Диета отличная! Работает, помогает. Главное при этом не забывать про все "но", которые ей сопутствуют.
Я села на нее при росте 167 см и весе 71кг. Желаемый вес был 55-56 кг, какой собственно я всегда и имела, пока не начала питаться плотно и после 22х часов, есть плитками шоколад, посещать макдак и налегать на булочки. 😞
Про саму диету легко найти по запросу в Интернете, поэтому об этом не стану.
Я прошла 4 цикла, по окончанию которых весила 62,8кг. То есть минус 8,2кг. При этом я стала лучше и легче себя чувствовать, появилось заметно больше энергии и даже на то, чтоб выспаться, стало требоваться меньше времени.
Теперь про те самые "но", из-за которых диета может не помочь, или помочь недостаточно, или после вернуть скинутое, да еще с прибавочкой.
1. Все мы разные и есть люди, которым она по ряду причин просто не подойдет. Если вы почувствовали себя плохо, не продолжайте. Вред, который вы можете себе причинить, значительно страшнее лишнего веса.
2. Эта диета запрещена беременным и кормящим мамочкам!!!
3. Ее нужно соблюдать неукоснительно.
4. Нужно много пить, а лучше - очень много.
5. Хоть и пишут, что во время нее можно есть все, что угодно, лишь бы ккал не превышали, в идеале исключить: сладкое, мучное, жирное, соленое, перченое, жареное. (Что не так уж и сложно, учитывая то, что если вы будете кушать низкокалорийные продукты, то съедать можно будет больше, чем обычных, калорийных) об этом ниже.
6. Добавьте хоть какие-то упражнения
7. Слезать с нее нужно медленно и аккуратно, чтоб не нарушить обмен веществ!!!!! (пожалуй, этот пункт главный во всей диете)
8. Желательно, чтоб она не попадала на критические дни, и за одно, на 5 дней до и после них. В противном случае недомогание, слабость, головные боли и низкий сахар - это цветочки!
9. Нужно разбивать разрешенное кол-во ккал так, чтоб питание было частым, но по немногу. (И это второй по значимости пункт)
10. Не ешьте вечерами! Максимум, что можно себе позволить - какой-то фрукт или овощь, либо стакан обезжиренного кефира, естественно, посчитав его ккал. Многие пишут, что ели чуть ли не 1 раз в день, особенно, когда можно не более 200 ккал. Это вредно. Это нарушает обмен веществ. Это тяжело как с физической, так и с психологической стороны.
Сперва определите для себя список низкокалорийных и обезжиренных продуктов. Ведь, согласитесь, полезнее и приятнее скушать салатик из огурцов с помидарами, но 200г, чем 1 кусочек вареной докторской колбасы, причем, исключительно тоненький такой кусочек.
Желательно питаться раз в 2-4 часа. Соответственно, и без того небольшие порции придется дробить. Но, поверьте, и ваш желудок, и ваша психика только спасибо скажут. Могу прекрасно понять тех, кто считает, что лучше поесть 2 раза, но большими порциями, так хоть можно наесться. Но подумайте о вреде, нанесенным таким питанием и пожалейте свой организм!
Я очень привередливый человек и для меня список низкокалорийного был ограничен, но даже при нем я не страдала.
Огурцы 100г =15ккал
Томаты Черри 100г=15
Отварная куриная грудка 100г =130
Суп пюре из картофеля, цв.капусты, шампиньонов 350мл =108
Зеленые яблоки (я ела Гренни Смит) 100г = 48
Помело 100г= 32
Кефир 0% 100мл =32
Творог 0% 100г = 90
Отварная гречка 100г =130
Отварной рис 100г =116
Креветки 100г = 92
Салат листовой 100г =21ккал
И т.д., и т.п.
Как видите, меню можно составить неплохое, разнообразное и даже полезное. По-крайней мере, я однозначно стала питаться лучше, чем до диеты. Раньше были перекусы, сухомятка, питание от случая к случаю, макдак...
Повторю многие из отзывов, но тут действительно самый сложный - каждый первый день. Мне помогало питье. Стакан воды или чая (без сахара!) помогает продержаться в перерывах между едой и заглушает желание поесть. И действительно морально помогает осознание того, что дальше можно скушать побольше. У меня в каждый 4й день даже вставал вопрос, чего бы мне наесть на 800 ккал 😊
Во время диеты я ничего из питания не смешивала и плюс пила либо за 30 минут до еды, либо через 30 мин после.
Отдельно насчет сладкого. Если вы решили включить и его в свое меню, ешьте его только в первой половине дня, ибо все съеденное позже прямым ходом отправляется на вашу талию, бедра и прочие проблемные зоны. Но, опять-таки, подумайте! Не стоит ли потерпеть без сладкого и скушать не конфетку, в которой 70-100 ккал, а 350мл овощного супчика! 😊
Пила я в среднем 2 л в день. Это была либо минеральная вода без газов, либо зеленый чай без сахара.
Плюс вечерами я крутила обруч, делала упражнения на пресс и отжималась, в целом на все уходило 30-40 мин. Но и занималась я недолго, т.к.вскоре приблизилась к намеченному весу, но об этом позже.
Теперь про то, как слезть с диеты. Увеличивать кол-во ккал нужно постепенно и медленно, чтобы не перегрузить очищенный и привыкший не тратить баснословное кол-во энергии на переваривание пищи организм.
Я после 4го цикла еще 5 дней кушала не более 800 ккал. Следующие 5 выходило не более 1000, даже 900, но я ими реально наедалась. Главное, чтоб меню было разнообразным и полезным. За эти 10 дней после диеты я похудела еще на 2,5 кг.
Затем у меня была еще неделя не более 1300 ккал, по истечении которой я составила себе меню, калорийность которого не превышала 1500, но то ли есть привыкла уже мало, то ли этого организму стало хватать, редко до 1300 даже доходила и скинула еще 1,8 кг. (Т.е.вес 58,5кг. За 33 дня скинула 12,5кг) Это много. Худеть желательно менее активно, но мне хотелось избавиться от ненавистного веса побыстрее. Хотя я испытывала и испытываю жуткий страх, как бы килограммы не начали возвращаться обратно и с особым вниманием подбираю продукты легкие, нежирные.
В принципе, на этом этапе я была уже довольна абсолютно всем: и весом, и внешним видом, и ощущениями, и легкостью и приходом к полезному питанию с завтраками, обедами и ранними ужинами...но раз уж я поставила себе задачу 55-56кг, то решила дойти до конца. К тому же решила оставить запас на пару кг, а то впереди отпуск и отель со все включено 😊
Оговорюсь, что я по-прежнему не ела жареного, жирного, острого и сахар. Но начала по чуть-чуть добавлять соль в уже готовые блюда и баловать себя сладким в виде 1 конфетки или зефирины, или пастелы, или мармеладенки по утрам.
На этом же этапе я забросила обруч и упражнения, т.к.....ну не люблю я все это 😊 а необходимость в них отпала.
В моих планах еще 1 месяц диетического питания, потом следующий - с постепенным добавлением того, от чего я отказалась. Не буду спорить, может, это перебор, но уж слишком велик мой страх набрать обратно вес, поэтому не спешу возвращаться к списку запрещенных продуктов и уж точно никогда уже не вернусь к ужинам после 19, несметному кол-ву сладкого и частым походам в макдак.
К огромному сожалению, у меня нет моих фото типа ДО и ПОСЛЕ, т.к., во-первых, я не верила, что диета поможет, и что если даже и поможет, то будет настолько большая разница. Во-вторых, и думаю, многие меня поймут, фотографироваться с таким весом мне не хотелось, так что фотографий за последние месяцы у меня и не было. Теперь, конечно, жалею, т.к.ни одно описание диеты не убедило бы настолько, как фото 😞
По размерам одежды я носила 46/48, вернее либо маломерки 48го, либо чуть ушитый 48й. Сейчас 44/46. Учитывая оставшиеся 3,5 лишних кг, думаю, и будет мне 44й 😊
Желаю всем здоровья, идеального веса и положительных результатов от диет!
