Начиталась много хвалебных отзывов и, как любительница домашних тренировок, скачала много программ сразу Джилиан Майклс, в том числе и «похудеть за 30 дней»
Перечислю сразу все моменты кратко.
Плюсы:
Программа короткая, всего 30 минут, включая разминку и растяжку.
Минусы:
Упражнения выполняются некомфортно. То опора на кисти, то на локти вызывает неприятные ощущения.
Много упражнений двойных, т.е. качаются сразу и руки и ноги, пресс и плечи. На моих скринах это отчетливо видно. Выполнять по этой схеме достаточно неудобно упражнения. Нужно либо основательно делать руки, либо ноги, либо пресс. Но не сразу в одном упражнении все это делать. В итоге выполняется не на полную силу упражнения. Больше неудобство чувствуется, чем усталость.
Эффекта или усталости после упражнений не заметила СОВСЕМ. После многих программ я чувствую усталость от нагрузки, а тут вообще ничего не почувствовала.
Выпад вперед + бицепс (уровень-1)
Жим вверх на плечи + упражнение на бедро (уровень-2)
Упражнение на ягодицы + отведение руки за спину (уровень-3)
ИТОГ: не впечатлило. Но так как отзывов много положительных, то, если вы еще по этой программе не занимались, все-таки попробуйте скачать. Может вам и понравится.
засчет того, что упражнения двойные все занятие занимает немного времени. 20 минут в день это немного и ненапряжно, чем если б прорабатывать все отдельно в течение часа-полутора..
