи
Зеленый чай + Греча и мясо с овощами.
Принцип питания очень просто, главное в рационе белки,жиры и угеводы.
вода 2 литра в день.
и углеводы не позже 16.00
Горшочек с мясом картофелем и грибами
зеленый чай + овощи и мясо (такой ужин просто шикарен)
Яйца с правильной колбасой (читаю состав чтоб там не было таблицы менделеева).
Придерживаюсь я всех вышеперечисленных правил, много хожу делаю обертывания маски и скрабирования и при этом килограммы хорошо и быстро уходят и объемы уменьшаются!
